13 Langkah untuk Menemukan Diri Anda-Ini bukan permainan rata-rata tempat persembunyian

Apakah mudah untuk menemukan diri Anda?

Jennifer Carter, PhD, Psikolog di Ohio State University Wexner Medical Center, setuju bahwa menemukan diri Anda bukanlah hal yang sederhana, satu dan dilakukan. “Sulit untuk diukur saat proses selesai,” katanya. “Juga, manusia kompleks. Kami terus belajar lebih banyak tentang diri kami seiring bertambahnya usia dan berurusan dengan pasang surut kehidupan."

Cukuplah untuk mengatakan, mungkin tidak selalu mudah untuk menemukan diri Anda, tetapi itu akan selalu sepadan.

Mengapa mengenal diri sendiri penting?

Untuk titik itu, tidak ada definisi yang dipotong dan kering untuk apa artinya menemukan diri Anda, dan itulah sebabnya mengapa bisa melakukannya (dan mengidentifikasi bahwa Anda telah melakukannya) bisa begitu sulit.

“Saya melihatnya sebagai pemahaman yang mendalam tentang diri Anda yang penting bagi Anda, apa yang memotivasi Anda, mengapa Anda merespons dan bereaksi seperti yang Anda lakukan, dan nilai-nilai Anda,” kata psikolog Erika Martinez, Psyd. Selain mencari tahu di mana Anda berdiri pada berbagai hal, menemukan diri Anda juga berarti merasa damai dengan orang yang Anda jadikan, katanya.

Wright menambah ini, mencatat bahwa sebagian besar menemukan diri Anda melibatkan menerima diri Anda sepenuhnya. Untuk melakukannya, dia mengatakan itu akan membutuhkan waktu, kesabaran, cinta, melepaskan rasa malu, mengenal diri sendiri, dan mencari dukungan (dan menyambut) selama itu semua.

Ada elemen lain yang dimainkan di sini juga, DR. Carter berkata: Menemukan diri Anda berarti lebih sadar akan orang Anda, dan menerima perasaan, pikiran, kepribadian, tujuan, dan mimpi Anda. Meskipun tidak ada satu pun cara yang benar untuk melakukan hal ini, para ahli mengatakan pada umumnya ada beberapa hal yang dapat Anda ambil untuk mendorong hal -hal ke arah yang benar. Anda ingin melakukan banyak introspeksi dan keluar dari sana di dunia nyata untuk memiliki perasaan yang lebih jelas tentang siapa Anda sebenarnya-dan 13 langkah berikut dapat membantu.

Penasaran tentang bagaimana menemukan diri Anda? 13 langkah berikut akan membawa Anda ke arah yang benar.

Bagaimana menemukan diri Anda dalam 13 langkah

1. Pikirkan kembali ke masa ketika Anda benar -benar merasa nyaman di kulit Anda sendiri

Ini benar -benar dapat menjadi waktu dalam hidup Anda; Mungkin Anda keluar untuk berlari dan Anda merasa sangat yakin tentang kekuatan Anda dan ke mana Anda pergi, atau mungkin itu memutuskan untuk melakukan pekerjaan baru dan menantang, dan mengetahui jauh di lubuk hati Anda siap untuk tugas itu. “Ini bisa menjadi momen yang paling singkat selama Anda bisa mengingat seperti apa rasanya dan kemudian mengeksplorasi apa yang terjadi tentang waktu yang membuat Anda merasa damai dengan diri sendiri,” Dr. Martinez berkata.

Setelah Anda dapat menentukan momen ini dan mencari tahu apa yang hebat tentang hal itu, Anda dapat bekerja untuk menemukan peluang baru untuk membantu Anda merasakan hal yang sama, katanya.

2. Mull atas dinamika keluarga Anda

“Seringkali, orang tidak merasa mereka beresonansi dengan diri mereka sendiri karena, secara emosional, mereka belum belajar berinteraksi dengan cara orang dewasa dengan keluarga mereka,” Dr. Kata Abrell. Jika Anda masih terjebak dalam drama saudara kandung, membiarkan diri Anda diperlakukan seperti anak -anak oleh orang tua Anda, atau benar -benar marah ketika ibumu memberikan pendapatnya, itu bisa menjadi pertanda ini, katanya.

