Mengapa 'diet hambar' adalah BFF Anda selama masa, ahem, kesusahan lambung

Jenis diet ini menekankan pati serat rendah, daging tanpa lemak dan sumber protein, dan makanan yang menenangkan, seperti sup dan sereal panas. Ini juga membutuhkan hanya sayuran yang dimasak dan buah-buahan serat rendah. Di sisi lain, “Diet ini memperingatkan terhadap makanan hewani berlemak, makanan yang digoreng, makanan asam seperti jus jeruk atau buah kering jus tomat, sayuran mentah, biji-bijian, produk gandum utuh, dan makanan yang sangat berpengalaman,” kata Jones, sebagai sebagai Jones, sebagai sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai Jones, sebagai Jones, as Ini akan mengganggu perut.

Umumnya makanan yang baik -baik saja pada diet hambar meliputi:

• Pasta halus
• Roti
• Biskuit
• Beras
• Kentang
• Dada ayam
• Telur
• Tahu
• Sup
• Havermut

Menunggu-mengapa adalah banyak makanan sehat dari menu?

Singkatnya, karena mereka bisa lebih sulit bagi orang dengan kondisi usus tertentu (atau masalah perut) untuk ditangani. Misalnya, sayuran mentah lebih sulit dicerna daripada yang dimasak, dan hal -hal yang tinggi serat mungkin tidak membantu situasi jika Anda berurusan dengan diare, menambahkan Maggie Michalczyk, MS, RD. “Sehat sayuran sering menghasilkan gas dan sulit dicerna, jadi ini yang terbaik untuk dihindari juga,” katanya.

Anda dapat memiliki protein yang tidak berlemak. “Unggas, telur, dan ikan baik -baik saja, tidak apa pun yang sangat berpengalaman,” kata Michalczyk. “Susu berbeda untuk orang karena beberapa orang mungkin baik -baik saja dengan yogurt tetapi mungkin tidak bisa mentolerir susu saat mengalami masalah perut,” katanya. Jadi lanjutkan dengan hati -hati, tergantung pada masalah perut yang Anda miliki atau apa yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli diet.

Apakah ada kelemahan untuk diet hambar?

Cukup banyak, tbh. “Sayangnya, makan dengan cara ini membatasi serat dan banyak nutrisi yang akan Anda peroleh dari biji -bijian utuh, biji, dan beberapa kacang,” kata Jones. Dan serat, jelas, dikaitkan dengan sejumlah besar manfaat kesehatan, dari kesehatan pencernaan hingga kolesterol yang lebih rendah dan kadar gula darah yang lebih stabil.

Terlebih lagi, ini hambar! “Bumbu juga membantu meningkatkan kenikmatan dan kepuasan dari pengalaman makan, jadi merasa puas dari makanan dan makanan ringan bisa sulit saat mengikuti diet hambar,” kata Jones.

Pada dasarnya, ini bukan rencana makan jangka panjang yang dirancang untuk rata-rata orang dewasa sehat. Bagi kebanyakan orang, ini adalah diet sementara untuk membantu tubuh beradaptasi kembali ke normal saat pulih dari operasi, penyakit GI akut, atau suar dari penyakit GI kronis.

Jadi ... siapa yang harus mencobanya?

Untuk itu, diet semacam ini umumnya hanya diresepkan oleh dokter. Tetapi ada beberapa kasus spesifik di mana mungkin bermanfaat untuk mencobanya selama beberapa hari ketika Anda pulih dari virus lambung atau kondisi sementara lainnya. “Ini bisa bermanfaat dalam jangka pendek ketika katakanlah Anda memiliki keracunan makanan dan perlu mendapatkan beberapa kalori tetapi benar-benar hanya bisa mentolerir kerupuk dan roti panggang putih selama beberapa hari,” kata Michalczyk.

Jika itu masalahnya, Jones merekomendasikan untuk tetap berpegang pada makanan diet hambar sampai Anda pulih. Dia sangat menyukai Brat Foods-an SCONMONM YANG Singkatan dari Pisang, Beras, Saus Apel, dan Toast-yang merupakan standar emas dari makanan hambar. “Mereka semua makanan hambar dengan residu rendah yang mudah dicerna sehingga Anda dapat mempertahankan kadar gula darah dan mendukung hidrasi saat Anda sakit dan tidak mampu mentolerir makanan lain,” kata Jones.

Toleransi setiap orang sedikit berbeda, jadi perlahan -lahan dengan makanan yang Anda makan selama ini. “Mungkin itu roti panggang yang sederhana. Beberapa buah jeruk asam mungkin keluar dari pertanyaan bagi sebagian orang karena dapat memicu mulas atau refluks asam, ”kata Michalczyk. Dia juga merekomendasikan untuk menggabungkan probiotik untuk membantu memperkuat bakteri yang baik dalam usus Anda pasca-pemulihan.

Diet hambar bisa sangat membantu saat perut Anda mengalami waktu yang sulit. Tetapi begitu Anda mulai merasa lebih baik lagi (atau begitu dokter Anda memberi tahu Anda bahwa tidak apa -apa), Anda harus kembali ke rencana makan rutin Anda. Karena pada akhirnya, rencana apa pun yang membuat Anda pergi tanpa serat dan sebagian besar makanan sehat lainnya bukanlah yang layak untuk dipegang untuk jangka panjang.

Berikut adalah lima hal yang dilakukan oleh ahli gastroenterologi setiap hari untuk kesehatan usus yang lebih baik. Dan ini adalah beberapa tanda mengejutkan kesehatan usus yang buruk yang dapat dengan mudah diabaikan.