14 tips kesehatan paling cerdas yang kami pelajari dari ibu kami

Apakah Anda mengolesi tabir surya di seluruh wajah Anda (bahkan saat mendung)? Atau selalu ingatkan diri Anda untuk "makan sayuran Anda!"Ya, apakah Anda suka mengakuinya atau tidak, Anda mungkin mengambil beberapa kebiasaan kesehatan terbaik Anda dari ibumu.

Setidaknya, itulah konsensus di Well+Good Office. Tentu, kami mungkin telah menerima nasihat ibu kami dengan enggan pada awalnya-tetapi semakin tua yang kami dapatkan, semakin banyak kami menyadari betapa tepatnya ibu-ibu selalu berada.

Apakah mereka mendukung kami dari sela -sela permainan sepak bola remaja kami, berteriak kepada kami untuk mematikan TV dan pergi ke luar, atau mengingatkan kami saatnya untuk tidur (karena mereka tahu jauh sebelum para peneliti melakukan bahwa tidur sangat penting), kami Ibu benar -benar hanya mendukung kita semua kehidupan yang lebih sehat.

Dan mungkin kita harus berterima kasih kepada mereka karena telah menempatkan kita di jalan menuju kesejahteraan-yang memimpin kita semua (dengan satu atau lain cara) dengan baik+bagus.

Untuk merayakan Hari Ibu, berikut adalah 14 Pelajaran Kesehatan yang telah dipelajari oleh staf yang baik + dari para ibu yang menakjubkan.

1. Kebugaran adalah cara hidup

Selama bertahun-tahun, saya adalah perenang yang kompetitif dan berada di kolam renang dari 5: 30-7: 00 a.M. Lima pagi seminggu. Ibuku biasa mengantarkanku dan kemudian berenang. Itu mengirim pesan penting: jam-jam di kolam ini bukan hanya aktivitas anak-anak bagi saya, tetapi kebugaran itu adalah cara hidup pada usia berapa pun-dan bahwa dia juga menjaga dirinya sendiri. Dan di ujung pemulihan spektrum, kecintaannya pada pijat dan semua jenis bodywork telah menular ke saya juga! -Alexia Brue, Co-Founder dan Penerbit

2. Dengan meletakkan satu kaki di depan yang berikutnya, Anda mencapai garis finish

Ibu saya, Patricia Bloom-yang secara teknis adalah ibu tiriku tapi aku tidak merujuk padanya seperti itu selalu mengejutkanku dengan semangatnya untuk kebugaran. Dia sering dipanggil sebagai dokter (note stylish pager!), tetapi meskipun begitu dia cocok dengan waktu berlari, bersepeda, dan berenang. Melakukan hal -hal itu dalam pengukuran miles yang sebenarnya tampak sangat gila. Tetapi orang tua saya adalah atlet besar, jadi kami mulai melakukan olahraga ini sebagai saudara perempuan saya yang sangat menggemaskan, Dave dan saya memiliki jarak yang sangat berkurang. Pada tahun 1983 kami menyelesaikan triathlon keluarga, diperingati dengan T-shirt yang telah dibuat orang tua saya di mal dengan surat-surat besi 80-an yang kabur itu. Ibu saya tidak berhenti dan, percaya diri atau tidak, saya telah terpesona oleh apa yang bisa saya capai jika saya terus berjalan. -Melisse Gelula, Co-Founder & Direktur Editorial

3. Jangan pernah menyerah pada mimpimu

Ibuku selalu menjadi sistem pendukung kami. Tidak peduli situasinya atau kesulitan, dia akan menjadi pemandu sorak kita di garis finish mendorong kita untuk memberikan yang terbaik. Ketika dia kembali ke sekolah di kemudian hari, kami menjadi pemandu sorak dan dia memberi contoh bagi kami untuk tidak pernah, pernah menyerah pada impian Anda. -Margurite Berard, Eksekutif Akun

4. Selalu terus menantang diri sendiri

Ibuku tidak pernah bermain olahraga di sekolah menengah tetapi mengambil berlari di usia dua puluhan sebagai metode berolahraga. Hingga saat ini, ia telah menjalankan 21 maraton, tiga balapan 50 ribu, dan memiliki 50 miler pertamanya dijadwalkan untuk November. -Kate Citron, Manajer Pemasaran Terpadu

