Mengapa perbatasan kesehatan mental baru ini terobsesi dengan detak jantung Anda

Lagos adalah spesialis dalam variabilitas heart-rate biofeedback, sebuah teknik yang melatih orang untuk mengubah ritme dan pola aktivitas jantung mereka. Lagos percaya bahwa jantung berada di pusat kontrol emosional dan telah diabaikan oleh fokus yang mendesak pada otak-dan dia menggunakan teknik ini untuk membantu pasien meningkatkan kesehatan jantung serta mengajarkan teknik untuk menangani kecemasan.

Lagos percaya bahwa jantung berada di pusat kontrol emosional dan telah diabaikan oleh fokus yang mendesak pada otak.

Kita cenderung menganggap detak jantung yang sehat sebagai biasa, tetapi dalam kenyataannya, jantung memvariasikan waktu antara ketukan saat beradaptasi dengan keadaan yang berubah. Menggunakan mesin electrocardiogram (EKG), Lagos mengidentifikasi variasi detak jantung ini untuk mendokumentasikan ketika seseorang bernafas pada tingkat yang ideal.

“Saat Anda menghirup, detak jantung Anda naik dan ketika Anda menghembuskan napas, detak jantung Anda turun,” katanya. “Anda ingin osilasi ini sebesar mungkin tetapi Anda juga ingin mereka tertib. Saat Anda stres, frustrasi, [atau] kesal, detak jantung Anda menjadi tidak menentu. Saat Anda santai, Anda memiliki gelombang yang indah seperti laut ini."Karena hatimu adalah otot, tambahnya, gerakan ini bisa dikembangkan.

Protokol Lagos, yang memungkinkan pasiennya, seperti yang ia katakan, "untuk mendapatkan kemampuan untuk mengendalikan fisiologi dan psikologi mereka melalui ritme jantung mereka," adalah program 10 minggu yang mencakup pertemuan di kantornya seminggu sekali dan melakukan latihan pernapasan pernapasan dua kali sehari.

Pada akhirnya, ia bertujuan untuk membantu setiap klien mengubah respons sistem saraf otonom tubuh mereka terhadap stres, dan itu semua tentang fokus pada apa yang dikenal sebagai simpatik vs. reaksi parasimpatis. Saat Anda bergegas melintasi persimpangan yang sibuk dan cahaya berubah, mengatur sejumlah mobil yang bergerak, tubuh masuk ke mode pertarungan atau penerbangan, yang juga dikenal sebagai respons simpatik. Ini adalah respons yang berharga! Ini menguat Anda dan mendesak Anda untuk berlari ke trotoar sebelum mobil mencapai Anda.

Tetapi begitu Anda telah mencapai trotoar, jika Anda tidak beralih persneling dengan respons parasimpatis yang kuat untuk membawa Anda kembali ke keseimbangan-Anda tetap dalam keadaan bertahan hidup lebih lama dari yang diperlukan. Bagi mereka yang stres secara kronis, ini bisa bertahan berjam -jam dan kadang -kadang bahkan berhari -hari.

Rejimen Lagos membantu pasiennya untuk meningkatkan respons parasimpatis meningkatkan variabilitas detak jantung dan detak jantung yang lebih rendah untuk mengganggu reaksi simpatis lebih cepat.

“Pikirkan seorang pemain tenis bersiap -siap untuk AS Terbuka,” kata Lagos. "Mereka tidak memikirkan otot-otot mana yang akan berolahraga-itulah ingatan otot, dan itu sama dengan hati."Pengulangan yang cukup pada frekuensi tertentu, dia melanjutkan, akan membantu hati merangkul polanya sendiri. "Ini mengubah reaktivitas dan respons Anda terhadap stres," katanya.

Lagos mengatakan kepada saya bahwa dia membayangkan masa depan di mana orang akan melihat mereka Psikofisiologis mingguan, bukan psikoterapis mereka.

Lagos mempelajari frekuensi jantung pasiennya menggunakan EKG. Dia melakukannya dengan mengukur aktivitas listrik jantung saat mereka bernafas dengan kecepatan tertentu. Saat laju pernapasan dan detak jantung bertepatan, pasien mencapai apa yang dia anggap sebagai keadaan ideal: resonansi. “Saat Anda bernafas pada frekuensi resonansi Anda, Anda memperkuat pengaruh parasimpatis untuk masuk dan mematahkan kecenderungan pertarungan atau penerbangan itu,” kata Lagos, “dan membawa Anda kembali ke homeostasis.”Selama resonansi, ritme jantung menciptakan sinyal menenangkan yang bergema di seluruh sistem saraf otonom.

Lagos memperlakukan sejumlah pegolf profesional yang perlu memiliki tangan yang mantap dan pikiran yang jernih, tetapi pelatihannya dapat menguntungkan siapa saja yang ingin mengendalikan respons stres mereka. Faktanya, Lagos mengatakan kepada saya bahwa dia membayangkan masa depan di mana orang akan melihat mereka Psikofisiologis mingguan, bukan psikoterapis mereka. Waktu akan memberi tahu, tetapi semakin banyak kita belajar tentang koneksi pikiran-tubuh, semakin kuat yang muncul.

Dr. Jill Blakeway, DACM, adalah seorang praktisi dan guru kedokteran Cina dan pendiri dan direktur klinik Pusat Yinova di New York City.

Dia adalah penulis membuat bayi: program 3 bulan yang terbukti untuk kesuburan maksimum dan seks lagi: Mengisi ulang libido Anda. Dia saat ini sedang menulis buku ketiganya, tentang penyembuhan energi, untuk Harper Collins.

Apa yang harus ditulis Jill tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].