Ya, Bekerja dari Otak Rumah adalah suatu hal. Inilah cara menanganinya

Penelitian ini dapat membantu perusahaan membuat kebijakan baru di sekitar WFH. "Karena semakin banyak perusahaan bergeser ke arah model jarak jauh hibrida di mana karyawan bekerja bagian dari hari di rumah, mungkin penting untuk menerapkan kebijakan istirahat antara pertemuan video untuk meningkatkan produktivitas dan membantu karyawan mengelola stres," kata DR. Angin.

Apa pro dan kontra WFH?

Bekerja dari rumah telah menjadi tas campuran bagi banyak orang. "Orang -orang menikmati tidak harus bepergian dan duduk di lalu lintas, kemampuan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga mereka, dan bekerja dari kenyamanan rumah mereka," kata Jaclyn Bauer, PhD, seorang psikolog klinis dan CEO Suplemen Kebajikan. Bekerja dari rumah memberikan kesempatan untuk keluar dari luar untuk berjalan -jalan, tidur karena perjalanan yang tidak ada, dan memeras rutinitas yoga.

Bagi sebagian orang, garis antara rumah dan pekerjaan menghilang.

Tapi, kata Dr. Bauer, ada aspek negatif juga. "[Mereka termasuk] mencoba menyeimbangkan pekerjaan dan anak-anak di rumah, binatu, pembersihan-serta kurangnya interaksi sosial dan kelelahan otak dari pertemuan virtual back-to-back."Ditambah lagi, bagi sebagian orang, garis antara rumah dan pekerjaan menghilang, yang berarti lebih sulit untuk meninggalkan pekerjaan di kantor, dengan pepatah berbicara. "Beberapa orang juga mendapati diri mereka bekerja di luar jam kerja normal dan menjawab email sepanjang waktu, karena sekarang tidak ada pemisahan fisik antara pekerjaan dan waktu pribadi," kata Dr. Angin.

Dan jika Anda merasa tidak mengingat hal -hal seperti dulu, Anda tidak membayangkan sesuatu. Kinerja memori yang bekerja dengan mudah dipengaruhi oleh segala sesuatu mulai dari terlalu banyak kafein hingga khawatir. "Pandemi telah membuat tekanan lebih lanjut pada kehidupan kita sehari-hari, yang kemudian berdampak pada tidur, kesejahteraan fisik dan karenanya, juga bekerja memori," tambah Miller.

Cara menggunakan wfh untuk keuntungan Anda

Istirahat penting-bukan hanya dalam pertemuan online berurutan, tetapi juga dalam semua kegiatan kerja yang intensif pikiran. "Untuk melakukan yang terbaik, Anda perlu beristirahat secara teratur untuk diatur ulang," kata Miller.

Peserta studi Microsoft menggunakan istirahat mereka untuk bermeditasi, tetapi itu bukan satu -satunya pilihan. "Meditasi luar biasa, tetapi bagi orang -orang yang ingin memiliki pilihan lain untuk istirahat mereka, berikut adalah kegiatan tambahan: duduk di luar tanpa elektronik, berjalan kaki singkat, menggerakkan tubuh kita dan melakukan beberapa peregangan sederhana, atau bermain dengan hewan peliharaan, "Kata Dr. Bauer.

Dan ketika sulit untuk menjaga tugas Anda pada tugas, cobalah teknik pomodoro, yang direkomendasikan Miller untuk fokus. Ini melibatkan pengaturan pengatur waktu untuk waktu durasi (biasanya 25 hingga 45 menit) di mana Anda bekerja. Saat timer berbunyi, istirahat sejenak (3-5 menit) sebelum memulai lagi. "Kami merekomendasikan memasangkan latihan ini dengan musik bebas lirik untuk fokus terbaik, sesuatu dengan 60-70 ketukan per menit," kata Miller. Bahkan jika Anda tidak menggunakan metode pomodoro, Anda dapat mengatur pengingat atau timer kalender di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak untuk reset otak.

Berapa lama orang akan bekerja dari rumah? Itu tergantung situasinya. Tapi selama "kantor" Anda adalah ruang tamu Anda (atau sudut kamar tidur-tidak ada penilaian!-Teknik -teknik ini dapat membantu otak Anda melakukan pekerjaan terbaiknya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.