Agar adil, Dr. Abrell mengatakan mudah untuk jatuh ke dalam perangkap ini, dan menetapkan status orang dewasa Anda dalam dinamika keluarga yang sudah ada sebelumnya adalah sebuah proses. Mungkin membantu jika Anda mempersiapkan diri secara emosional sebelum Anda berinteraksi dengan keluarga. Cobalah melatih diri Anda untuk tidak merespons dengan reaksi spontan terhadap hal-hal yang mengganggu (yang telah Anda lakukan sepanjang hidup Anda). Itu bahkan mungkin berarti berlatih mengatakan hal -hal seperti, “Bu, saya menghormati pendapat Anda, tetapi saya diizinkan memiliki pendapat saya sendiri juga. Itu tidak berarti saya telah mengkhianati Anda. Itu hanya berarti bahwa saya sudah dewasa, dan Anda telah mengajari saya cara untuk berperilaku mandiri."

“Ketika Anda mulai melihat diri Anda sebagai orang dewasa dan berperilaku seperti itu dengan keluarga, banyak identitas Anda mulai jatuh ke tempatnya,” Dr. Kata Abrell. Mungkin butuh waktu bagi Anda dan keluarga Anda untuk beralih ke lebih banyak pola berinteraksi "dewasa", tetapi pada akhirnya akan terjadi.

3. Keluar dan coba hal -hal baru

Anda tahu apa yang Anda ketahui sejauh ini dalam hidup, tetapi mendorong diri Anda untuk mengalami hal -hal baru dapat membantu Anda memanfaatkan bagian diri Anda yang dengannya Anda bukan Namun ketat. Ini bisa sesederhana mengambil kelas baru di gym atau secara sadar menjelajahi restoran dan lingkungan di luar go-tos Anda. “Pengalaman -pengalaman itu mengarah pada kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda,” Dr. Martinez berkata. Dan, bonus, ini juga dapat membantu waktu melambat dari kecepatannya yang cepat.

4. Mulailah pergi ke tempat sendiri

Anda mengalami hal -hal yang berbeda ketika Anda melakukannya sendiri, dan itu dapat membantu Anda memanfaatkan lebih dalam siapa Anda sebagai pribadi, Dr. Kata Abrell. Selain itu, melakukan ini berarti Anda akan bersaing dengan gangguan eksternal yang lebih sedikit, seperti percakapan dengan teman, jadi itu benar -benar hanya Anda dan pikiran Anda.

Untuk lebih jelasnya, jika Anda cenderung mengelilingi diri Anda dengan orang lain, Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman pada awalnya jika Anda membawa diri Anda untuk makan malam atau menjelajahi perjalanan solo. Tetapi melakukan hal itu menjadi lebih mudah setiap kali Anda melakukannya-dan pada akhirnya dapat membantu Anda dalam perjalanan menuju penemuan diri. "Waktu sendiri dapat meningkatkan kesadaran diri," Dr. Kata Carter. Saat Anda melakukan ini, tantang diri Anda untuk menjauhkan telepon Anda (alat umum yang mengganggu) dan nikmati saja dengan pikiran Anda sendiri.

5. Cobalah untuk mencari tahu apa yang penting bagi Anda

Anda mungkin tidak menyadari di mana Anda benar -benar berdiri pada masalah tertentu sampai Anda menantang diri sendiri untuk menghabiskan waktu nyata untuk memikirkannya. Dr. Martinez merekomendasikan untuk melakukan ini dengan memperhatikan reaksi usus Anda terhadap topik kontroversial. Kemudian Mull atas hal -hal ini: Apa yang Anda dapatkan benar -benar bersemangat? Apa yang sangat menarik di hati sanubari Anda? “Kalau begitu tanyakan pada diri sendiri mengapa sekitar lima kali, setiap kali mempersempit jawaban Anda sebanyak mungkin,” katanya. “Apa yang mungkin Anda hasilkan adalah nilai inti untuk Anda."

Dan, tentu saja, begitu Anda tahu apa nilai inti Anda, Anda dapat memastikan bahwa Anda bertindak dengan cara yang mencerminkan dan menghormati mereka.

6. Parit kebiasaan buruk

Setiap orang memiliki ini, dan menendang Anda sekali dan untuk semua dapat membantu Anda menyelaraskan hidup Anda lebih dekat dengan nilai -nilai Anda, Dr. Kata Abrell. “Ini juga memberi orang kesempatan untuk mengembangkan grit,” katanya. Setelah Anda dapat mengalahkan kebiasaan buruk, Anda akan merasa lebih kuat dan akan meningkatkan harga diri Anda-dan itu bisa sangat membantu ketika merasa percaya diri dengan siapa Anda.

Ini bisa termasuk hubungan yang buruk juga. Wright menekankan bahwa penting untuk memprioritaskan diri Anda dalam hubungan dengan orang, tempat, dan hal-hal-dan untuk melepaskan hal-hal yang tidak melayani Anda. “Kita bisa khawatir bahwa orang tidak ingin menjalin hubungan dengan kita jika kita mengutamakan diri kita sendiri (orang -orang itu bukan orang yang paling sehat!)," dia berkata. “Anda harus melakukan yang terbaik untuk Anda.”Dan jika itu berarti putus untuk menemukan diri Anda sendiri, jadilah itu.

