Panduan Anda untuk Dunia Herbal Ayurvedic dan banyak manfaatnya

Praktisi Anda dapat bekerja dengan Anda untuk menemukan herbal penyembuhan terbaik yang akan membantu Anda menyeimbangkan. Mereka juga dapat membantu Anda memastikan bahwa ramuan yang Anda ambil dalam jumlah yang tepat dan tidak mengganggu obat yang ada yang Anda minum. (Misalnya, ST. John's Wort, obat herbal populer untuk depresi, telah terbukti mengganggu pil KB.)

Adapun cara menggunakan herbal ayurvedic, "beberapa herbal diambil secara internal, sementara yang lain [diterapkan] secara eksternal," kata Rose. “Dan mereka memiliki berbagai macam kegunaan dari teh hingga minyak yang tergesa -gesa hingga perawatan kulit hingga suplemen.Atau, Anda bisa pergi dengan cara kuno, kata Soffer, dan cukup campur mereka dengan sedikit air dan mengejar mereka dengan ghee dan madu untuk membantu pencernaan dan penyerapan. “Lemak membantu dengan asimilasi dan madu meningkatkan 'agni,' api pencernaan,” kata Soffer.

Punya semua itu? Besar. Sekarang, inilah primer Anda pada beberapa herbal Ayurvedic yang paling populer (dan bermanfaat):

1. Ashwagandha

Apa itu: Ashwagandha adalah semak yang awalnya ditanam di India. Namanya secara harfiah diterjemahkan menjadi kekuatan kuda jantan, kata Rose.

Keuntungan-keuntungan: Ashwagandha dikatakan meningkatkan vitalitas, menyeimbangkan hormon stres, membantu dengan kelelahan adrenal, dan meningkatkan energi. “Ini adalah adaptogen, yang berarti beradaptasi dengan apa yang dibutuhkan tubuh Anda,” kata Rose.

Bagaimana cara menggunakannya: Rose menyarankan untuk menambahkan ashwagandha bubuk ke tonik pagi Anda atau mengambilnya sebagai suplemen.

2. Brahmi

Apa itu: Brahmi adalah kata yang telah digunakan untuk menggambarkan dua herbal Ayurvedic yang berbeda dengan manfaat yang sama: Centella asiatica dan Bacopa monnieri.

Keuntungan-keuntungan: "Brahmi adalah tonik otak terbaik," kata Rose. “Sebenarnya, daunnya bahkan terlihat seperti otak.Ramuan membantu menyeimbangkan belahan otak kiri dan kanan sehingga Anda beroperasi dengan sisi analitik (belahan kiri) dan sisi intuitif (belahan kanan) Anda. “Dengan menyeimbangkan keduanya, ini berarti membantu kita beroperasi dengan aspek Siwa (maskulin) dan Shakti (feminin) sehingga kita bisa menjadi utuh,” kata Rose.

Tambahkan Jika Anda mencari sesuatu untuk membantu Anda mengetuk lebih banyak ke sisi woo woo Anda, Brahmi adalah pilihan yang bagus. Rose memberitahu kami juga membantu membuka kelenjar pineal Anda, kelenjar endokrin kecil di otak kita yang terkait dengan intuisi.

Bagaimana cara menggunakannya: Brahmi dapat diambil dalam bentuk bubuk atau suplemen. "Kebanyakan suplemen penambah otak Ayurvedic akan memiliki Brahmi," kata Rose.

3. Kapulaga

Apa itu: Kapulaga adalah bumbu yang berasal dari India.

Keuntungan-keuntungan: Kapulaga dapat membantu menghilangkan kelebihan Kapha, salah satu doshas Ayurvedic (tipe tubuh Ayurvedic Anda, berdasarkan riasan fisik dan emosional Anda), dari sistem. "Kapha tidak buruk," kata Rose. Tapi dia bilang terlalu banyak dapat menyebabkan masalah seperti lendir, dahak, penambahan berat badan, lesu, tangan yang lembam, atau metabolisme yang lesu.

