Studio yoga seharusnya menjadi ruang yang aman?

Baca terus untuk mengetahui bagaimana lanskap yoga berkembang di zaman saya juga gerakan.

Bahasa di beberapa kelas yoga berubah

Ketika saya pertama kali mulai berlatih yoga dengan serius sekitar 10 tahun yang lalu, guru saya banyak berbicara tentang pentingnya mendorong tubuh kita untuk menyadari apa yang mampu kita lakukan, dan belajar bagaimana bernafas melalui ketidaknyamanan. Anda tahu Direktif Bor untuk tinggal sedikit lebih lama dalam pose yang membakar otot atau mencoba sekali lagi untuk menendang ke handstand. Tetapi baru -baru ini, beberapa guru sudah mulai menekankan narasi yang berbeda yang secara halus terkait dengan saya juga percakapan: Jangan lakukan hal -hal dengan tubuh Anda yang tidak Anda sukai.

"Dengan cuing verbal, saya tidak memberikan tuntutan kepada orang-orang," kata Dominick Cole, seorang instruktur informasi trauma di Yoga Collective di Los Angeles. "[Sebaliknya, saya akan mengatakan hal -hal seperti] 'jika ini terasa enak di tubuh Anda, Anda dapat mencoba variasi ini,' atau, 'jika Anda ingin membawanya ke sini, ini adalah pilihan.'Tujuan saya adalah membantu orang -orang dalam perasaan ke dalam tubuh mereka sendiri."Cindy Godell, yang mengajar di LA's One Down Dog Studios, mengambil pendekatan yang sama. "Saya mendorong siswa, 'jika pose yang kami lakukan tidak terasa baik di tubuh Anda, Anda tidak perlu melakukannya. Jika Anda ingin mengambil pose anak, lakukan itu, '"katanya.

Seorang pendiri anjing Down Jessica Rosen, seorang mantan terapis, mengatakan bahwa pesan semacam ini sangat kuat ketika berita saya yang terlalu terkait menjadi berita utama dan siswa mungkin dipicu oleh kenangan saat-saat mereka tidak mengatakan tidak ada dalam situasi-seksual atau lainnya -Dhat mereka tidak nyaman. "Ini tentang mengadvokasi diri kita sendiri, menjaga diri kita sendiri, dan mengenal diri kita lebih baik sehingga kita dapat sangat berdiri dengan kekuatan kita sendiri," katanya. "Belajar terhubung dengan diri kita sendiri apa baiknya dan apa yang tidak, apa yang terasa enak dan apa yang tidak banyak membantu, di dalam dan di luar matras."

Menurut Turner, mengakui ketika acara yang mengecewakan ada dalam berita dapat membantu siswa memprosesnya pada tingkat yang lebih dalam. "Saya pikir penting bagi guru yoga untuk menyebutkan apa yang ada di bidang kolektif," katanya. "Ambil Brett Kavanaugh [audiensi] misalnya-di awal kelas, kita bisa dengan mudah menyatakan: 'Hari ini, kita berada dalam situasi yang sangat fluktuatif. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda merasa mudah tersinggung atau dikenakan biaya sekarang. Saya mengundang Anda untuk hanya berduka melalui itu. Latihan ini adalah cara untuk mengamati apa yang muncul di tubuh Anda, di hati Anda, dan dalam pikiran Anda.'Banyak orang mungkin atau mungkin tidak menyadari [cara berita itu berdampak pada mereka], dan hanya menyebutkan itu mungkin membawa kesadaran mereka padanya."

Yang mengatakan, dia menambahkan bahwa penting bagi para guru untuk juga memiliki daftar profesional kesehatan mental untuk rujukan jika seorang siswa berbagi bahwa mereka perlu membantu menavigasi emosi mereka. "Kecuali seorang instruktur yoga adalah terapis berlisensi, itu bukan lingkup praktik mereka," dia menekankan.

Guru lain memilih untuk secara lebih eksplisit mengatasi hal -hal yang terjadi di ruang publik yang mungkin mempengaruhi siswa mereka, termasuk pelanggaran seksual. "Kami memiliki lokakarya yang bertema seputar trauma-untuk wanita saja, atau hanya untuk orang kulit berwarna," kata Chloe Kernaghan, salah satu pendiri Sky Ting Yoga di New York City. Satu anjing di bawah telah menawarkan pemrograman serupa, memegang kelas bertema pemberdayaan wanita beberapa bulan yang lalu untuk mengumpulkan uang untuk gerakan saya juga.