7. Pelajari cara berlatih perhatian dan benar-benar melakukannya

“Ini adalah cara lain untuk menenggelamkan kebisingan dan pesan eksternal,” Dr. Matinez berkata dan dr. Carter setuju, menyebutnya "salah satu metode terbaik" untuk menemukan diri Anda. "Mindfulness mungkin tampak mengintimidasi, tetapi hanya memperhatikan napas Anda selama satu atau dua menit adalah perhatian," katanya. Jika itu tampaknya tidak melakukannya untuk Anda, atau jika Anda mudah terganggu, aplikasi mindfulness yang memandu Anda melalui meditasi (seperti ketenangan) dapat membantu, Dr. Kata Carter.

Atau, jurnal dan berlatih terima kasih setiap hari dapat menyebabkan beberapa terobosan yang cukup signifikan juga. Ingin mencobanya? Jurnal Gratitude Papier ($ 35) akan membuat mengadopsi proses ini sangat mudah didekati, belum lagi secara estetika. Yang mengatakan, jika gagasan entri jurnal panjang terasa lepas, Anda selalu dapat mengambil rute teriakan. Kebugaran yang dapat dikenakan memiliki fitur jurnal yang mengesankan yang memungkinkan pengguna melacak kebiasaan dan pemikiran mereka setiap hari, yang kemudian dibandingkan dengan statistik tubuh secara keseluruhan untuk membantu menentukan seberapa banyak kinerja kebiasaan tersebut meningkatkan pemulihan secara keseluruhan. Teknologi yang sangat tinggi dan sangat Wawasan dalam hal membantu menemukan apa yang terbaik untuk Y-o-u.

8. Beri tahu kritik batin Anda untuk tersesat

Ini pada akhirnya tentang mengambil alih pikiran Anda, mengingat bahwa memukuli diri Anda secara internal sama sekali tidak melakukan apa pun untuk Anda atau jalan Anda untuk belajar lebih banyak tentang siapa Anda. "Jika Anda mengizinkan kritikus batin Anda untuk mengangkat suaranya, dan Anda mendengarkannya, Anda akan berada dalam mode sabotase diri," DR. Kata Abrell.

Kritik batin Anda seringkali merupakan puncak dari input dari tokoh otoritas yang telah Anda internalisasi dari waktu ke waktu, DR. Martinez berkata-dan mendengarkan yang tidak membantu Anda dalam pencarian Anda untuk menjadi lebih dari Anda. Jika Anda meraih tujuan dan Anda gagal, cobalah dengan gas dengan afirmasi seperti "Anda masih punya ini" atau "kadang -kadang semua orang gagal. Anda akan mendapatkannya lain kali.“Melakukan ini membuat Anda kembali ke kuda dan benar -benar mencapai tujuan Anda.

9. Belajar menjadi baik -baik saja dengan tidak disukai oleh semua orang

Tidak mungkin untuk menyenangkan semua orang, dan menempatkan banyak stok dalam bagaimana perasaan orang lain tentang Anda hanya mendevaluasi identitas Anda sendiri. “Selama Anda masih ingin disukai oleh semua orang, Anda akan kesulitan menemukan diri Anda yang sebenarnya,” Dr. Kata Abrell. “Anda memberi mereka kekuatan atas Anda dan menjauh dari diri Anda yang otentik."

Ingin disukai adalah emosi manusia yang alami, tetapi Dr. Martinez merekomendasikan untuk menggunakan latihan berikut untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan: Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akhirnya benar -benar menyukai setiap orang yang Anda temui. "Beberapa orang yang akan Anda cintai, orang lain yang tidak Anda sukai, dan beberapa Anda akan tidak peduli," katanya. "Jika itu benar untuk bagaimana Anda mengalami orang lain, maka mengapa tidak bisa benar untuk bagaimana orang mengalami Anda? Apakah orang seperti Anda bukan bisnis Anda-itu milik mereka."

10. Sukarelawan

Sukarelawan memungkinkan Anda untuk mencoba sesuatu yang baru, tetapi Anda juga belajar untuk melangkah keluar dari diri Anda sendiri, Dr. Kata Abrell. Secara bersamaan, Anda sedang membangun rasa terima kasih atas hal -hal yang Anda miliki dalam hidup Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengidentifikasi nilai -nilai Anda dan menyoroti hal -hal baru yang sangat penting bagi Anda. Dan, tentu saja, rasanya sangat menyenangkan untuk membantu orang lain.

