11 Aplikasi meditasi yang benar -benar gratis yang seperti napas untuk otak Anda

Dimana saya bisa bermeditasi secara gratis?

Yang Anda butuhkan untuk bermeditasi adalah pikiran Anda.

"Salah satu manfaat meditasi adalah sangat mudah diakses," kata Dr. Patel-Dunn. “Meskipun ada sejumlah aplikasi yang menawarkan meditasi berpemandu, jika Anda menemukan panduan tambahan bermanfaat, Anda tidak memerlukan apa pun untuk berlatih meditasi."

Namun, memulai bisa menakutkan. Beberapa teknik meditasi, seperti meditasi perhatian, juga membutuhkan sedikit pendidikan untuk mempelajari prinsip-prinsip dasar seperti pola pikir pemula dan tidak menghakimi. Lihat daftar komprehensif aplikasi meditasi gratis kami yang akan mengajari Anda semua yang perlu Anda ketahui, ditambah di sini adalah panduan untuk kursus mindfulness online dan meditasi gerakan.

Apakah ada aplikasi meditasi yang benar -benar gratis?

Ya! Tapi kami memahami skeptis Anda. Banyak aplikasi berbasis langganan menawarkan versi gratis yang benar-benar versi yang jauh lebih terbatas dari yang penuh. Namun, beberapa aplikasi dari organisasi nirlaba, universitas, dan lembaga pemerintah benar-benar bebas dan memiliki manfaat tambahan berasal dari pusat penelitian kesehatan mental, sehingga semua penawaran mereka berbasis bukti berdasarkan bukti.

Aplikasi meditasi gratis terbaik yang dapat Anda unduh

1. Pengatur Waktu Insight

Pemain lama di ruang aplikasi meditasi, Wawasan Timer adalah hal terdekat yang akan Anda dapatkan ke aplikasi meditasi yang kuat dengan berbagai konten dan pengalaman pengguna yang ramping yang gratis-99. Dengan 150.000+ meditasi dari banyak tradisi dan guru, kontennya tidak akan pernah kering. Selain meditasi yang dipandu, ada trek musik untuk meditasi, pengatur waktu meditasi, meditasi berbasis tidur, dan sesi pernapasan. Bagian jurnal memungkinkan Anda melacak suasana hati dan wawasan Anda tentang kesehatan mental Anda, ditambah yoga, suara dan cerita tidur, dan kontak tertulis yang inspirasional untuk melengkapi latihan kesehatan Anda. Ada opsi "Anggota -PERPEROKOLAN" yang dapat Anda akses melalui paywall yang menawarkan beberapa fitur audio dan offline premium, serta akses ke kursus. Tapi TBH, Anda mungkin bisa bermeditasi selama sisa hidup Anda dan tidak kehabisan pelajaran yang dipandu pada aplikasi khusus ini.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

2. Aura

Aura akan melayani Anda konten meditasi berdasarkan kuis pendaftaran yang mengukur minat Anda. Meskipun sulit untuk mengetahui dari deskripsi aplikasi di mana mereka benar -benar mendorong pengguna untuk mendaftar untuk keanggotaan premium, sebenarnya masih ada opsi gratis, meskipun terbatas. Dengan keanggotaan tingkat gratis, Anda akan mendapatkan akses ke satu meditasi tiga menit baru setiap dua jam setiap hari. Dan jika Anda baru memulai, sebagian kecil perhatian mungkin hanya apa yang Anda inginkan dan butuhkan (terutama karena meditasi tiga menit adalah jumlah waktu yang tepat yang Anda butuhkan untuk mengatur ulang sistem saraf Anda).

Unduh di sini untuk iPhone / Android

3. Pikiran tersenyum

Maksudku, siapa yang tidak ingin pikiran mereka tersenyum? Nirlaba Australia yang bertekad untuk menyebarkan perhatian di dekat dan jauh, pikiran yang tersenyum juga merupakan salah satu perusahaan yang hanya Anda sukai untuk mendukung. Dan, dalam hal ini, dukungan itu datang untuk harga rendah, harga rendah nol dolar. Semua program Smiling Mind, termasuk latihan yang Anda lakukan sendiri dan meditasi terpandu, benar -benar gratis. Satu khususnya disebut "Thriving Inside" baru saja dipindahkan ke ujung atas daftar putar meditasi saya. Jika Anda seorang pendidik atau orang tua yang berusaha mengajarkan praktik ini kepada anak muda, aplikasi ini memiliki banyak konten gratis untuk membantu Anda melakukan hal itu.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

4. Menghembuskan

Hembusan adalah aplikasi kesejahteraan emosional yang secara khusus dibuat oleh BIWOC untuk BIWOC. Menurut situs web aplikasi, itu "lahir dari gagasan bahwa komunitas hitam dan coklat menahan napas, menunggu video kebrutalan polisi berikutnya, agresi mikro berikutnya, atau statistik dampak kesehatan negatif berikutnya. Saatnya menghembuskan napas - untuk menghembuskan semua yang tidak melayani biwoc dan bernafas dalam penyembuhan, energi dan cinta."

