3 teh pra-tidur yang baik untuk usus Anda
3 teh bebas kafein, usus-sehat untuk minum setelah makan malam, menurut ahli diet terdaftar:
1. Teh jahe
Teh Ginger Memunculkan Daftar Teh Gut-Wealthy's Teh Kedua Ahli Diet. "Beberapa penelitian kecil telah menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat pengosongan lambung, yang membantu [mencegah] gangguan pencernaan," kata Schwarz. Ini berarti menikmati secangkir teh jahe panas dapat membantu membuat proses pencernaan menjadi sedikit lebih cepat sehingga perut Anda tidak membuat Anda terjaga saat Anda mencoba tidur.
Tapi masih ada lagi: kembung dan sembelit adalah dua gejala lainnya yang dapat diringankan jahe. Dan Anda juga dapat menganggapnya sebagai alternatif alami untuk antasida di toko obat setempat jika gangguan pencernaan menjadi masalah bagi Anda.
Beli sekarang: Vandam organik kunyit dan teh jahe ($ 30); Teh Ginger Yogi ($ 24 untuk paket 6); Obat tradisional organik teh daun herbal organik organik ($ 28 untuk paket 6)
Lebih banyak suntikan daripada secangkir teh? Tonton video di bawah ini untuk melihat cara menggunakan jahe untuk membuat penembak anti-inflamasi:
2. Teh peppermint
"Peppermint telah digunakan selama berabad -abad untuk mengobati masalah GI," kata Schwarz. Dia menjelaskan bahwa peppermint menenangkan perut dengan mencegah kontraksi otot perut, yang kemudian menjaga perut dari kram. Itu terutama terbukti bermanfaat bagi orang -orang dengan sindrom iritasi usus.
Karena alasan ini, teh peppermint dapat bermanfaat untuk menyesap di malam hari untuk membantu menenangkan perut, apakah itu bertingkah karena sesuatu yang Anda makan atau karena saraf. Either way, itu akan bekerja keajaibannya untuk menenangkan saluran pencernaan sehingga Anda bisa tidur lebih mudah.
Beli sekarang: Pukka tiga teh herbal organik mint dengan peppermint ($ 27); Twinnings of London Teh Herbal Peppermint Pure ($ 3); Taylor's of Harrogate Organic Herbal Tea ($ 10)
Tonton video di bawah ini untuk melihat cara membuat teh peppermint cokelat:
3. Teh chamomile
Ini adalah teh pra-tidur klasik karena ramuan itu sangat terkait dengan relaksasi, tetapi Jackson mengatakan itu memiliki manfaat yang sehat juga. "Ini mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri usus dan juga dapat membantu meredakan sembelit," katanya. Makanan atau ramuan apa pun yang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus pasti layak untuk menghirup reg.
Beli sekarang: Obat -obatan tradisional chamomile organik dan teh lavender ($ 5); Teh Herbal Chamomile Organik Taylor ($ 8); Vahdam Classic Chamomile Organic Herbal Tea ($ 30)
Tonton video di bawah ini untuk melihat cara mengintegrasikan chamomile ke dalam es krim vegan buatan sendiri:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
