Saat Anda merasa lelah, apakah lebih baik tidur siang atau bergerak untuk mendapatkan lebih banyak energi?

Dan jika Anda yakin tidur Anda tepat sasaran, tetapi Anda masih merasa lelah sepanjang hari, maka olahraga mungkin menjadi jawaban terbaik Anda untuk pertanyaan tentang bagaimana mendapatkan lebih banyak energi, DR. McGrath menambahkan

Tetapi olahraga dapat meningkatkan energi Anda secara instan dan secara keseluruhan

Pelepasan endorfin dari aktivitas fisik membantu Anda merasa sedikit lebih terjaga segera, menurut DR. McGrath. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa latihan HIIT cepat dapat memberi Anda buzz yang sama dengan secangkir kopi. Ini adalah sesuatu yang perlu diingat jika Anda menemukan energi Anda berkurang di sore hari dan tidak mencoba mengkonsumsi kafein-terutama jika power nap tidak mungkin.

“Dalam jangka panjang, olahraga teratur, khususnya latihan aerobik-meskipun latihan resistensi juga merupakan penghancuran metabolisme seluler yang penting, yang membantu Anda memproses dan merumuskan energi sedikit lebih baik pada skala sistem molekuler, sehingga Anda merasa sedikit lebih berenergi di seluruh dunia Hari itu, ”Dr. Kata McGrath.

Cara mudah untuk memilih antara tidur atau berolahraga untuk lebih banyak energi

Cara terbaik untuk mengetahui apakah tidur atau berolahraga adalah penangkal yang lebih mungkin untuk tingkat energi rendah Anda adalah dengan menentukan apakah Anda mendapatkan zzzs kualitas yang cukup setiap malam setidaknya tujuh jam. Jika tidak, lebih baik memprioritaskan tunda selama latihan pagi, misalnya.

Jika permainan tidur Anda kuat, maka meningkatkan aktivitas fisik Anda (dengan penekanan pada latihan aerobik) dapat menyebabkan perbaikan langsung dan berkelanjutan pada energi Anda secara keseluruhan.

Saat merasa lelah atau terlalu lelah lebih merupakan masalah "saat ini" seperti kemerosotan sore, yang bertentangan dengan masalah kronis, memilih untuk empat menit, ledakan latihan intensitas tinggi dapat membangunkan Anda dengan cara yang sama seperti yang sama seperti yang sama secangkir kopi. Sementara itu, tidur siang sekitar 20 menit dapat membuat Anda merasa lebih waspada, fokus, dan produktif, jadi mereka juga tidak bisa tidur.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.