12 Makanan penutup indeks glikemik rendah untuk membantu Anda menikmati tidur yang lebih manis malam ini

Terus membaca untuk 12 makanan penutup rendah glikemik untuk memuaskan gigi manis Anda.

No-Bake

1. Brownie mug microwave

Brownies ini sama seperti cokelat-y dan lengket seperti yang Anda inginkan dari hidangan penutup yang dekaden, tetapi tidak akan mengacaukan kadar gula darah Anda. Rahasianya menggunakan tepung almond sebagai pengganti tepung biasa (untuk serat tambahan) dan alternatif gula seperti buah biksu, bukan barang yang disempurnakan. Resepnya juga membutuhkan bubuk kakao Dan cokelat, yang tinggi antioksidan dan terkait dengan meningkatkan umur panjang. Ditambah lagi, sudah siap makan dalam waktu kurang dari satu menit.

2. Cluster Cokelat

Cara Low-Gi lainnya untuk menikmati cokelat Anda adalah dengan kelompok buatan sendiri ini. Sentuhan madu meningkatkan kakao mentah, yang memiliki rasa sedikit pahit sendiri. Setiap kacang atau biji-biji dalam resep untuk faktor krisis, sehingga Anda dapat melempar apa pun yang Anda miliki dan masih akan terasa a+.

Apakah lebih sehat menggunakan madu daripada gula dalam resep kue?

Meskipun madu sangat menyerupai gula meja pada tingkat kimia, itu terkait dengan lebih banyak manfaat kesehatan daripada gula ruluh. Madu dikenal sebagai antibakteri dan dapat membantu menyembuhkan lapisan usus, alergi, dan bahkan jerawat, jika diterapkan secara topikal. Ini juga tinggi antioksidan, yang berarti dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.

3. No-Bake Cherry Cheesecake

Sementara sepotong kue dari pabrik cheesecake bisa membuat Anda mabuk gula besar, versi tanpa kue ini akan membuat Anda tidur seperti bayi. (Ceri terkait dengan tidur yang lebih baik karena mereka adalah sumber alami melatonin.) Luangkan 15 menit mencampur enam bahan panggilan resep ini untuk bersama -sama dan Anda akan memiliki makanan penutup krim dan tajam yang sempurna.

4. Pai selai kacang tanpa kue

Hanya satu lebih banyak makanan penutup selai kacang. Sekarang, Anda mungkin bisa menebak penggantian pintar yang muncul dalam daftar bahan, seperti Telopy Standbys Almond Flour dan Erthyritol. Karena selai kacang sangat kaya, hanya perlu sepotong kecil kue ini untuk benar -benar kenyang.

Vegan

5. Ice-cream vegan empat-ingrient

Apa roundup makanan penutup tanpa es krim? Meskipun ada banyak alt-milk di luar sana, menggunakan santan akan membuatnya vegan sambil juga menambahkan rasa manis alami, seperti halnya termasuk kacang vanilla. Erythritol, favorit dalam resep rendah-gi, menguatkan rasa lebih banyak sentuhan, sambil tetap mempertahankannya rendah gula.

6. Adonan kue chocolate chip

Lakukan perjalanan menyusuri jalur memori dengan nostalgia yang menginduksi resep kue chip cokelat rendah nostalgia ini. Itu dibuat dengan bahan-bahan kaya serat seperti tepung almond, gandum, dan bahan rahasia (dan agak mengejutkan): kacang garbanzo, alias buncis. Kemudian kacang membantu menambahkan berton -ton protein ke camilan dan kelembaban yang lezat ini untuk membuat mengikat bahan -bahan untuk suguhan adonan kue sederhana ini.

7. Biskuit selai kacang

Jika Anda ingin semua kebaikan selai kacang tanpa cokelat, kue selai kacang ini adalah cara yang baik untuk pergi. Tidak hanya mereka rendah gula, mereka juga rendah karbohidrat karena mereka dibuat dengan tepung almond, bukan tepung biasa.

Bebas gula

8. Galet Peach Peach Bebas Gluten

Ya, low-gi low Anda (paleo!) Makanan penutup bisa menjadi showstopper pesta makan malam juga. Ini adalah resep lain yang memanfaatkan tepung almond dengan baik untuk menjaga penghitungan karbohidrat tetap rendah. Flakiness kerak yang dipasangkan dengan buah persik jus benar-benar sempurna.

Bebas gula

9. Bar selai kacang

Cokelat dan selai kacang adalah pasangan makanan makanan penutup. Batang -batang ini bersandar sedikit lebih berat di sisi PB dari sisi cokelat, tapi jangan khawatir, semua nada rasa ada di sana. Pastikan untuk membeli chip cokelat bebas gula saat mendapatkan bahan Anda agar tetap rendah GI disetujui.

10. Bar lemon

Jika Anda lebih berminat untuk sesuatu yang lebih asam, bar lemon ini akan mencapai tempat. Anda hanya perlu beberapa bahan: lemon, mentega, telur, dan eritritol bubuk, yang digunakan sebagai pengganti gula. Makanan penutup ini juga disetujui keto, jika itu juga urusan Anda.

11. Kue Zucchini

Pertimbangkan ini versi makanan penutup dari roti zucchini fave Anda. Kelembaban dan keripik cokelat masih ada dan begitu juga sayuran. Sekali lagi, pastikan Anda menambahkan keripik cokelat tanpa gula agar benar-benar rendah glikemik. Cookie ini juga keto * dan * paleo.

12. Alpukat brownies

Cinta alpukat seperti yang kita lakukan? Resep brownies ooey-gooey ini membintangi alpukat, yang dikemas dengan banyak serat dan lemak sehat. Plus, ini datang bersama -sama dengan bantuan blender yang praktis, yang berarti tidak ada peralatan dapur mewah (seperti mixer dudukan) yang diperlukan untuk mencambuk (secara harfiah) makanan penutup ini bersama -sama dalam hitungan detik.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.