Mengapa saya sangat sensitif? Inilah yang dikatakan seorang psikolog klinis

Cara Mengelola Sensitivitas Tinggi Anda

Menjadi orang yang sangat sensitif bisa sulit, karena sering membuat seseorang merasa seperti target-atau, lebih buruk, seorang buangan. Itu karena mudah untuk secara berlebihan menganalisis pikiran, niat, dan tindakan setiap orang dalam hidup. Dengan mengingat hal itu, Dr. Yip mengatakan bahwa cara terbaik untuk mengelola menjadi sangat sensitif adalah dengan mempertahankan perspektif. "Anda harus sadar bahwa perspektif hanya 9/10 dari kenyataan," katanya. “Perspektif Anda hanyalah salah satu dari banyak kemungkinan lain mengapa orang lain mengatakan atau melakukan x, y, atau z."

Ada sains untuk mendukung ini juga. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal peer-reviewed Perbedaan Kepribadian dan Individu, Para peneliti menemukan bahwa orang yang sangat sensitif mengalami tingkat depresi, kecemasan, dan stres yang lebih tinggi. Namun, kecemasan hanya muncul ketika perhatian dan penerimaan rendah. Dalam istilah awam, mempraktikkan rasa terima kasih dan menyadari kepekaan Anda sebelum bertindak atas mereka, dapat membuat semua perbedaan di dunia saat hidup sebagai HSP.

Tidak yakin bagaimana menjadi sadar dan menjaga perspektif ketika Anda merasa terluka, diserang, takut, atau emosi negatif lainnya? Dr. Yip mengatakan untuk memulai dengan melihat ke dalam dan, jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk melakukan percakapan yang tegas untuk membantu menghilangkan pikiran atau perasaan negatif.

“Alih -alih melompat ke kesimpulan Anda sendiri, yang mungkin tidak akurat dari apa yang orang lain ingin katakan atau lakukan, beri mereka manfaat dari keraguan dan pikirkan apa alasan lain yang mungkin berperilaku atau mengatakan hal -hal ini,” dia menyarankan. “Jika Anda masih bingung, mungkin berbicara dengan orang tentang hal itu untuk mendapatkan lebih banyak kejelasan."

Menjadi sangat sensitif bukanlah pengalaman tunggal. Menurut Elaine Aron, PhD, penulis Orang yang sangat sensitif: Cara Berkembang Saat Dunia Membanjiri Anda, 15 hingga 20 persen dari populasi mungkin diklasifikasikan sebagai sangat sensitif. Terlebih lagi, Dr. Aron mengatakan bahwa itu bukan sesuatu yang dapat dengan mudah dikendalikan (atau dihindari), karena bawaan. “Sifat ini mencerminkan jenis strategi kelangsungan hidup tertentu, yang jeli sebelum bertindak,” katanya. “Otak orang yang sangat sensitif sebenarnya bekerja sedikit berbeda dari yang lain '."

Bagian dari cara pikiran HSP bekerja secara berbeda adalah dengan mengambil lebih banyak, dr. Kata Aron. Jadi, sementara HSP dapat, kadang -kadang, menganalisa situasi untuk sesuatu yang bukan, mereka juga dapat memahami seluk -beluk yang mungkin, sangat baik, mengisyaratkan bahwa ada sesuatu yang salah. "Otak HSP memproses informasi dan merenungkannya lebih dalam," katanya. “Jadi, bahkan jika Anda memakai kacamata, misalnya, Anda melihat lebih dari yang lain dengan memperhatikan lebih banyak.Betapapun memperhatikan lebih banyak dapat menyebabkan perasaan berlebihan, itu juga dapat membuka Anda hingga lebih banyak pengalaman, pikiran, dan perasaan, yang berpotensi membuat kehidupan yang lebih berkesan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.