Mengapa perpisahan hubungan jangka pendek masih sangat menyakitkan?

Mengapa perpisahan hubungan jangka pendek bisa sangat menyakitkan

Karena hubungan pendek sering berakhir dalam fase bulan madu, terapis Melissa Divaris Thompson, LMFT, mengatakan Anda tidak memiliki semua informasi tentang orang ini dan kelemahan dan keanehan khusus mereka untuk benar-benar membentuk pendapat apakah mereka akan membuat waktu yang baik- mitra istilah-jadi Anda mengisi kekosongan dengan harapan Anda untuk siapa mereka. Kurangnya informasi ini dapat membuatnya sangat sulit untuk mendamaikan perpisahan setelah waktu yang lebih singkat karena membuat pikiran Anda berputar dengan kemungkinan.

Thompson mengatakan dia sering melihat dinamika ini di antara kliennya. "Mereka mulai memegang harapan dan menyematkan mimpi [pada hubungan ini] sedemikian rupa sehingga fantasi itu bahkan lebih baik daripada kenyataan," kata Thompson. "Ketika Anda bersama seseorang dalam jangka panjang, Anda tahu kesalahan mereka dan dapat memiliki pandangan yang lebih membumi versus ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan seseorang dan Anda pikir mereka luar biasa sebagian karena Anda tidak mengenal mereka dengan baik."

"Ini semua tentang harapan karena ini adalah kesibukan pertama, dan kenyataan belum cukup."-Victoria Riordan, LPCC -S, terapis

Bahkan jika beberapa topik yang lebih serius muncul dalam percakapan dengan orang ini, dimungkinkan untuk hanya bendera merah dalam hubungan karena Anda sangat berinvestasi dan menyapu. "Dalam beberapa bulan pertama suatu hubungan, kita cenderung mengatakan, 'Itu tidak penting' pada masalah potensial, [sedangkan] dalam hubungan yang lebih lama, kita sering memiliki lebih banyak percakapan tentang perjuangan," kata Riordan. "Ini semua tentang harapan karena ini adalah kesibukan pertama, dan kenyataan belum cukup."

Anda mungkin menemukan diri Anda melompat bertahun -tahun ke masa depan dan membayangkan kehidupan apa dengan orang ini bisa Jadilah seperti, dan itu bisa sangat mengecewakan jika tidak sesuai keinginan Anda. "Ini perasaan bahwa ini bisa luar biasa untuk alasan apa pun, jadi itu membuka pintu bagi banyak dari kita untuk berbalik secara internal dan menjadi seperti, Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda?”Kata Riordan. Sangat baik dan normal untuk merasakan hal ini, tetapi ketika renungan cinta ini menjadi sumber kesedihan atau kesedihan, ada baiknya untuk memikirkan kembali mereka.

Bagaimana menangani rasa sakit dari akhir hubungan yang singkat

Untuk menangani perasaan yang dihasilkan dari perpisahan hubungan jangka pendek dengan cara yang tidak akan melonjak penyesalan Anda, baik Riordan maupun Thompson mengatakan itu adalah kunci untuk merasakan perasaan Anda dan mengakuinya. Masalah dengan penyesalan adalah bahwa ia dapat memulai siklus perenungan dan kritik diri yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hidup di masa sekarang.

Salah satu cara untuk membingkai ulang penyesalan itu adalah dengan fokus menghargai hubungan apa adanya. "Kita bisa mengatakan ini menyenangkan dan saya minta maaf karena sudah berakhir dan merasa sedih, dan kemudian beralih ke momen kami berikutnya alih -alih ditarik ke bawah menjadi penyesalan," kata Riordan. Katakanlah Anda berada dalam romansa liburan yang berakhir dalam dua minggu; Membingkai ulang waktu itu sebagai cara yang menyenangkan untuk mengalami kota baru dengan pemandu wisata yang berpengetahuan, atau hanya sebagai ikatan dua minggu yang hebat, daripada cinta Anda yang telah lama hilang, dapat membantu menghilangkan beberapa sengatan saat Anda memikirkannya kembali ke rumah.

Secara alami, Anda masih bisa merindukan orang ini dan bagaimana perasaan mereka, tetapi perubahan mental itu bisa menjadi cek yang bermanfaat ketika Anda menemukan diri Anda berfantasi tentang mereka dan hubungan dengan cara yang masuk ke dalam penyesalan. "Jika kita mengharapkan setiap hubungan berubah menjadi cinta dalam hidup kita, kita akan kecewa, dan ketika kita dengan mudah tersapu oleh setiap hubungan, di situlah kita berkecil hati dan mulai memandang kencan sebagai melelahkan alih -alih sebuah petualangan, "kata Riordan.

Cara lain untuk membantu diri Anda tidak macet membayangkan apa yang bisa adalah mencoba untuk mengambil hal -hal perlahan saat Anda mengenal seseorang. Seperti yang dikatakan Thompson, berkencan dan melihat orang -orang adalah bagian dari menemukan dengan siapa Anda ingin bersama, jadi Anda pasti akan menjalin hubungan yang tidak sepenuhnya terwujud. Memahami bahwa beberapa hubungan Anda akan berakhir adalah bagian dari itu.

Jika Anda sering berurusan dengan sengatan hubungan pendek yang berakhir atau merenungkan apa yang bisa terjadi, Jess Carbino, PhD, pakar hubungan dan mantan sosiolog untuk aplikasi kencan Tinder and Bumble, merekomendasikan "Menyiapkan beberapa batasan" untuk melindungi hatimu. Misalnya, jarak kencan Anda dengan seseorang yang baru alih -alih menjadwalkan beberapa tanggal dalam seminggu dapat membantu memberikan beberapa perspektif, dan melakukan percakapan yang terbuka dan jujur ​​dengan siapa pun yang Anda lihat dapat membantu meminimalkan rasa sakit jika semuanya berakhir dengan tiba -tiba.

Jujur dengan diri sendiri dan orang lain tentang apa yang Anda cari juga dapat membantu Anda menghindari tersapu. Memiliki DTR yang jelas (alias "Tentukan hubungan") konvoi dengan siapa pun yang Anda kencani selama lebih dari beberapa minggu dapat membantu menetapkan harapan untuk apa yang Anda hadapi (atau tidak). "Jika suatu hubungan tidak pernah didefinisikan, orang memiliki kapasitas untuk percaya bahwa itu bisa pergi ke segala arah, dan ambiguitas dapat menyebabkan banyak fantasi yang bisa menjadi masalah," kata Dr. Carbino.

Dengan tips ini, hubungan pendek dapat berubah menjadi cerita yang menarik, kenangan, dan pengalaman belajar-atau makanan untuk lagu-lirik-lirik-lirik penyesalan yang membuat Anda terjaga di malam hari.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.