Mengapa mengatakan pada diri sendiri bahwa 'hari istirahat adalah untuk yang lemah' adalah bentuk sabotase mandiri kebugaran
Tl; DR: Jika ada satu hal yang dr. Sekely ingin setiap pelari tahu, hari -hari yang Anda habiskan bukan Berlari sama pentingnya dengan Anda Mengerjakan. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi pelari yang lebih baik dalam hal kinerja Dan Kesehatan mental, terutama saat Anda tidak dapat berlari (HI, cedera atau keterbatasan lainnya)? Dr. Sekely menceritakan semua tentang episode terbaru Podcast sumur+bagus.
Mengapa hari istirahat sangat penting untuk menjadi pelari yang lebih baik
Sekarang banyak dari kita tahu bahwa berlari adalah topik yang sangat bernuansa, dan apa yang berhasil untuk satu pelari mungkin tidak bekerja untuk yang lain. Itulah mengapa Dr. Sekely mengatakan sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda, dan tidak selalu mengandalkan apa yang orang- terutama di media sosial, terutama jika tidak memenuhi syarat untuk melakukan hal ini- mungkin akan menyuruh Anda melakukannya. “Komunitas yang sedang berjalan sedikit terikat ke dalam [loop] seperti budaya ini di mana tidak ada banyak informasi [tersedia] tentang kapan harus mengambil hari istirahat atau bagaimana mengambil hari istirahat. Banyak: Inilah cara menjadi lebih cepat; Inilah cara menjalankan lebih banyak. Dan banyak yang didasarkan pada hanya melakukan lebih banyak, lebih banyak, dan lebih banyak, ”DR. Sekely berkata.
Untuk tujuan itu, Dr. Sekely menggarisbawahi bahwa salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan sebagai pelari adalah fokus pada hari -hari istirahat dan memberikan semuanya, seperti halnya Anda pada hari yang sama. “Banyak orang lupa bahwa ini bukan hanya tentang membangun, ini juga tentang meninggalkan waktu untuk pemulihan yang tepat. Dan itu adalah komponen yang sangat besar, terutama ketika kita berbicara tentang pencegahan cedera, yang merupakan keahlian saya, ”katanya. Keras dan jernih: tubuh Anda membutuhkan hari istirahat untuk melakukan yang terbaik.
Dr. Sekely mengakui bahwa mudah untuk jatuh ke dalam pola pikir “Anda tidak cukup melakukan; Anda harus memberikan seratus persen pada setiap menjalankan "-tetapi tekanan beracun dan menyiksa ini dapat menyebabkan cedera yang lebih serius jika Anda tidak menjaga diri sendiri dengan benar, katanya. Yang pada akhirnya dapat menghentikan Anda dari melakukan apa yang paling Anda sukai: lari.
Solusinya? Dr. Sekely merekomendasikan untuk memanjakannya sesekali, fokus pada hari-hari istirahat saat Anda paling membutuhkannya, dan/atau hanya mengurangi intensitas dan memodifikasi langkah Anda secara rutin (terutama setelah cedera bekerja untuk membangun kembali dari sana.)
Menggeser perspektif Anda tentang berlari mungkin bermanfaat bagi kesehatan mental Anda
Mengambil langkah mundur dari berlari tidak selalu mudah, terutama jika itu adalah bagian dari mindfulness rutinitas Anda. keuntungan. “Penting untuk menyadari bahwa berlari dapat menjadi alat untuk kesehatan mental. Namun, berlari adalah bukan pengganti terapi aktual, dan itu penting ketika saya mulai berbicara dengan pelari yang mungkin merasakan sakit, ”Dr. Sekely berkata.
Meskipun terlibat dalam aktivitas fisik bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental, pakar lari mengatakan penting untuk mengetahui di mana (dan kapan) untuk menggambar garis-terutama jika itu merugikan kesejahteraan fisik Anda. Artinya, Dr. Sekely menekankan bahwa pasiennya memandang berjalan sederhana satu dari banyak Alat dalam toolkit untuk mendukung kesehatan mental, daripada membiarkannya menjadi obat all-in-one.
Dr. Sekely mencatat bahwa komponen kesehatan mental sangat relevan dengan orang -orang yang memandang mengambil hari libur sebagai benar -benar keluar dari pertanyaan. “Pada akhirnya, tidak peduli olahraga apa pun yang Anda mainkan, apa pun aktivitas yang Anda lakukan, tubuh Anda perlu istirahat untuk meningkatkan. Itu hanya fakta ilmiah, ”katanya.
Apa yang harus dilakukan saat Anda tidak bisa lari
Jadi, bagaimana Anda harus mengisi kekosongan saat Anda tidak bisa berlari? Berjanji Anda memiliki banyak pilihan, fam. “Akan ada saat -saat saat Anda berlari lebih banyak dan harus ada saat -saat ketika Anda berlari lebih sedikit dan harus ada saat -saat Anda mengambil istirahat dari berlari. Jadi memiliki hobi lain di luar berlari sangat penting, apakah itu membaca buku atau mungkin itu adalah kegiatan lain seperti bersepeda atau sesuatu yang berlari, ”Dr. Sekely berkata.
Untuk lebih banyak cara untuk menjadi atlet yang lebih seimbang di setiap level (apakah Anda sedang berlari atau tidak), dengarkan episode lengkap dari Podcast sumur+bagus. Dengarkan Podcast Spotify atau Apple.
Jadilah yang pertama mendengar menginginkan episode terbaru dari The Well+Good Podcast yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda setiap minggu? Daftar di bawah untuk tetap tahu.
