'3 kali lipat stres' mendefinisikan waktu dan mempersulit kita semua untuk mengatasinya

"Ini bisa rumit, terutama di media sosial di mana 'teman' suka dan berbagi informasi yang telah menemukan feed mereka," Chrysalis Wright, PhD, seorang profesor psikologi di University of Central Florida yang berspesialisasi dalam perilaku media, yang sebelumnya diceritakan Well+ Bagus. "Kami juga disajikan dengan informasi di media sosial berdasarkan penggunaan kami sebelumnya dan mengklik pola. Untuk informasi COVID-19, kita perlu memastikan bahwa sumbernya adalah sumber berita terkemuka, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), atau CDC."

Jika kecemasan dan koronafobia Anda sangat menakutkan, mungkin juga membantu untuk melihat ke dalam sumber daya terapi yang dapat diakses.

Stres ekonomi

Pada bulan Agustus, tingkat pengangguran berada di 8.4 persen, rendah dibandingkan dengan 14 April.7 persen (yay?), tetapi yang tinggi dibandingkan dengan angka pra-korona kami yang meratakan sekitar 3.5 persen (boo). Compound ini dengan kekhawatiran tentang PHK, potong punggung, apa yang akan terjadi pada ruang makan di dalam ruangan ketika suhu turun; Kami semua sangat ketakutan tentang masa depan kesehatan keuangan kita dan ekonomi saat ini. Bahkan jika Anda kehilangan pekerjaan, itu dapat membantu menemukan saat -saat untuk hadir, mengingatkan diri sendiri bahwa situasi ini akan bukan menjadi permanen.

"Lepaskan atau diberhentikan, terutama selama momen kecemasan yang sudah tinggi, sangat luar biasa," kata Amanda Clayman, LCSW, Terapis Keuangan dan Penasihat Kesehatan Keuangan Prudential, yang sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. "Tapi di mana Anda sekarang tidak akan bertahan selamanya. Ketahuilah itu tidak linier: Mengalami hari yang baik kemarin dan hari yang buruk hari ini tidak berarti Anda mundur. Seperti inilah pemrosesan normal. Jaga di mana Anda hari ini."

Stres traumatis

Ini umumnya mencakup gangguan dalam kehidupan kerja kami-tidak pernah berpikir saya akan menggunakan zoom, apalagi selama enam bulan berturut-turut dan rencana kami. Kami telah melihat pernikahan ditunda atau dimasukkan secara online, upacara kelulusan dibatalkan dan tahun -tahun pertama kuliah tampak sedikit kurang intim dari tahun sebelumnya. Dan bahkan jika tidak ada yang luar biasa yang seharusnya terjadi pada Anda pada tahun 2020, tidak akan terkejut jika Anda merasa kesepian dari isolasi sosial, yang merupakan aspek besar dari ini. Rasa sakit karena tidak tahu kapan kita bisa hidup jelas.

"Ini memberi kekuatan sesuatu yang disebut sistem pencarian yang ditemukan di otak bawah," saraf kognitif Nan Wise, PhD sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Ketika orang tidak dapat menindaklanjuti rencana mereka, seluruh sistem pencarian itu menjadi frustrasi, dan ketika itu terjadi, itu tidak biasa bagi orang untuk berkobar dalam kemarahan, frustrasi tingkat rendah, dan mudah marah."

Dan ada hambatan nyata yang menjaga banyak dari, katakanlah, pergi ke Paris. Tetapi ada kasus untuk tidak menunda rencana Anda jika Anda dapat menemukan solusi yang bahagia.

"Ini tentang bersikap realistis tentang di mana Anda berada, apa yang terjadi pada komunitas Anda, dan seberapa buruk wabah itu ada di sana," kata penasihat kesehatan mental Kristen Groos, LPC. "Ini juga jujur ​​dan jujur ​​pada diri sendiri tentang apa yang penting bagi Anda."

Secara keseluruhan, stres kolektif Covid-19 memiliki fitur asli masalah kesehatan mental, dan ya, pada akhirnya, trauma tidak dapat diselesaikan dengan beberapa tips cepat. Ini semua payung di bawah ketakutan akan ketidakpastian, karena sulit untuk mengetahui kapan dan bagaimana ini akan berakhir. Tapi apa yang menjadi mantra dalam hidup saya, dan mungkin itu bisa di dalam diri Anda, adalah ini: era ini akan akhir. Kami hanya menjaga diri kami sebaik mungkin.