Guru mundur dari penyesuaian fisik

Jika Anda pernah memperhatikan seorang guru dengan lembut memperpanjang tulang belakang Anda dengan tangan mereka dalam pose anak, atau membimbing pinggul Anda ke posisi persegi di Warrior I, mereka melakukannya untuk membantu Anda merasakan keselarasan yang benar untuk postur tubuh itu. Hampir setiap gaya yoga mencakup penyesuaian langsung semacam ini, karena mereka dapat membantu Anda memahami pengalaman pose dengan cara yang tidak selalu mungkin melalui instruksi verbal saja saja. "Assist manual bisa sangat informatif," kata Kernaghan. "Mereka benar -benar dapat membawa seseorang ke tingkat berikutnya dengan latihan mereka."

Dan sementara sebagian besar guru hanya memiliki niat baik ketika mereka meletakkan tangan mereka pada seseorang, banyak yogi telah menerima penyesuaian di beberapa titik yang terasa sedikit sketsa-sketsa termasuk. "Saya tidak pernah memiliki pengalaman 'buruk', tetapi saya pasti merasa guru yoga menggunakan penyesuaian dan tubuh mereka untuk menggoda saya di masa lalu," kata Sian Gordon, salah satu pendiri Yoga Cinta di Los Angeles. "Saya pikir mengingat suasana hari ini, itu bukan sesuatu yang akan saya terima atau singkirkan lagi."

"Saya merasa tidak nyaman dalam penyesuaian yang agresif atau benar -benar intim, biasanya diberikan oleh lawan jenis," pendiri kedokteran yoga detik Tiffany Cruikshank. Untuk bagiannya, Cruikshank selalu mendorong peserta pelatihan guru pengobatan yoga untuk menganggap penyesuaian fisik sebagai pilihan terakhir, sebagai gantinya fokus pada isyarat verbal. Ini sangat bermanfaat di era saya juga, ketika beberapa siswa mungkin merasa sangat sensitif untuk disentuh. "Salah satu alasan kami menggunakannya sebagai bentuk terakhir kami untuk membantu siswa adalah karena di kelas kelompok, di mana Anda tidak dapat benar -benar berbicara atau berinteraksi [dengan siswa individu], tidak mungkin untuk mengetahui apa yang dirasakan siswa," mengatakan.

Hal yang sama berlaku dalam satu pelatihan guru anjing. "Saya mendorong guru untuk menggunakan suara dan kehadiran mereka untuk menyesuaikan, daripada secara fisik menyentuh orang," kata Rosen. "Ada banyak cara untuk membantu seseorang tanpa secara fisik menyentuh mereka."Mengambil ide ini selangkah lebih maju, ia memperkenalkan kartu persetujuan ke studio tahun lalu: siswa dapat mengambil satu untuk meletakkan di sebelah tikar mereka, menampilkan instruktur apakah mereka menginginkan penyesuaian fisik atau lebih suka untuk tidak disentuh. Banyak guru juga akan meminta siswa untuk mengangkat tangan di awal kelas jika mereka tidak ingin disentuh, biasanya saat mereka bersantai dalam pose anak -anak, sehingga tidak ada orang selain instruktur yang dapat melihat preferensi mereka.

Namun, di beberapa studio, penyesuaian fisik adalah kunci gaya yoga yang diajarkan. Sky Ting adalah salah satu contoh: Kelasnya berbasis di Katonah Yoga, yang menggabungkan banyak sentuhan sebagai sarana untuk masuk lebih dalam ke dalam pose dan menciptakan koneksi antara orang. Tapi selama setahun terakhir ini, Kernaghan dan rekan pendiri Krissy Jones mengatakan mereka sudah mulai bergerak di tangan yang lebih-mati arah. "Jelas sejak saya juga gerakan, ada perubahan umum dalam cara orang menerima dan menerima assist manual," kata Kernaghan. Alih -alih melembagakan bentuk praktik kartu persetujuan mereka sendiri, dia dan Jones telah memilih untuk berhenti menyesuaikan siswa yang tidak mereka kenal dengan baik, dan mereka meminta guru dan subs baru untuk melakukan hal yang sama. "Di kelas kelompok, saya hanya menyesuaikan siswa yang tetap di komunitas kami, jadi saya tahu mereka nyaman dengan saya masuk dan [menyentuh] mereka."

