Anda menyentuh wajah Anda 23 kali satu jam di sini adalah 3 cara untuk mengekang kebiasaan itu, menurut seorang psikolog perilaku
Welp, saya baru saja menggaruk garis rahang saya, jadi setidaknya saya sangat menyadari apa yang terjadi. Untuk tetap aman, tetap sehat, dan tetap bersih, dr. Salju memiliki beberapa lebih sederhana (menyenangkan, bahkan!) Tips tentang cara berhenti menyentuh wajah Anda.
1. Ambil isyarat dari kucing Anda
Anda tahu bagaimana beberapa pemilik kucing akan mengikat bel mungil ke kerah kucing mereka untuk melacak keberadaannya? Pikirkan diri Anda sebagai sarung tangan, seorang kucing jahat yang tidak bisa berhenti menepuk ikan mas pemilik Anda, dan membungkus satu atau kedua pergelangan tangan Anda dengan sesuatu yang secara visual dan/atau secara harfiah keras.
"Anda bisa mencoba mengenakan gelang dengan sesuatu yang menarik atau jangly yang menggantung darinya sehingga gelang akan menarik perhatian Anda saat tangan Anda bergerak ke arah wajah Anda," kata Dr. Salju.
Jika Anda mendapatkan sesuatu yang harus dipakai, maka itu harus mengingatkan Anda ketika tangan Anda mendekati hidung Anda (yang, sebagai catatan, milik saya baru saja melakukan twice).
2. Gunakan aroma untuk mengarahkan tangan Anda dari wajah Anda
"Anda dapat mencoba mengoleskan lotion beraroma atau parfum ke tangan Anda sehingga aroma menarik perhatian Anda saat Anda membawa tangan ke wajah Anda. Kemudian Anda dapat menghentikan perilaku saat Anda menyadarinya, "kata Dr. Salju. Dan jika Covid-19 membuat Anda sedikit lebih di tepi dari biasanya, berinvestasi dalam wewangian yang menenangkan seperti minyak lavender yang mengurangi stres dapat melakukan tugas ganda.
Tentu saja, ingatlah bahwa aroma tidak menggantikan kebersihan, jadi hanya menerapkan sinyal peringatan penciuman Anda setelah Anda menggosok tangan Anda.
3. Selama waktu luang, pastikan tangan Anda selalu sibuk
Saat Anda sibuk dengan tipe kerja, ketik, mengetikkan atau menggerakkan atau menggerakkan secara liar selama pertemuan (hanya saya?)-Simbol kesadaran Anda harus mengingatkan Anda tentang setiap sentuhan wajah. Tapi bagaimana dengan saat Anda di rumah, menghabiskan jam -jam terakhir hari Anda menonton Cinta itu buta Sementara tangan Anda berbaring diam di pangkuan Anda? Oh, baru saja menggosok mataku lagi.
"Buat tangan Anda sibuk melakukan sesuatu yang lain sehingga mereka sibuk dan tidak tersedia untuk menyentuh wajah Anda," kata Dr. Salju. "Contohnya bisa termasuk memeras bola stres, merajut, menyimpan pena di tangan Anda dan mengkliknya, atau menggosok lotion di tangan Anda."
Singkatnya, cara pertama untuk berhenti menyentuh wajah Anda hanyalah memperhatikan saat Anda melakukannya. Yang kedua adalah menemukan cara untuk membantu Anda perhatikan. Dan yang ketiga adalah mengambil kebiasaan yang akan membuat Anda tetap hidup selama waktu henti Anda. Pada catatan itu, saya hanya menggosok mulut dengan telapak tangan saya; Adakah yang bisa memberi saya gelang dan beberapa jarum rajut?
Kami tahu itu menakutkan di luar sana, jadi kami mendapat tips terbaik psikolog menjaga kesehatan mental Anda selama pandemi. Dan begitulah caranya Studio kebugaran sedang mempersiapkan Covid-2019.