Bagaimana cara menggunakannya: “Anda bisa memasak dengan polong kapulaga utuh atau menggunakannya di teh Anda,” kata Rose. Atau, Anda dapat menambahkan bubuk kapulaga tanah ke dalam teh hitam berduri ACV atau mendapatkan dosis benih aromatik dalam produk kecantikan.

4. Jinten

Apa itu: Seperti kapulaga, jintan juga bumbu. Itu berasal dari biji Cuminum cyminum Tanaman awalnya ditanam di Asia, Afrika dan Eropa.

Keuntungan-keuntungan: Cumin sangat bagus untuk pencernaan. Rose mengatakan itu membantu menghilangkan kelebihan vata, dosha yang terkait dengan udara dan ruang. Kelebihan vata bisa terlihat seperti kembung, gas, sembelit, kecemasan, insomnia, sendi retak, suhu tubuh dingin, dan kulit kering dan rambut.

Bagaimana cara menggunakannya: Rose mengatakan Anda bisa mendapatkan dosis jintan dalam tonik penambah pencernaan yang dicampur dengan ketumbar dan adas. Ini juga dapat menambah sentuhan yang sehat ke koktail Anda.

5. Manjistha

Apa itu: Manjistha adalah anggur dengan daun berbentuk hati dan akar merah cerah yang tumbuh di daerah pegunungan.

Keuntungan-keuntungan: "Manjistha memurnikan darah dengan sifat pendingin yang bekerja pada plasma dan dhatus darah (organ), dengan kualitas kering dan pedas," kata Rose. Dia mengatakan itu bagus jika Anda memiliki ketidakseimbangan pitta (dosha yang terkait dengan api dan air), yang bisa terlihat seperti peradangan, hiperakiditas, merasa panas sepanjang waktu, keringat berbau busuk, kulit berminyak, rosacea, sarang/ruam, amarah, ketidaksabaran, dan mudah tersinggung. Manjistha juga merupakan anti-inflamasi, membantu membersihkan jerawat, dan mengatur fungsi hati dan ginjal, katanya.

Bagaimana cara menggunakannya: Rose suka menganggapnya sebagai bubuk dan menambahkannya ke dalam tonik.

6. Kunyit

Apa itu: Kunyit adalah rempah-rempah kuning cerah yang sering digunakan dalam masakan India.

Keuntungan-keuntungan: Ah, Kunyit. Itu salah satu ramuan ayurvedic yang cukup banyak pokok di sebagian besar dapur dapur, dan semua buzz di sekitarnya beberapa tahun terakhir sangat pantas. “Ini sangat anti-inflamasi,” kata Rose. Studi hewan juga menunjukkan bahwa curcumin, komponen utama dalam kunyit, mungkin memiliki beberapa sifat anti-depresi juga.

Bagaimana cara menggunakannya: Mari kita hitung cara Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda: Anda dapat membuat labu pai quinoa oatmeal, matcha dan es kunyit, atau limun pedas untuk beberapa nama. Cara masuk Rose untuk mendapatkan dosis harian rempah-rempah berwarna adalah dengan latte susu emas favorit kultus. “Saya membuat pasta susu emas menggunakan kunyit, lada hitam, jahe, dan minyak kelapa dan selalu memilikinya di lemari es saya untuk latte susu emas instan,” katanya.

Inilah 311 di es kunyit itu, btw:

7. Amalaki

Apa itu: Amalaki, alias amla atau gooseberry India, adalah buah kecil yang bulat dari Asia Tenggara.

Keuntungan-keuntungan: Amalaki meremajakan, tinggi vitamin C, dan memiliki beberapa kekuatan antioksidan utama. “Amla menyeimbangkan semua doshas kami, memelihara fisiologi kami, meningkatkan kekebalan, dan mempromosikan umur panjang,” kata Soffer. (Ini juga digunakan di Triphala, kombo herba Ayurvedic. Lebih lanjut tentang itu dalam beberapa detik.)

