Pemicu menyebabkan folikel rambut, yang biasanya bersepeda antara menumbuhkan, istirahat, dan fase penumpahan, untuk semua beralih ke fase penumpahan. Biasanya dimulai dua hingga tiga bulan setelah pemicu (saya mulai melihat rambut saya tiba -tiba rontok sekitar April dan Mei). Untungnya, kondisinya bersifat sementara dan biasanya resolusi diri dalam tiga hingga enam bulan, kata Sara Perkins, MD, Dermatolog dan Penasihat Medis Hims & miliknya. (Terima kasih semua dewa.)

Meskipun Telogen Effluvium jarang menghasilkan "kebaktian," seperti yang saya pelajari dari berbagai dokter, itu * dapat * mengakibatkan kehilangan sebanyak 50 persen dari rambut. Dan itulah yang terjadi pada saya. Saya menumpahkan seperti orang gila.

Dr. Perkins berbagi dengan saya bahwa penyebab umum Effluvium Telogen termasuk penyakit besar, stres psikologis, operasi, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan gizi, dan perubahan hormonal yang tiba -tiba.

Pemicu menyebabkan folikel rambut, yang biasanya bersepeda antara menumbuhkan, istirahat, dan fase penumpahan, untuk semua beralih ke fase penumpahan.

Seperti mungkin banyak orang lain, saya tidak makan yang terbaik selama karantina. Faktanya, saya tidak banyak makan sama sekali. Saat orang stres, beberapa makan lebih dari biasanya. Saya sebaliknya: Saya kehilangan nafsu makan. Saya hidup dari kopi dan sereal dan apa pun yang kebetulan nongkrong di lemari es saya. Saya berkonsultasi dengan Melissa Anzelone, ND, dari Nutrafol dan dia berbagi dengan saya bahwa melewatkan makanan dan asupan protein rendah/asupan karbohidrat tinggi sebenarnya melakukan rambut saya sama sekali tidak ada nasib, itu membuat rambut saya lebih buruk.

Saya menaikkan nutrisi saya dan memulai suplemen

“Tidak mengenai protein minimum sehari, melewatkan sarapan, atau hanya makan [semua] sayuran berkontribusi pada kerontokan rambut,” kata Dr. Anzelone. “Saat Anda melewatkan makanan itu menyebabkan stres pada tubuh dan meningkatkan hormon stres kortisol, yang dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut."

Ups. Saya membeli beberapa bubuk kolagen yang dikemas protein kedua kami turun dari telepon. Saya memeriksa kekuatan batin honu marine collagen ($ 30). Makan berton-ton protein hewani atau nabati tidak begitu menarik bagi saya karena membuat saya merasa terlalu penuh dan lesu, jadi kolagen atau bubuk protein bekerja dengan baik untuk saya.

Saya juga mempersenjatai diri dengan berbagai suplemen. Saya memberikan banyak buzz tentang merek Nutrafol ($ 79), A Go. Mempertimbangkan keuangan saya yang kencang, saya juga memiliki keheningan yang lebih ramah dompet yang berakar dalam ($ 56 bulanan) dan kesehatan kesehatan yang objektif ($ 28) siap jika situasi saya menjadi lebih mengerikan. Karena saya berolahraga di rumah secara gratis, pembenaran saya untuk suplemen lebih mudah ditelan (haha) karena saya tidak lagi membayar $ 100+ setiap bulan untuk keanggotaan gym.

Ngomong -ngomong, jika Anda mulai mengonsumsi suplemen pertumbuhan rambut, Anda tidak akan Tumbuhkan rambut di seluruh tubuh Anda. Oh ya, saya pasti bertanya: reseptor di kulit kepala berbeda dari bagian tubuh lain, menurut Dr. Anzelone. Rambut di tubuh merespons hormon tingkat tinggi alias hanya pubertas dan usia tua, sedangkan rambut kulit kepala merespons segalanya.

Ngomong -ngomong, jika Anda mulai mengonsumsi suplemen pertumbuhan rambut, Anda tidak akan Tumbuhkan rambut di seluruh tubuh Anda.

Mengurangi stres (pelanggar utama saya) seharusnya menjadi masalah kerontokan rambut pertama saya untuk ditangani. Bagaimana Anda mengurangi stres ketika penyebab utama stres-pandemi, kehilangan pekerjaan, dan ekonomi yang hancur-begitu di luar kendali Anda? Tidak ada yang mundur dari tantangan apa pun, saya menaikkan asupan CBD dari sporadis ke setiap hari. (Ada banyak produk CBD di luar sana.) Nutrafol juga memiliki stres mengurangi adaptogen seperti Ashwagandha, sehingga membantu meringankan kecemasan apa pun tentang titik harga, dan jika saya memutuskan untuk menyederhanakan suplemen atau rencana aksi lisan saya, itu mencakup banyak pangkalan.