5. Selalu lebih menyenangkan untuk berolahraga dengan orang lain

Saya tumbuh dalam keluarga yang sangat aktif-dan ibu saya selalu bersikeras bahwa kami mengubah segalanya menjadi aktivitas kelompok. Yang berarti bahwa kami akan bersatu di gunung bersama, mendaki taman nasional bersama -sama, bahkan melakukan sesi HIIT di tengah Central Park bersama -sama. Itu membuat berolahraga terasa sedikit kurang seperti bekerja-Yang mungkin menjelaskan mengapa saya begitu menyukai olahraga tim sebagai seorang anak, dan hari ini adalah orang yang membuat waktu bersama teman (atau keluarga!) upaya yang berkeringat. -Rebecca Willa Davis, Wakil Editor

6. Minum lebih banyak air

Menurut ibuku, air menyembuhkan semua luka. Dari sakit kepala, hingga sakit punggung, ke berjerawat, tidak ada penyakit air tinggi yang tidak bisa diperbaiki. Sebagai seorang anak, ini tidak pernah jawaban yang ingin saya dengar. Hari ini, saya terus-menerus menemukan diri saya mengulangi tiga kata sederhana itu- "Minum lebih banyak air"-memberikan diri saya untuk menjadi sedikit lebih seperti ibu saya setiap kali seseorang memberi tahu saya tentang sakit kepala mereka. -Ella Dove, Acara, Pemasaran, dan Koordinator Video

7. Tertawa sebanyak mungkin

Saya tumbuh dalam keluarga yang banyak tertawa. Ibuku (dan ibunya) selalu berkhotbah bahwa kebahagiaan adalah pilihan dan untuk selalu memperhatikan sisi positif dari hal -hal, tidak peduli apa pun dunia yang dilemparkan ke arahmu. Singkatnya, ibu dan nenek saya mengajari saya bagaimana menjadi optimis abadi dan tersenyum sesering mungkin. -Josie Fox, Manajer Pengembangan Audiens

8. Wanita bisa mencintai (dan bermain) olahraga juga

Ibu saya mengajari saya cara mencintai olahraga dan tetap menjadi feminis-bahwa Anda dapat menghibur para pria tanpa membiarkan dunia membuat Anda tetap di sela-sela. Bagaimana kamu melakukannya? Anda bermain olahraga sendiri. Dia bermain olahraga sebagai seorang anak (bukan hal yang khas untuk siswa sekolah menengah di tahun 1960 -an), dan saya juga melakukannya. Sebagai guru yang luar biasa jauh sebelum saya datang, dia tahu bahwa pelajaran kebugaran (belajar bagaimana bekerja keras, bagaimana memimpin, bagaimana mengikuti, dan bagaimana mencapai hal -hal yang Anda tidak pernah berpikir Anda bisa) benar -benar pelajaran hidup. Ini adalah jalan pintas (super berkeringat) ke kebijaksanaan, dan hadiah yang hebat. -Erin Hanafy, Editor Senior, Artikel dan Proyek Khusus

9. Selalu kenakan tabir surya

Kiat ibuku untukku selalu Kenakan perlindungan sinar matahari yang tepat. Apakah itu di pantai, bermain ski musim semi, atau duduk di luar untuk hari Minggu brunch-saya dibesarkan untuk menjadi iblis tabir surya! -Lindsay Harnett, Rekanan Penjualan

10. Pergi ke luar

Fakta menyenangkan: Ibuku adalah instruktur aerobik berpakaian spandex di tahun 90-an (maaf ibu), jadi dia selalu berusaha membuat saya dan saudara perempuan saya bergerak, daripada tetap di dalam dan bermain Nintendo. Akhir pekan akan menjadi waktu ketika kami akan pergi ke taman, pantai atau kolam renang komunitas, pergi memancing atau menunggang kuda, Anda sebut saja. Dia suka mengeluarkan kami dari rumah dan mencoba hal -hal baru. Pengaruhnya pasti menanamkan dalam diri saya cinta untuk menjadi aktif (dan untuk mendapatkan semut di celana saya setiap kali saya berada di dalam terlalu lama). -Rachel Lapidos, asisten editorial