11. Mencabut lebih banyak lagi

Belajar untuk tidak menggunakan ponsel Anda sebagai gangguan membuat Anda lebih banyak waktu untuk menjelajahi pikiran dan perasaan Anda sendiri. “Bagi kebanyakan orang, kapan saja mereka merasa tidak nyaman, mereka mengeluarkan telepon mereka,” Dr. Kata Abrell. “Tapi itu beroperasi pada tingkat yang sangat dangkal.Ketika Anda memberi diri Anda waktu untuk merenung, apakah itu sambil mengantri untuk minum kopi atau nongkrong di rumah sendirian, Anda membiarkan diri Anda kesempatan untuk tumbuh.

12. Identifikasi apa yang membuat Anda berbeda dari orang lain

Hanya ada satu Anda, tetapi kadang -kadang sulit untuk melihat apa yang membuat Anda unik saat Anda terjebak dalam angin puyuh kehidupan sehari -hari. Dr. Abrell merekomendasikan untuk merefleksikan hal -hal yang Anda lihat di sekitar Anda untuk membantu Anda mengetahuinya. Perhatikan tindakan seseorang dan pikirkan apa yang akan Anda lakukan dalam situasi yang sama. Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu seperti, "Dia melakukan itu dan itu menarik, tetapi itu tidak akan berhasil bagi saya," kemudian tantang diri Anda untuk memilih jalan yang berbeda.

Anda juga dapat meminta umpan balik jujur ​​kepada teman tentang apa yang membuat Anda unik dan kemudian meminta mereka untuk menjelaskan alasannya. Jika mereka mengatakan Anda "baik hati," misalnya, minta mereka untuk menjelaskan apa yang telah mereka lihat Anda lakukan atau mengatakan itu membuat Anda seperti itu.

13. Pertimbangkan terapi

Menemukan diri Anda tidak selalu mudah. Terkadang, akan sangat membantu untuk mendatangkan profesional luar untuk membantu mengarahkan Anda di sepanjang jalan. Terapi dapat menempatkan Anda dalam situasi di mana Anda akhirnya berbicara tentang diri Anda dengan pendengar empati yang dapat membantu mendorong Anda untuk berpikir lebih banyak tentang bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda dan kebijaksanaan batin Anda. Kedengarannya produktif, benar? Itu karena sering kali.

“Terapis bertanya, 'Bagaimana perasaanmu?'dan kesadaran dan ekspresi perasaan yang efektif adalah kunci untuk menemukan diri Anda sendiri, ”DR. Kata Carter. Yang mengatakan, ada banyak bentuk terapi di luar sana yang dapat membantu dengan cara yang berbeda. “Mindfulness adalah kesadaran yang tidak menghakimi pengalaman Anda. Terapi kognitif-perilaku dapat mengajarkan Anda bagaimana berbicara dengan diri sendiri secara lebih efektif. Terapi Interpersonal dapat membantu Anda mempelajari bagaimana keluarga Anda memengaruhi Anda dan bagaimana memilih pola relasional yang efektif sebagai orang dewasa.“Mencari tahu di mana Anda tersandung, dan memilih jenis terapi berdasarkan itu bisa menjadi kunci untuk membantu Anda menemukan diri Anda sendiri.

Kesalahpahaman umum

Salah satu kesalahpahaman terbesar adalah Anda harus lajang untuk menemukan diri Anda sendiri. Meskipun mudah terjebak dalam suatu hubungan dan berjuang dengan identitas Anda sendiri, Wright meyakinkan kami bahwa sangat dapat diterima untuk memiliki pasangan Dan bekerja pada diri sendiri pada saat yang sama. “Kuncinya di sini adalah meluangkan waktu untuk memprioritaskan untuk mengenal diri sendiri dan 'menemukan' Anda - memberi diri Anda ruang untuk mengenal Anda seperti yang Anda inginkan sebagai teman atau pasangan baru,” katanya.

Itu tidak hanya pergi untuk hubungan romantis. Wright dengan cepat menunjukkan bahwa kita selalu terlibat dalam hubungan, apakah itu anggota keluarga, teman, kolega, atau orang lain. Tidak peduli hubungannya, dia mengatakan bahwa penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda di dalamnya. Dengan melakukannya, Anda akan dapat menyesuaikan pikiran dan perilaku Anda agar lebih selaras dengan siapa yang Anda inginkan.

Ingat…

Sekali lagi, mencari tahu siapa Anda adalah proses yang cukup berkembang, dan tidak apa -apa jika Anda tidak memiliki semua jawaban sekarang atau bahkan dalam waktu dekat. Tetapi mengambil langkah-langkah untuk memanfaatkan lebih banyak ke inti Anda yang paling otentik akan membantu memastikan bahwa Anda berada di jalan yang benar-yang berupaya menjadi versi terbaik dari diri Anda.