3 alasan mengapa kebiasaan kopi Anda sebenarnya membuat Anda lebih lelah

Jika Anda merasa Anda telah mengembangkan ketergantungan kafein, sesuatu yang dapat membantu mengintegrasikan minuman yang tidak kafein ke dalam hari Anda sebagai ganti kapan Anda mau minum kopi. Ini bisa termasuk kopi sepaf, susu emas, atau teh herbal. Jika Anda terbiasa minum beberapa cangkir kopi sehari, mengganti salah satu cangkir dengan alternatif adalah tempat yang tepat untuk memulai.

2. Anda menggunakannya sebagai pengganti tidur.

Sebagai dokter tidur, Dr. Chervin mengatakan satu masalah yang dia lihat dengan kopi adalah bahwa banyak orang mengandalkannya untuk memberi kekuatan pada hari mereka ketika pada kenyataannya, mereka membutuhkan lebih banyak tidur. "Anda harus memikirkan siapa yang mungkin beralih ke kopi di tempat pertama, dan itu kemungkinan orang yang sudah lelah," katanya. "Kopi sering digunakan sebagai pengganti tidur, dikonsumsi saat Anda pergi tidur nanti atau bangun lebih awal dari Anda tanpa kopi," Dr. kata van bendungan.

Ambillah dari dokter tidur, tidak ada pengganti untuk kopi yang termasuk tidur. "Jika Anda menggunakan kopi untuk menutupi fakta bahwa Anda sudah kurang tidur, Anda masih akan lelah," Dr. Kata Chervin. Pikir Anda bisa jatuh ke dalam ember ini? Dr. Saran Chervin adalah bahwa alih -alih menyeduh secangkir kopi di sore hari, apa yang sebenarnya akan lebih berenergi sedang tidur siang. "Tidur siang lima belas hingga 20 menit sebenarnya dapat melakukan keajaiban bagi sebagian orang," katanya, menambahkan bahwa tidur siang yang lebih panjang dari ini bisa membuat Anda merasa mengantuk. Dan bonus, Anda tidak akan memiliki kafein di sistem Anda saat Anda menuju tidur nanti.

3. Anda terlalu terlambat minum kopi.

Berbicara tentang masih memiliki kafein dalam sistem Anda saat Anda menabrak jerami, ini membawa kami ke alasan ketiga mengapa DR. Chervin dan Dr. van bendungan bilang kopi bisa membuatmu lelah. "Orang mungkin kesulitan tertidur jika mereka minum kopi terlambat pada hari itu," Dr. kata van bendungan. Itu berarti saat Anda bangun lelah keesokan harinya, pelakunya adalah secangkir kopi sore hari.

Jika ini benar, Anda mungkin bertanya -tanya mengapa beberapa orang dapat memiliki espresso dengan makan malam dan tertidur nanti. Ini karena orang yang berbeda memetabolisme kafein dengan kecepatan yang berbeda; Jika Anda memetabolisme kafein dengan cepat, itu tidak akan mempengaruhi tidur Anda seperti halnya seseorang yang memetabolisme secara perlahan. Tetapi jika Anda kesulitan tidur, Anda akan sulit menemukan dokter tidur yang akan menandatangani pada sore atau cangkir sore atau malam Joe.

Inilah intinya: Kopi bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk meningkatkan energi saat digunakan sesekali. Tetapi jika Anda menjadi terlalu bergantung padanya, itu akan kehilangan keefektifannya dan benar -benar menjadi bumerang, membuat Anda lelah. Dan itu tentu tidak bisa menggantikan kebutuhan tidur. Tidak ada minuman atau obat di dunia yang dapat menggantikannya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.