Berolahraga tinggi mungkin menyenangkan, tetapi bisakah itu benar -benar membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik?

Meg, yang meminta untuk tetap anonim karena dia tinggal di negara bagian di mana pot tidak sah, dapat berhubungan. "Saya selalu menggunakan pena vape sebelum saya berolahraga. Itu membuat saya menikmati latihan saya, "katanya. "Apakah itu berjalan di luar ruangan atau lari atau hanya menggunakan reformis pilates saya di rumah, ganja memberi saya energi dan stimulasi mental untuk membuat saya melalui latihan saya terkonsentrasi dan fokus. Dan waktu berlalu begitu saja!"

Dan kemudian ada atlet yang memilih untuk tetap sadar saat mereka berlatih, tetapi menggunakan ganja sebagai bagian dari rutinitas pemulihan mereka. Meghan Stevenson, pelatih lari bersertifikat di California, adalah salah satunya. Dia memiliki gudang balsem CBD, pena vape indica rendah, dan pemandian ganja CBD/THC merendam otot-otot yang siap menenangkan. "Saya cenderung lebih suka balsem daripada vaping karena saya ingin menjaga paru -paruku tetap sehat untuk berlari," katanya. Tetapi ketika dia membutuhkan sedikit penghilang rasa sakit ekstra, dia mengatakan bahwa metode pengiriman membuat perbedaan besar.

Tapi apa yang dikatakan sains?

Sebagai bagian dari penelitian saya, saya mendengar dari sekitar selusin orang yang menggunakan ganja selama berolahraga, dan semuanya mengaku memiliki pengalaman latihan yang tinggi ketika ganja terlibat. Tetapi ketika datang ke data aktual mencadangkan manfaat dari toking dan pelatihan, itu sedikit hazi.

Pada 2017, Jurnal Sains dan Kedokteran dalam Olahraga Diterbitkan meta-analisis 15 studi yang menyimpulkan bahwa menggunakan ganja selama latihan tidak meningkatkan kinerja atau kekuatan aerobik-dan, pada kenyataannya, para peneliti menemukan THC di pabrik kadang-kadang mengganggu koordinasi orang ke titik di mana ia berdampak negatif pada latihan mereka.

Jadi mengapa perbedaan antara penelitian dan pengalaman anekdotal? Menurut Michael Kennedy, MD, yang menulis penelitian ini, bisa jadi karena menjadi miring tinggi persepsi kita tentang kinerja kita sendiri. "Dengan obat atau suplemen apa pun yang menyebabkan gejala seperti THC, yang menyebabkan perasaan positif di sebagian besar, tetapi tidak semua pengguna akan memasangkan perasaan ini dengan perbaikan," katanya. "Ini telah ditunjukkan dalam beberapa studi tentang menghilangkan rasa sakit, di mana plasebo dengan efek samping menghilangkan rasa sakit lebih dari satu yang tidak memiliki efek samping."

Yang mengatakan, penting juga untuk dicatat bahwa latihan berbahan bakar ganja belum dipelajari secara mendalam, dan mungkin ada lebih banyak cerita daripada yang kita tahu saat ini. "Sains masih dalam masa pertumbuhan di sekitar kinerja atletik dan pemulihan menggunakan cannabinoid, jadi terlalu dini untuk membuat kesimpulan dengan pasti," kata Adam Grossman, Cofounder dan CEO Medicinal Cannabis Brand Papa & Barkley. "Sayangnya, ada sangat sedikit data uji klinis dalam literatur seputar latihan (atau apa pun), karena ganja masih terdaftar secara federal sebagai narkotika kelas A."Papa & Barkley telah melakukan studi produk longitudinal yang dikendalikan plasebo sendiri pada atlet, dengan hasil yang disebut Grossman" positif dan menarik, "tetapi ia mengakui lebih banyak penelitian yang perlu dilakukan sebelum klaim pasti dapat dilakukan.

