Panduan 5 langkah Anda untuk menjaga salad presep makanan Anda tetap segar, menurut ahli diet

4. Tunggu untuk menambahkan topping sampai hari

Add-in salad yang berbeda memiliki rentang hidup yang berbeda, dan Livingston mengatakan ada baiknya mengetahui mana yang tahan lama dan mana yang tidak. "Sebagian besar sayuran, seperti wortel, paprika, bawang, lobak, mentimun dan tomat harus bertahan dengan baik," katanya, mengatakan bahwa ini semua baik -baik saja untuk dicampur bersama dengan sayuran Anda pada hari Minggu. (Dia menambahkan bahwa biji -bijian seperti farro dan quinoa juga bertahan lama.)

Di sisi lain, alpukat, apel, dan buah lain yang Anda potong menjadi cokelat dengan cepat; Lebih baik menambahkan ini pada hari Anda makan salad, daripada terlalu banyak hari sebelumnya, katanya. Jika Anda ingin menambahkan buah terlebih dahulu, dia mengatakan untuk tetap berpegang pada buah beri, yang tidak perlu diiris terbuka.

5. Simpan salad siap makan dalam gelas, bukan plastik

Ingat wawasan Livingston tentang bagaimana oksigen menyebabkan selada menjadi buruk lebih cepat? Inilah sebabnya mengapa Anda menyimpan salad Anda dalam hal yang sangat penting. Sementara banyak lemari es kantor penuh dengan wadah plastik, Livingston mengatakan kaca melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjaga kelembaban keluar. "Guci Mason bekerja dengan baik atau mangkuk pyrex gelas yang menyegel kencang dengan tutupnya," katanya.

Mengingat lima tips ini saat makan menyiapkan makanan Anda selama seminggu akan terlihat makan siang dan mencicipi lewat beberapa hari pertama. Salad meja yang menyedihkan? Anda tidak mengenalnya.

Gunakan formula empat langkah ini untuk mendapatkan kebiasaan kami saat Anda muak dengan salad. Atau, cobalah salah satu dari GO-TOS Influencer Wellness ini.