Mengapa seorang ahli jantung ingin Anda berkomitmen untuk berjalan -jalan harian versus yang panjang di akhir pekan
Dr. Glasofer merekomendasikan untuk bangun dan keluar untuk berjalan -jalan sedang selama setidaknya 30 menit tiga hingga lima hari seminggu. Memecah periode menetap bisa sesederhana penjadwalan dalam berjalan selama istirahat makan siang atau memilih untuk berjalan -jalan ke kantor daripada perjalanan khas Anda. “Temukan waktu apa pun yang Anda bisa sendiri untuk melarikan diri, keluar dan berolahraga,” katanya.
Tidak ada satu ukuran untuk semua untuk mengukir gerakan harian Anda. Lihatlah jadwal mingguan Anda dan temukan waktu yang mungkin sesuai dengan kebutuhan Anda. Orang pagi? Tinggalkan 15 menit lebih awal untuk perjalanan berjalan Anda dan ambil rute panjang. Atau atur pengingat untuk mengambil dua istirahat lima belas menit di tempat kerja di pagi dan sore hari dan pergi untuk berjalan-jalan dengan kekuatan sedang. Anda akan mendapatkan beberapa gerakan dan bahkan mungkin mengatur ulang jus kreatif Anda. Jika Anda sudah memiliki rutinitas olahraga yang mantap, tambahkan berjalan -jalan meditatif sederhana dan berlatih latihan pernapasan. Kali ini adalah semua tentang Anda dan kesehatan Anda! Bergerak.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