Sebagian besar konten memerlukan langganan berbayar, namun saat Anda mengunduh aplikasi, Anda masih dapat mengakses subset fitur secara gratis. Anda dapat menemukan meditasi, visualisasi terpandu, pekerjaan napas, pembicaraan pelatihan, dan afirmasi. Topiknya dikuratori dengan dalam pikiran komunitas BIWOC, dengan topik -topik di sekitar perwujudan, agresi mikro, obat jiwa, naik, dan banyak lagi.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

5. Studio Meditasi

Studio Meditasi adalah aplikasi dengan lebih dari 70 ahli yang menyediakan meditasi untuk tujuan tertentu di sekitar stres, tidur, tidur nyenyak, pekerjaan, rasa terima kasih, orang tua, pengusaha, dan banyak lagi. Aplikasi ini gratis di iOS dan versi gratis mencakup selusin meditasi paling populer, pengatur waktu meditasi yang tidak terarah, dan banyak lagi. Aplikasi Android adalah $ 3.99.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

6. Aplikasi Mindful UCLA

Jika Anda menghargai dukungan pendidikan dengan perhatian Anda, ini adalah aplikasi untuk Anda. Tidak hanya gratis, tetapi aplikasi UCLA Windful juga memungkinkan Anda mengakses panduan dari UCLA Mindful Awareness Research Center bahkan jika Anda tidak secara fisik di California Selatan. Anda dapat menemukan meditasi dasar, meditasi kesehatan, video, timer, dan podcast mingguan dari UCLA's Hammer Museum.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

7. Pelatih Mindfulness

Dibuat oleh Pusat Nasional Administrasi Veteran untuk PTSD, Pelatih Mindfulness benar -benar aplikasi gratis tidak akan melengkapi kontennya dengan iklan atau berbagi data Anda. Ini dirancang untuk mengajari Anda tentang perhatian melalui program pelatihan mindfulness yang dipandu sendiri. Ini juga memiliki 12 sesi audio mindfulness dipandu, ditambah artikel tertulis, dan konten audio lainnya yang memperluas praktik mindfulness.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

8. Program Pikiran Sehat

Aplikasi lain di luar lingkungan akademik, aplikasi Program Pikiran Sehat memiliki "ratusan jam" meditasi terpandu dan kesadaran dan sesi pembelajaran kesehatan mental. Ini dibuat oleh Pusat Pikiran Sehat di Universitas Wisconsin - Madison, dan menggabungkan penelitian para ahli saraf timah Dr DR. Richard Davidson. Program donor memungkinkan aplikasi gratis, dan meskipun benar -benar gratis untuk digunakan dan diunduh, Anda juga akan memiliki opsi untuk menyumbang.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

9. Aplikasi Mindfulness

Aplikasi Mindfulness benar -benar dimaksudkan untuk digunakan sebagai layanan berlangganan, tetapi jika Anda membatalkan keanggotaan di akhir uji coba gratis, Anda masih dapat menggunakan versi aplikasi gratis dan jauh lebih terbatas. Ini termasuk sesi meditasi waktu reguler (jadi pada dasarnya, pengingat dan pengatur waktu), meditasi berpemandu mingguan baru, dan konten tambahan lainnya.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

10. Sepuluh persen lebih bahagia

Aplikasi berbasis langganan lainnya, sepuluh persen lebih bahagia memang memiliki jumlah konten gratis yang layak setelah Anda mengunduh aplikasi. Misalnya, ia melepaskan lusinan meditasi berpemandu gratis untuk membantu orang mengatasi selama puncak pandemi. Itu termasuk sesi yang dibuat untuk responden pertama, serta sumber daya untuk masyarakat umum, seperti menavigasi melalui masa -masa sulit.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

11. Youtube

YouTube, tentu saja, bukan sepenuhnya aplikasi meditasi. Tetapi jika Anda mencari "meditasi terpandu" atau "meditasi perhatian," Anda akan menemukan sejumlah meditasi di ujung jari Anda. Anda juga dapat memeriksa akun YouTube tentang aplikasi meditasi populer (berbayar) untuk banyak konten meditasi gratis. Misalnya, daftar putar "The Essentials" Calm's Calm berisi 11 meditasi yang dipandu untuk mengurangi stres dan kecemasan, melakukan pemindaian tubuh, mengubah pola pikiran negatif, dan banyak lagi.

Unduh di sini untuk iPhone / Android

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.