Grossman menambahkan bahwa penelitian yang ada tampaknya paling menjanjikan di bidang pemulihan. "Kita tahu bahwa CBD, atau cannabidiol, adalah senyawa kimia dalam ganja yang paling membantu dengan peradangan dan kondisi kronis tertentu, menunjukkan manfaat di sekitar regenerasi dan pemulihan otot. THC telah terbukti efektif dalam mengurangi nyeri otot, "katanya.

Cara menggabungkan ganja dengan aman dengan latihan Anda

Jika Anda tidak ingin blitzed, tetapi Anda masih menginginkan manfaat anti-inflamasi dari tanaman ganja, Grossman merekomendasikan untuk mengkonsumsi tingtur CBD non-psikoaktif dengan makanan berlemak setiap hari, dengan dosis 15-30mg, untuk mengurangi peradangan setiap hari, dengan dosis 15-30mg, untuk mengurangi peradangan peradangan setiap hari, dengan dosis 15-30mg, untuk mengurangi peradangan peradangan setiap hari, dengan dosis 15-30mg, untuk mengurangi peradangan peradangan setiap hari, untuk mengurangi peradangan setiap peradangan, dengan dosis 15-30mg, untuk mengurangi peradangan setiap peradangan, dengan dosis 15-30mg, untuk mengurangi peradangan 15-30mg. Untuk menghilangkan rasa sakit atau rasa sakit yang lebih bertarget, ia menyarankan menggunakan balsem topikal, patch transdermal, atau rendam mandi untuk potensi ekstra, cari yang berisi CBD dan THC. "Kami merekomendasikan istirahat juga jika terjadi cedera, karena beberapa atlet kembali ke pelatihan sebelum cedera mereka disembuhkan," tambahnya. Dengan kata lain, Anda tidak boleh menggunakan ganja untuk mendorong latihan saat Anda terluka.

Sebaliknya, jika Anda ingin bereksperimen dengan produk-produk ganja yang mengubah pikiran selama latihan-dan Anda hidup dalam keadaan di mana mereka lebih sedikit lagi adalah lebih banyak. (Pikirkan microdosis.) "Apa yang saya temukan selama bertahun -tahun karena saya telah memasukkan ganja ke dalam rutinitas kebugaran dan pemulihan saya adalah bahwa kuncinya adalah mulai sangat rendah, sambil mengingat bahwa tubuh tidak membutuhkan sejumlah besar ganja untuk menjadi efektif untuk menjadi efektif , "kata penggemar olahraga berbahan bakar ganja Shauna Blanch, salah satu pendiri CBD Skin Care Line yang berbasis di Colorado.

Jika Anda menderita penyakit jantung, DR. Kennedy menyarankan Anda untuk menghindari ganja seluruh pabrik atau produk apa pun yang mengandung THC selama latihan. "Meskipun jarang, ada banyak laporan peristiwa jantung akut setelah merokok ganja," kata Kennedy. (Dia tidak merekomendasikan berolahraga saat tinggi dalam keadaan apa pun.)

Dan ada satu hal lagi yang perlu dipertimbangkan: tidak semua produk ganja diciptakan sama, jadi apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk Anda. "Masalah terbesar adalah kemanjuran," kata Stevenson. "Saya ingat balsem yang saya beli saat bepergian menghilangkan semua rasa sakit di kaki saya setelah setengah maraton tanpa efek samping lainnya. Balsem lain yang saya beli tidak sedikit. Kebanyakan jatuh di antara. Karena produk CBD dan ganja tidak distandarisasi seperti produk serupa (seperti es panas), Anda tidak selalu mendapatkan hasil yang sama atau bahkan hasil apa pun."Untuk mengurangi peluang Anda akan terjadi, pastikan Anda berbelanja di apotik ganja terdaftar yang memiliki reputasi baik atau pengecer CBD yang secara mandiri menguji semua produknya, seperti dosis standar.

Jadi siapa yang bisa membantu saya menemukan kelas treadmill yang dimulai pukul 4:20?

Lihatlah 11 produk yang diresapi CBD yang sempurna untuk pemulihan pasca-latihan-dan tambahkan deodoran CBD super efektif ini ke tas olahraga saat Anda berada di dalamnya.