Saya mendapatkan persediaan rambut yang tepat

Jadi apa yang saya letakkan di kepala saya? Saya benar -benar ke dalamnya, melangkah lebih jauh dengan menjangkau penata rambut Alyssa Milano, Linh Nguyen, untuk nasihat. Jika Anda belum melihat video rambut rontok viral Milano, periksa. Itu benar -benar membuat saya merasa seperti tidak sendirian dalam kekacauan rambut rontok ini.

Dia merekomendasikan rejimen pengobatan berikut untuk Milano ketika dia mengalami kerontokan rambut yang signifikan sebagai efek samping dari Covid-19: Nioxin System Kit #6, suplemen pertumbuhan rambut kompleks noxin yang kompleks, penyelamatan kepadatan malam nioxin, dan nioxin minoxidil untuk wanita 2%.

“Karena Alyssa mengalami kerontokan rambut yang signifikan, saya merekomendasikan dia menggunakan minoxidil,” kata Nguyen. "Yang perlu diperhatikan, perawatan ini khusus untuk pertumbuhan rambut dan hanya mereka yang memiliki rambut rontok yang berlebihan yang harus dipertimbangkan menggunakan. Saya sarankan berbicara dengan dokter kulit sebelum digunakan untuk memastikan perawatan ini tepat untuk Anda."

Selain produk yang direkomendasikan Nguyen, ia membagikan beberapa tips untuk menangani penipisan rambut atau rontok seperti menggunakan sarung bantal sutra (ini akan kurang abrasif pada rambut/menyebabkan kerusakan yang lebih sedikit), menyikat lembut dengan bulu babi di rambut kering atau the dry atau the Sikat Basah ($ 12) dan ikat kepala scrunchies dan kain.

Setelah banyak penelitian, saya pergi dengan sampo dan kondisioner Kerahealth untuk rambut rontok (untuk saat ini) karena bebas obat dan seharusnya merangsang pertumbuhan pada tingkat sel bersama dengan vitabrid C¹² disebut Hair Tonic Professional. Tapi saya pasti mengambil sendiri sarung bantal sutra oleh Grace Eleyae dan telah mempraktikkan semua tipsnya yang juga tidak merusak bank.

Ada beberapa perawatan yang sangat mahal di luar sana untuk kerontokan rambut seperti PRP (proses di mana darah Anda ditarik dan kemudian ditempatkan dalam centrifuge untuk memisahkan plasma kemudian disuntikkan ke dalam kulit kepala untuk merangsang folikel rambut) atau terapi cahaya laser, tetapi itu adalah lebih dari $ 2.000 dan saya tidak memiliki jenis anggaran untuk mendukung ini.

Satu-satunya hal yang sedikit lebih mahal yang saya coba adalah akupunktur, yang saya sangat percaya pada pengurangan stres, tetapi sayangnya belum dapat dilakukan sejak pandemi dimulai karena penutupan yang dimandatkan pemerintah. Namun ternyata, ada akupunktur yang membantu kerontokan rambut di Yinova Center di New York City yang saya sudah memesan sejak pusat dibuka. Itu tidak tercakup dalam asuransi saya (meskipun mungkin tergantung pada rencana Anda!) Tapi saya tidak makan dan bepergian seperti dulu, jadi ini adalah momen "saya pantas mendapatkan ini".

Apakah itu akan berhasil?

“Kapan saya akan mendapatkan surai saya kembali?“Saya bertanya kepada semua dokumen. Harapkan lima hingga enam bulan, mereka semua cukup banyak memberi tahu saya. Tetapi saya sudah mulai melihat beberapa tanda harapan: seorang teman saya baru -baru ini berkomentar bahwa saya kurang lebih dari sebelumnya (ya, saya ditumpahkan sebanyak itu sebelum teman -teman itu akan memperhatikan). Saat saya mandi, ada jauh lebih sedikit rambut yang saya tarik keluar dari saluran pembuangan dan sikat saya selama seminggu sekali pukulan mengering. Potongan tidak keluar di tanganku saat aku berlari ke rambutku. Dan saya sedang rebound karena datang ke pekerjaan profesional saya dengan klien baru.

Butuh waktu untuk mendapatkan kembali kepadatan dan ketebalan saya, tetapi fokus pada apa yang dapat saya kendalikan-termasuk tidur, diet, dan penerimaan tentang apa yang di luar kendali saya-adalah permulaan saya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.