Mengapa manfaat minyak borage mungkin tidak sepadan dengan hype

2. Itu bisa mempromosikan kulit yang lebih sehat. Asam gamma-linolenat dicintai oleh facialis dan ahli kulit lainnya karena mereka dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan lembab. Minyak tinggi di GLA (seperti minyak borage) dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan jerawat dan mendukung pertumbuhan rambut yang lebih lengkap.

Apa yang tidak bisa borage oli lakukan?

1. Mungkin tidak akan membantu dengan manajemen berat badan: Dr. Shah memberikan jempol besar ini. Beberapa orang melangkah lebih jauh untuk mengatakan bahwa minyak borage akan membantu tubuh Anda menghilangkan lemak. Satu studi (sangat kecil) pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa mengambil GLA dalam jumlah tinggi setelah penurunan berat badan besar dapat membantu mengurangi risiko berat badan kembali yang sering terjadi. Ini jauh dari konklusif, dan, maaf, tidak mungkin menjadi peluru ajaib apa pun.

2. Kemungkinan tidak akan membantu eksim: Karena sifat anti-inflamasi GLA, beberapa orang telah menyarankan bahwa minyak borage bisa baik untuk eksim, kondisi kulit yang meradang di mana kulit menghasilkan sel berlebihan, menciptakan bercak-bercak kering kulit kering. Namun, itu belum menggeser IRL: Tinjauan 2013, yang menganalisis delapan studi yang menguji minyak borage pada kondisi kulit ini menemukan bahwa itu tidak memiliki efek yang berarti pada gejala.

3. Jangan berharap itu meredakan kram: Minyak borage dikatakan mengganggu prostaglandin, hormon yang berhubungan dengan kram menstruasi yang menyakitkan. Namun, ada sangat sedikit penelitian di luar sana untuk mengkonfirmasi akun anekdotal ini. Jika Anda dibebani dengan kram setiap bulan dan mati -matian mencari perbaikan, saatnya untuk berbicara dengan dokter kandungan Anda sebelum meluncurkan suplemen. Kram yang mengerikan bisa menjadi tanda masalah yang mendasarinya, seperti fibroid uterus, bahwa dokter Anda mungkin ingin mengesampingkan. Dan jika Anda mencari obat yang didukung penelitian untuk kram, ketahuilah bahwa latihan fisik ringan dapat membantu Anda menemukan bantuan.

Apakah minyak borage aman?

Ya, umumnya aman, kata Dr. Shah. Namun, itu datang dengan beberapa efek samping potensial. Untuk satu, "biji borage mengandung alkaloid yang beracun," kata Dr. Shah. Minyak atau suplemen menggunakan minyak memiliki alkaloid yang dihilangkan-ini hanyalah pengingat bahwa Anda ingin tetap dengan minyak dan tidak memakan bijinya sendiri. Efek samping lainnya dapat termasuk mual, sakit kepala, dan gangguan pencernaan. "Jika Anda mengalaminya, berhentilah mengambilnya," katanya.

Jika Anda ingin tahu tentang mengonsumsi suplemen minyak borage, pasti bicara dengan praktisi Anda terlebih dahulu sebelum memunculkan pil. Suplemen tertentu dapat berinteraksi dengan obat resep atau rempah -rempah, jadi lebih baik aman daripada menyesal.

Intinya: Minyak borage tentu saja buzzy ... tetapi tidak memiliki banyak penelitian untuk mendukung manfaatnya. Jadi, walaupun mungkin baik untuk mencoba dengan berkah dokter Anda, mungkin tidak layak diprioritaskan dalam rutinitas kesehatan Anda.

Inilah lowdown pada beberapa suplemen buzzy lainnya: Wormwood dan jamur obat.