Bagaimana cara menggunakannya: Soffer mengatakan Anda dapat menemukannya sebagai bubuk, meskipun ia memperparahnya kering dan manisan (lebih umum tersedia di pasar India). Anda juga dapat menemukannya sebagai bahan utama dalam pasta Chyawanprash, campuran rempah-rempah seperti selai, ghee, minyak wijen, dan madu yang disiapkan yang diyakini meningkatkan kekuatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Soffer bilang kamu bisa mengambil sendok pasta sekali sehari, sendirian atau dicampur dengan susu hangat.

8. Triphala

Apa itu: "Tri" di Triphala menunjukkan bahwa campuran ramuan terdiri dari tiga buah: Amla, Haritaki, dan Bibhitaki.

Keuntungan-keuntungan: Triphala secara tradisional digunakan sebagai obat pencernaan. “Kombinasi ini membantu menyeimbangkan elemen api kami-Pitta Dosha-Cleans kami dan meremajakan jaringan kami, membantu meremajakan hati, [bertindak sebagai] pencahar yang sangat ringan untuk membantu hal-hal bergerak, dan benar-benar memperkuat sistem pencernaan,” kata Soffer.

Bagaimana cara menggunakannya: Ayurveda Pro menyarankan untuk mengambilnya di malam hari sebelum tidur dalam bentuk pil dari merek organik seperti Himalaya, India Organik, atau MAPI.

9. Arjuna

Apa itu: Arjuna adalah kulit pohon Arjuna.

Keuntungan-keuntungan: "Kulit kayu dari pohon Arjuna telah digunakan selama ribuan tahun, terutama untuk mendukung kesehatan kardiovaskular," kata Soffer. “Menariknya, penelitian dalam kedokteran barat juga memvalidasi kekuatan Arjuna juga."

Bagaimana cara menggunakannya: "Anda dapat menemukannya sebagai tingtur, serta bubuk merah yang Anda aduk air hangat," kata Soffer. “Rasanya tidak terlalu enak, jadi cukup air untuk meminumnya dengan cepat!"

10. Shativari

Apa itu: Shativari adalah ramuan adaptogenik yang secara tradisional ditanam di India.

Keuntungan-keuntungan: Jika Anda memiliki masalah dengan organ reproduksi Anda (periode, menopause, kesuburan, dll.), Shativari, yang lucu diterjemahkan menjadi "dia yang memiliki seratus suami," adalah ramuan yang baik untuk Anda, menurut Soffer. Secara tradisional digunakan untuk membantu kesehatan reproduksi wanita. Dan ulasan studi tahun 2018 menemukan beberapa bukti bahwa ramuan itu dapat membantu dengan PCOS.

Bagaimana cara menggunakannya: Yang terbaik adalah menemui dokter Ayurvedic dan diresepkan ini, kata Soffer. Muncul sebagai bubuk yang dapat diambil dengan ramuan lain, dicampur dalam air, atau dienkapsulasi.

11. Neem

Apa itu: Neem mengacu pada bunga yang berasal dari pohon nimba.

Keuntungan-keuntungan: "Neem adalah salah satu pemurni darah dan detoksifikasi yang paling kuat dalam herbologi Ayurvedic, ”kata Rose. “Ini luar biasa untuk eksim dan psorisas, dan juga digunakan untuk nyeri sendi dan otot dalam minyak."

Soffer menambahkan bahwa minyak yang terbuat dari bunga pohon nimba membantu dengan jerawat dan ketombe, dan memberi Anda rambut yang mengkilap dan sehat (ya, tolong!). “Manfaat utamanya adalah bahwa Mimba adalah antivirus dan antibakteri,” katanya.

Bagaimana cara menggunakannya: "Anda dapat menemukannya dalam pasta gigi, sampo, dan sebagai minyak itu sendiri, untuk rambut dan wajah Anda," kata Soffer.

Tertarik pada lebih banyak tentang Ayurveda? Ini lembar curang. Dan inilah kesalahan yang harus dihindari saat memasuki dunia Ayurveda.