Bekerja dengan pekerjaan kantor? Hafalkan pose yoga ini untuk menyeimbangkan diri Anda sendiri

Jika Anda terus -menerus bersandar pada laptop Anda: "Memperkuat inti Anda dan kemudian fokus mengaktifkannya saat Anda menggunakan komputer atau ponsel Anda dapat berdampak besar pada postur tubuh Anda secara keseluruhan," kata Grieve. "Cara favorit saya untuk melakukan ini adalah dengan pose perahu. Anda hanya perlu memegang pose ini selama sekitar 60 detik sehari untuk secara efektif memperkuat inti Anda."

Saat pergelangan tangan Anda perlu istirahat tipe: YA YAUR-YOUR ARTH MEMBUTUHKAN cinta juga. "Regangkan pergelangan tangan Anda dengan meletakkan telapak tangan Anda dengan jari -jari Anda menunjuk ke belakang dan kemudian membaliknya agar telapak tangan Anda menghadap ke atas. Tahan selama sekitar 60 detik, "kata Grieve. Dan saat Anda melakukannya, berikan pergelangan tangan Anda sendiri untuk membantu membuat kebugaran Anda bergerak lebih tertahankan.

Jika bahu Anda berteriak pada reg: "Mengambil beberapa jeda sepanjang hari untuk melakukan pembuka jantung yang sederhana dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda, membuka dada Anda dan mencegah cedera di leher dan bahu Anda," kata Grieve. Jika Anda punya beberapa menit, dia menyarankan untuk masuk ke dalam pose unta (favorit pribadinya), tetapi Anda juga dapat melakukan pembuka dada cepat di meja Anda dengan meletakkan tangan di belakang punggung dan mengangkat hati Anda ke langit.

Ketika pinggul Anda menjadi sangat ketat, Anda hampir tidak bisa memikirkan tenggat waktu proyek Anda: Yang ini kurang tentang teknologi dan lebih banyak tentang menghabiskan berjam -jam duduk di kursi meja yang tidak nyaman, tetapi bagaimanapun juga, pinggul Anda akan mulai membayar harganya. Untungnya, ada perbaikan yang mudah, yang dapat Anda lakukan tanpa harus bangun dari kursi Anda: sambil duduk tegak di kursi, menyeberangi pergelangan kaki Anda di atas lutut yang berlawanan, dan memegang pose selama 60 detik atau lebih atau lebih. Itu dia!

Tidak peduli apa yang dibutuhkan tubuh Anda, ingatlah bahwa Anda harus memiliki momen untuk berhenti. "Beristirahatlah sepanjang hari untuk memutuskan hubungan dari teknologi Anda dan bernafas dan meregangkan tubuh," kata Grieve. "Pergi ke luar jika Anda bisa. Bahkan beberapa napas dalam dapat benar -benar membalikkan tingkat energi dan suasana hati Anda."

Setidaknya mencoba Untuk meminimalkan waktu layar Anda, coba fitur terbaru Gmail yang membuat Inbox Zero lebih mudah dari sebelumnya. Dan inilah mengapa kekuatan * pemikiran negatif * benar -benar dapat membantu menambah karier Anda.