Mengapa lebih banyak yogi menambahkan bobot pada latihan yoga mereka

Blok, tali ... dumbel lima pon? Bersihkan beberapa ruang ekstra di tumpukan prop Anda, pemahat yogi di atas tikar ada di sini untuk tetap tinggal.

Meskipun mudah untuk menghapus kelas yang menggabungkan yoga dan bobot gratis sebagai hanyalah fad kebugaran pintar lainnya (yoga kucing, siapa pun?), terutama mengingat sisi spiritual latihan, kelas pahatan yoga telah menjadi perlengkapan di kancah kesehatan. Khususnya di Los Angeles, di mana Anda akan memata-matainya di Hot Studios (CorePower, Hot 8) dan yang tidak beraneka rapi (Berlian Merah, Kebugaran Revolusi)-dan di Destinasi Mapan (Yoga Kekuatan Bumi, YAS) serta kedatangan yang lebih baru ( Aura, Evoke). Itu juga terjadi di seluruh negeri…

Jadi apa penarikan besar dengan menambahkan bobot ringan pada aliran Anda?

“Bobot menambah sedikit intensitas [untuk latihan yoga] ... dan di LA, orang selalu mencari sesuatu yang sangat menantang,” jelas Brit Middleton, Direktur Yoga di Hot 8, sebuah studio yoga yang panas dengan lokasi di Santa Monica dan Beverly Hills. Kedua lokasi menawarkan kelas pahatan tertimbang yang menjanjikan untuk membangun massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme (pada suhu 107 derajat, tidak kurang).

Meskipun kelas memahat adalah studio yang berbeda dengan studio, mereka semua memadukan gerakan latihan kekuatan tradisional dengan postur yoga-pikirkan ikal bisep dengan kaki Anda dalam pose bulan sabit, atau squat tertimbang di kursi.

“Kelas pemahat yoga memberikan kesempatan untuk bekerja otot-otot yang dibutuhkan siswa untuk memiliki latihan yoga yang kuat-serta a aman Praktek Yoga-bahwa mereka mungkin tidak bekerja di kelas Vinyasa, ”kata Jen Regenscheid, memimpin nasional di CorePower merek yoga panas, menjelaskan bahwa latihan kekuatan dapat mengurangi risiko cedera jangka panjang jangka panjang.

Dia mengatakan pekerjaan semacam ini sangat penting bagi para yogi ultra-bendy yang berisiko untuk meresapi otot-otot mereka (ya), sebuah gagasan yang diperbantukan oleh Chad Dennis, Direktur Yoga di Wanderlust Hollywoodwood.

“Setelah mereka berlatih untuk waktu yang lama, banyak siswa yoga dapat jatuh ke ranah hiperflexible, dan fleksibilitas yang diambil ke ekstrem bisa tidak sehat,” kata Dennis. Wanderlust tidak menawarkan kelas yoga tertimbang, tetapi Dennis mengatakan dia tidak menentang mereka selama mereka dilakukan dengan aman dan sadar.

Tentu saja, memperhatikan bentuk yang benar sangat penting (sesuatu yang harus Anda gunakan di kelas yoga).

“Jika Anda tidak melakukan penyelarasan yang baik dalam pose yoga, menambah bobot pada postur hanya memperkuat peluang melukai diri sendiri,” kata Yogi Kathryn Budig yang terkenal. “Saya hanya akan melakukan ini di kelas lanjutan dengan guru senior, atau bekerja dengan bobot yang sangat ringan."

Regenscheid dan Middleton Setuju: Alih -alih nomor pada berat, Anda harus lebih memperhatikan isyarat penyelarasan instruktur.

"Ada risiko cedera kapan saja kita menggerakkan tubuh kita," kata Regenscheid. “[Yoga Sculpt] adalah cara yang sangat bagus untuk menyeimbangkan praktik yoga dan mempertahankan otot-otot yang kuat dan kesadaran tubuh yang benar-benar penting pada titik mana pun dalam hidup Anda.“Berikan aku satu set bertiga. -Erin Magner

Lebih banyak membaca
7 Tempat Eksotis dan Cantik Untuk Melakukan Yoga Di seluruh Dunia
Resep Yoga Anda: Cara Menghilangkan Nyeri Kembali
Seks dan Yoga-A Koneksi kontroversial yang berlanjut hingga hari ini

(Foto: CorePower)