10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari pelukan yang akan membuat Anda ingin memeras seseorang seperti benar.Sekarang.

3. Memeluk meningkatkan kinerja fisik Anda

Pada tahun 2010, The New York Times melaporkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa atlet berkinerja lebih baik ketika mereka menunjukkan persahabatan fisik (seperti pelukan). Studi ini menemukan bahwa tim yang menunjukkan ikatan sentuh adalah di antara peringkat tertinggi dan berkinerja terbaik.

4. Pelukan mungkin membuat Anda kurang gugup untuk berbicara di depan umum

Studi lain yang diterbitkan di Pengobatan perilaku menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas yang biasanya membuat stres dari berbicara di depan umum memiliki detak jantung yang lebih rendah ketika mereka memiliki pelukan 20 detik dari pasangan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kontak fisik.

5. Memeluk dapat menurunkan kadar kortisol Anda

Bagian dari alasan peserta dalam penelitian yang disebutkan sebelumnya dapat berkinerja lebih baik daripada rekan -rekan mereka adalah karena pelukan berhasil mengurangi banyak indikator stres mereka. Selain itu, NPR melaporkan bahwa pelukan memiliki kemampuan terukur untuk mengurangi kortisol hormon stres sial. "Memiliki sentuhan ramah ini, hanya seseorang yang hanya menyentuh lengan kami dan memegangnya, buffer konsekuensi fisiologis dari respons yang membuat stres ini," kata Matt Hertenstein PhD, kepada NPR.

6. Memeluk meningkatkan kadar oksitosin Anda secara alami

Oxytocin adalah hormon yang sering dijuluki sebagai "hormon pelukan" karena hubungannya dengan aspek -aspek penting dari hubungan seperti kepercayaan, pengabdian, dan ikatan. Memeluk adalah salah satu kegiatan yang melepaskan oksitosin di otak Anda secara alami, membantu Anda mengikat dan memperkuat hubungan interpersonal. Jumlah oksitosin yang meningkat juga dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

7. Pelukan dapat membantu memadamkan krisis eksistensial

Serangkaian studi yang dilakukan oleh Asosiasi Ilmu Psikologi menemukan bahwa orang yang cenderung merasakan ketakutan eksistensial dan kematian yang takut dapat menemukan rasa aman melalui sentuhan interpersonal termasuk pelukan.

8. Memeluk bisa menjadi bentuk penghilang rasa sakit

Fahad Basheer, MD, menulis bahwa memeluk dapat mengurangi rasa sakit dalam beberapa cara. Yang pertama adalah dengan melepaskan endorfin yang menghalangi jalur nyeri, yang kedua adalah dengan meningkatkan sirkulasi yang menghilangkan peptida nyeri.

9. Memeluk dapat membantu Anda merasa kurang sendirian

Salah satu ironi besar dari budaya saat ini adalah bahwa media sosial dan teknologi berarti kita lebih terhubung satu sama lain daripada sebelumnya-hanya tidak secara fisik. Sangat mungkin untuk menghabiskan banyak waktu tanpa berinteraksi dengan manusia lain secara langsung. Jenis isolasi ini tidak sehat karena dapat memicu atau memperdalam perasaan depresi. Pelepasan oksitosin, kadang -kadang disebut hormon sosial, pelukan yang baik dapat membantu memerangi perasaan terisolasi dengan membantu Anda merasa terhubung dan mempercayai orang lain.

10. Pelukan membantu Anda menangani konflik

Pernah merasakan kebiasaan setelah masalah dengan seseorang hidup Anda? Sebuah studi baru-baru ini terhadap 400 orang selama periode dua minggu menemukan bahwa menerima pelukan setelah konflik dapat membantu memadamkan perasaan buruk itu. Jadi, lain kali Anda memiliki pertengkaran dengan teman, jangan pergi tanpa pelukan yang hangat dan konsensual.

Awalnya diterbitkan 18 September 2018; Diperbarui 4 Oktober 2018.

Ini adalah masalah yang paling umum mengganggu hubungan dan ini adalah aspek yang paling membuat stres antara mitra.