Bahkan jika seorang guru mengeksekusi penyesuaian profesional yang sempurna, itu masih dapat memicu bagi seorang siswa yang mengalami semacam sentuhan yang tidak diinginkan di masa lalu.

Seperti yang mungkin dapat Anda bayangkan, guru laki-laki, terutama, harus memikirkan kembali cara mereka mendekati penyesuaian di kelas mereka yang dominan-wanita. "Anda bisa lolos dengan segala macam penyesuaian yang berbeda jika Anda seorang wanita berusia 70 tahun atau bahkan seorang wanita berusia 30 tahun, tetapi tidak sebanyak jika Anda seorang pria lurus berusia 25 tahun," Kernaghan menunjukkan.

Cole, misalnya, tidak melakukan banyak penyesuaian sekarang seperti beberapa tahun yang lalu. "Sesuatu dalam diriku telah menjauh dari mereka sedikit lagi," katanya. "Mungkin saya secara alami menanggapi menjadi sedikit lebih banyak lepas tangan di ruang yoga untuk memberikan lebih banyak ruang kepada orang-orang di sana yang saya tidak tahu. Saya tidak ingin melangkahi batasan orang atau membuat mereka bertanya -tanya apakah saya memukul mereka."

Instruktur Sky Ting Patrick Foley mengatakan bahwa dia selalu dihindari secara fisik menyesuaikan siswa sampai dia membangun hubungan dengan mereka dari waktu. "Itu adalah sesuatu yang sangat saya sadari sejak pelatihan 200 jam pertama saya-jika ada, saya juga telah membuat saya sedikit lebih berhati-hati dan metodis dalam membangun hubungan sebelum melakukan penyesuaian," katanya. "Saya pikir saya juga gerakan telah menjelaskan fakta bahwa niat tidak cukup. Saya pikir banyak pria percaya diri mereka bermaksud baik, tetapi Anda tidak dapat mengabaikan dampak tindakan Anda pada orang lain, apakah mereka seorang pelajar, teman, atau anggota keluarga."Karena bahkan jika seorang guru mengeksekusi penyesuaian profesional yang sempurna, itu masih bisa memicu siswa yang mengalami semacam sentuhan yang tidak diinginkan di masa lalu.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa banyak guru mulai berpikir dua kali sebelum melakukan penyesuaian, tidak mungkin sentuhan fisik akan dihapus dari yoga sama sekali. Turner menunjukkan bahwa beberapa orang adalah pembelajar kinetik, dan sentuhan bisa menjadi cara pose akhirnya mengklik mereka. "Tapi tetap saja, sangat penting karena guru yoga bertanya sebelum menyentuh, karena kita bekerja dengan tubuh, dan ada trauma yang dipegang di seluruh tubuh kita," tambahnya.

Lapangan bermain antara guru dan siswa sedang naik level

Tentu saja, kita tidak dapat benar -benar membicarakan gerakan saya juga tanpa menyebutkan bahwa komunitas yoga itu sendiri telah melihat bagian yang adil dari tuduhan pelecehan seksual selama bertahun -tahun. Dalam dekade terakhir saja, pendiri Yoga Bikram Bikram Choudhury digugat karena kekerasan seksual dan pelecehan oleh enam mantan muridnya dan pengacaranya yang satu kali; Pencipta Yoga Anusara John Friend mengundang dari jabatannya di tengah tuduhan penyalahgunaan kekuasaan seksual; Pattabhi Jois, almarhum pendiri Ashtanga Yoga, baru -baru ini dituduh melakukan pelanggaran seksual oleh beberapa mantan muridnya; Dan banyak wanita, seperti gadis yoga Rachel Brathen, telah maju dengan kisah -kisah pelanggaran seksual di tangan instruktur, fotografer, dan pebisnis di dunia yoga.

Jadi mengapa perilaku semacam ini begitu lazim dalam yoga, khususnya? "Ada banyak dinamika kekuatan yang berperan di ruang yoga [antara guru dan siswa]," jelas Turner. Menambahkan Cruikshank: "Anda ingin menyenangkan guru, terutama dalam garis keturunan guru seperti Ashtanga, di mana ada penghormatan untuk guru dan ada diferensial kekuatan besar. Seperti Pattabhi Jois-tidak akan mengatakan tidak padanya."