11. Tidak ada yang mandi air panas, tidur nyenyak, dan handuk kertas basah tidak bisa diperbaiki

Ibu saya telah mengajari saya untuk bersikap baik dan membantu, memasak dengan baik dengan makanan asli, dan selalu menjadi aktif-tetapi satu hal yang tidak pernah dia ajarkan adalah melemparkan perbaikan cepat pada masalah sehari-hari. Sebaliknya, dia yakin bahwa mandi air panas, tidur malam yang nyenyak, dan handuk kertas basah bisa memperbaiki apa saja. Tentu saja jika ada sesuatu yang salah dengan saya atau saudara perempuan saya, dia akan pergi ke ujung bumi (fisik atau medis) untuk memperbaikinya. Tetapi ketika datang ke flu biasa, lutut yang tergores, atau kehancuran yang menyebabkan stres, Anda dapat bertaruh bahwa setidaknya satu dari tiga hal itu adalah rekomendasinya (ya, itu mirip dengan Windex di Pernikahan Yunani Besar My Big Fat). Seperti halnya kita menggodanya untuk respons yang dapat diprediksi terhadap panggilan telepon bantuan-aku-ibu, saya tidak dapat mengatakan bahwa saya tidak menggunakan ketiga hal itu sebagai pilar dalam pencarian saya untuk kebahagiaan dan kesehatan. -Katie Maguire, Asisten Editor

12. Bayar sekarang untuk kesehatan Anda atau bayar nanti

Ibu saya-kanker payudara yang selamat tahu bahwa kesehatan bukanlah sesuatu yang bisa diterima begitu saja. Sebagai pendidik kesehatan bersertifikat dari Hippocrates Health Institute, dia menjadikannya misinya untuk membantu orang lain mengembalikan kesehatan mereka melalui perubahan gaya hidup sederhana. Apakah itu berbelanja untuk makanan lokal, organik, atau melewatkan minuman happy hour itu untuk meletakkan uangnya kepada juicer baru, jika itu baik untuk kesehatan Anda, itu sepadan dengan investasi. Tanpa kesehatan Anda, Anda tidak punya apa -apa, dan fokus sekarang membuat perbedaan. Dia selalu bertanya kepada saya, "Apakah Anda lebih suka membayar lebih untuk makanan/vitamin yang enak sekarang, atau untuk tagihan dokter nanti? Anda akan membayar terlepas, jadi buatlah pilihan Anda!" -Nisha Malani, Direktur Penjualan Konsultasi

13. Berjalan tidak keajaiban bagi pikiran Anda (dan tubuh)

Memilih untuk berjalan, alih -alih naik kereta, taksi, atau bahkan bersepeda (menavigasi NYC pada dua roda bisa membuat stres!) adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan kejelasan, mengumpulkan pikiran Anda, dan melakukan pemikiran yang berat. Sebagai agen real estat penuh waktu dan ibu menjadi empat (yah, lima jika Anda menghitung anjing kami Rocco), ibu saya telah menguasai seni keseimbangan. Dia bilang dia suka berjalan ke semua pertunjukannya untuk mempersiapkan dirinya secara mental, tapi saya pikir itu juga cara yang bagus baginya untuk hanya menghabiskan waktu tanpa gangguan. Saya telah menyalinnya berkali-kali setelah seharian bekerja, dengan berjalan ke perhentian kereta bawah tanah berikutnya-atau hanya melakukan beberapa putaran di sekitar gedung selama makan siang. -Sarah Sarway, Koordinator Media Sosial

14. Keyakinan adalah produk kecantikan terbaik

Saya tidak yakin saya pernah melihat mama saya memakai riasan apa pun, kecuali jika Anda menghitung lebah Burt berwarna chapstick lewat untuk lipstik. Tumbuh, dia selalu mengatakan kepada saya bahwa selama saya percaya, saya akan selalu terlihat cantik (tidak peduli apa yang saya kenakan). Kecantikan berasal dari kepercayaan diri dan cinta-diri, bukan tabung fondasi yang menyempurnakan kulit. -Willa Telleksson-Flash, kontributor

Kate Hudson mendapatkannya dari ibunya juga. Lihatlah mengapa Goldie Hawn adalah guru anti-kebugaran saat ini. Dan jika Anda memerlukan nasihat tentang cara melewati Hari Ibu ketika Anda tidak memilikinya untuk merayakannya, berikut adalah 4 tips ahli.