Ya, Anda dapat meniru pijat Swedia atau jaringan dalam hanya dengan bola

Beberapa orang pulang ke rumah penting orang lain yang mencintai dan menghargai mereka-dan, seperti, itu keren. Secara pribadi, saya berada di tahap hidup saya di mana saya paling bersemangat untuk berjalan melewati pintu depan saya dan menemukan tiga kekasih saya: rol busa saya, bola lacrosse, dan Theragun. Kami berkumpul bersama di tikar yoga saya dan bekerja melalui otot ultra-sakit. Mereka memberi saya pijat gratis tanpa meminta imbalan apa pun.

Saya terpesona untuk masing-masing dan semua dari mereka, dan begitu Anda tahu cara mengubah alat pemulihan Anda sendiri menjadi massus di rumah, Anda akan merasakan hal yang sama.

Di Wanderlust 108 Festival di Brooklyn, Julie Wu-an Instruktur dengan Rad Roller mengajari saya bagaimana mengubah alat pemulihan menjadi spesialis bodywork yang diperlengkapi untuk memberikan pijatan Swedia (yang biasanya lebih ringan) atau pijat jaringan dalam (yang (yang merupakan pijat jaringan (yang dalam jaringan (yang merupakan pijat (yang beristirahat (yang merupakan pijat jaringan (yang beristirahat (yang beristirahat (yang merupakan jaringan (yang merupakan jaringan (yang lebih ringan) (yang merupakan pijat jaringan (yang merupakan pijat (yang merupakan pijat jaringan (yang merupakan pijat (yang merupakan pijat jaringan (yang merupakan jaringan dalam (yang merupakan pijat (yang merupakan pijat jaringan (yang lebih ringan) ( adalah jalan lebih intens). Menurut WU, cara tercepat untuk mengubah tekanan alat yang berlaku untuk otot Anda adalah dengan mengubah permukaan yang Anda gulung. Jika Anda terbentang di atas kayu keras, misalnya, bola lacrosse tidak akan memiliki hampir sebanyak buffer seperti yang akan terjadi, rumput atau karpet. Dan dengan demikian, jika Anda menginginkan pijatan yang masuk dalam, dalam, jauh ke dalam jaringan otot Anda, Anda hanya perlu menemukan bidang tanah yang lebih keras.

"Saat Anda menggunakan [bola] di permukaan yang keras, Anda mendapatkan sedikit kompresi dari bola itu sendiri, jadi itu akan terasa lebih sulit," kata Mike Mallory, pendiri Rad Roller. "Jika berat badan Anda terasa terlalu banyak, Anda dapat menggunakannya di dinding, atau Anda dapat menggunakan lebih banyak dukungan dengan tangan Anda."Meskipun tidak apa-apa untuk bersandar pada ketidaknyamanan pijatan hanya sedikit-bit, Mallory bukanlah pendukung besar tekanan yang begitu parah sehingga mata Anda berair dan Anda merasakan rahang Anda terkunci. "Anda selalu mencari lima dari 10-10 menjadi rasa sakit yang sebenarnya dan nol menjadi seseorang yang dengan ringan menggosok jari mereka ke kulit Anda," jelasnya. "Ini hampir seperti 'rasa sakit yang produktif,' bukan hanya seperti 'ow, itu menyakitkan'."

Ketika Mallory memberitahuku ini, aku terkejut. ("Maksudmu rasa sakitku seharusnya tidak berada di 99?") Jawabannya tidak sulit, kata Mallory. Level lima yang sempurna itu bekerja bersama -sama dengan kedua sistem saraf parasimpatis Anda, yang menenangkan Anda, dan sistem limfatik Anda, yang menyingkirkan limbah tubuh Anda dan membantu nutrisi bersirkulasi dengan benar dengan benar.

"Fungsi utama otot adalah menggerakkan anggota badan, tetapi fungsi sekunder adalah mereka pompa. Jadi setiap kali Anda melenturkan otot, pada dasarnya Anda memompa getah bening itu melalui sistem. Otot yang terlalu kencang adalah pompa yang tidak efektif. Tetapi jika Anda terlalu keras pada jaringan [dengan bola lacrosse atau roller busa], sistem saraf Anda merespons dengan cara yang negatif dan itu membuat otot Anda tegang karena mereka merasakan bahaya bahaya."Apapun jenis pijat diri yang Anda sukai, Anda pasti ingin memastikan Anda merawat otot Anda dengan perawatan penuh kasih.

Jika Anda baru mengenal dunia pemulihan yang indah, inilah 101 di bola lacrosse dan tempat Anda seharusnya tidak pernah (pernah!) Gulungan busa.