Diferensial Kekuatan ini adalah sesuatu yang selalu dicoba Rosen. "Saya selalu menjadikannya bagian yang sangat penting dari bisnis bahwa baik guru maupun staf tidak mengenakan alas," katanya. "Itu adalah sesuatu yang sangat umum di guru-guru budaya guru ditempatkan tinggi, dan setiap kali seseorang dipasang tinggi, orang lain diturunkan rendah."

"Jangan pernah malu untuk memberi tahu guru apa yang Anda hadapi atau apa preferensi Anda, karena kami fleksibel dan terbuka untuk semua jenis orang yang berbeda."-Krissy Jones, salah satu pendiri Sky Ting Yoga

Ketika dia memperkenalkan kelas Ashtanga ke jadwal studio, misalnya, tim menghabiskan banyak waktu mempertimbangkan apakah akan menyebutnya dengan namanya, karena skandal baru -baru ini yang melibatkan pendirinya. "Ini rumit dan halus dari, 'Bagaimana kita menghormati dan menghormati mereka yang melakukan pekerjaan yang luar biasa dan luar biasa dengan ajaran -ajaran itu dan tidak memanfaatkan siswa, dan juga mengakui bahwa hal ini terjadi dan tidak baik -baik saja?'" dia berkata. Pada akhirnya, studio menyimpan nama "Ashtanga," tetapi sekarang menggambarkan kelas pada menu sebagai "pandangan baru tentang praktik lama, dengan perspektif baru dan pemahaman yang berkembang yang mencakup budaya persetujuan dan pemberdayaan."

Di Sky Ting, para guru memperjelas kepada siswa bahwa mereka adalah guru mereka sendiri. "Saya pikir di seluruh komunitas yoga di seluruh dunia, itulah getaran-tidak pernah malu untuk memberi tahu guru apa yang Anda hadapi atau apa preferensi Anda, karena kami fleksibel dan terbuka untuk semua jenis orang yang berbeda," kata Jones. Dan iklim ini membuat siswa menjadi lebih blak -blakan ketika sesuatu tidak terasa benar, tambah Kernaghan. "Dalam setahun terakhir, kami mendapat email dari siswa yang baru di studio yang mengatakan 'hei, supaya kalian tahu, penyesuaian yang saya terima di kelas kemarin agak mengkhawatirkan.'Itu tidak selalu menjadi penyesuaian yang ekstrem di mata kita, tetapi orang -orang mulai secara terbuka melakukan dialog tentang hal -hal semacam ini dan merasa lebih nyaman menyuarakan bagaimana perasaan mereka. Yang bagus!"

Dan penting untuk diingat bahwa guru yoga, itu sendiri, tidak kebal terhadap pelanggaran seksual di kelas mereka, diarahkan kepada mereka dari siswa mereka. Itu terjadi pada Gordon dari Love Yoga, dan dia juga menjadi lebih vokal tentang berbicara untuk dirinya sendiri dalam beberapa bulan terakhir. "Dalam yoga, perasaan ancaman bisa berjalan dua arah," katanya. "Karena gerakan saya juga, saya merasa diberdayakan baru -baru ini untuk memberi tahu seorang siswa laki -laki yang membuat saya tidak nyaman untuk tidak datang ke kelas saya lagi. Saya tidak berpikir saya akan melakukan itu sebelumnya."

Dan semakin kita dapat menarik batasan dan mengadvokasi diri kita sendiri-terutama di dalam wadah aman kelas yoga-lebih baik kita semua kita semua. "Saya pikir salah satu ajaran besar dari gerakan saya juga adalah bahwa itu membantu kita semua, tetapi terutama wanita, untuk menemukan suara kita," kata Turner. "Sebagai kolektif, kami menemukan suara kami, dan kami tidak akan mengambilnya lagi. Kami [menemukan] semua cara mikro ini bahwa kami dapat membuat pemberdayaan dan batasan kami sendiri."Dan ya, ambil Savasana di tengah aliran berkeringat sama sekali hitungan.

Berikut adalah beberapa alternatif jenius dari pose yoga yang tidak Anda sukai dan dua langkah yang harus dilakukan di meja Anda ketika agenda berita membuat Anda merasa sangat tegang.