3 Pelajaran untuk umur panjang dari komunitas tersehat di Amerika Serikat
“Namun komunitas yang sangat indah ini terletak di negara bagian yang sangat bertambah di U di U.S., dan kabupaten di sekitar Santa Fe, Sandoval dan Rio Arriba semuanya memiliki tingkat kemiskinan yang lebih tinggi, umumnya populasi yang tidak sehat dan harapan hidup yang lebih pendek, ”tulis U.S. Berita dan Laporan Dunia. Komunitas -komunitas ini juga lebih beragam secara etnis daripada Los Alamos, yang sebagian besar berkulit putih, seperti halnya komunitas lain yang mendapat peringkat tinggi dalam daftar, termasuk Falls Church, Virginia (pinggiran kota Washington yang makmur, D.C.), dan Pitkin County, Colorado (mencakup Aspen ultra-sayangku).
Di bawah ini, Anda akan menemukan tiga prinsip panduan yang harus dibagikan oleh orang -orang Los Alamos dengan kita semua yang hanya mencoba mencari tahu kehidupan ini. Anda tidak akan pernah memiliki terlalu banyak tips umur panjang, benar?
Apa yang harus dipelajari tentang umur panjang dari komunitas tersehat di Amerika
1. Usaha ke luar yang indah dan sering lakukan
Sesuatu yang membedakan Los Alamos dari begitu banyak negara adalah bahwa hampir semua orang memiliki trailhead hanya beberapa menit dari depan pintu mereka. Itu berarti kenaikan, berkemah, memanjat, berjalan jejak, dan pemanggilan marshmallow semuanya ada di map dan apa yang bisa lebih baik?
Aspek Los Alamos ini berperan dalam kategori kesehatan U.S. Berita dan Laporan Dunia mengacu pada "lingkungan," atau udara dan air, lingkungan alam, dan bahaya alam di dekat tempat Anda tinggal. Meskipun ketiga faktor itu jelas tidak dapat diakses sama, biarkan penduduk Los Alamos mengingatkan Anda bahwa ruang hijau mana pun layak mendapatkan cinta dan perhatian Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di bawah sinar matahari (dengan SPF Anda) meningkatkan kognisi, membuat stres, dan banyak lagi. Temukan taman lokal, hutan, atau pantai, dan biarkan warna alam menyembuhkan Anda. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti memeluk pohon membuka banyak manfaat.
2. Makan makanan segar dan sehat
Orang-orang Los Alamos memiliki akses ke makanan yang sehat dan segar dengan fakta bahwa mereka terletak di lokasi yang cukup terpencil. Akses mudah ke makanan sehat tidak diberikan di setiap komunitas, tetapi ahli diet mengatakan adalah mungkin untuk membangun daftar bahan makanan dengan anggaran yang mencakup berbagai buah dan sayuran. Dan, tentu saja, makan sehat terlihat berbeda untuk orang yang berbeda, tetapi secara umum, ahli diet merekomendasikan untuk mengisi piring Anda dengan biji -bijian, buah -buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Poin bonus untuk membawa makanan Anda saat mendaki.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang makan intuitif:
3. Milik sebuah komunitas, bukan hanya sebuah daerah
Penduduk Los Alamos County pergi semua dalam menciptakan komunitas (terutama di zaman non-pandemi). Dengan kelas renang kelompok $ 5, regu triathletes, dan banyak kegiatan di luar ruangan kelompok, komunitas Los Alamos percaya dalam menjalani kehidupan yang lebih baik bersama. Banyak penelitian telah menyarankan tingkat hipertensi, obesitas, diabetes, dan bahkan kanker yang lebih rendah untuk orang yang secara teratur terlibat dengan anggota komunitas mereka dalam kapasitas apa pun. Saat ini, bergabung dengan tim triathlon atau berenang di kolam renang lokal Anda mungkin bukan pilihan-tetapi Anda masih bisa membuat teman-teman online yang dapat menjadi teman Anda begitu ini semua di belakang kami atau meminta pod karantina Anda untuk (aman, tidak berprestasi sosial) petualangan luar ruangan sekarang.
Awalnya diterbitkan 22 September 2020; Artikel ini diperbarui 24 September 2020, dengan informasi mengenai demografi dan lokasi Los Alamos.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
