Kapan mencari konseling pernikahan 6 tanda dari terapis dan mediator

2. Ketika Anda atau pasangan Anda kesulitan mendengar satu sama lain

Mengkomunikasikan perasaan Anda bisa sulit, tetapi secara aktif mendengarkan, dan menerima, bagaimana perasaan orang lain, bisa sama menantang.

“Karena kami tidak diajari banyak hal tentang komunikasi, hubungan, kesehatan mental, atau jenis kelamin, konseling pernikahan, atau terapi pasangan, mungkin menjadi satu -satunya tempat untuk belajar keterampilan yang dapat membantu tidak hanya hubungan Anda dengan pasangan Anda, atau mitra, tetapi setiap hubungan dalam hidup Anda, ”kata Montanile.

Alasannya? Konseling Pernikahan menempatkan penekanan besar pada pentingnya tidak hanya berbagi keprihatinan Anda sendiri tetapi juga belajar bagaimana mendengarkan dan sepenuhnya reseptif. “Ketika kita belajar bagaimana mendengarkan, kita dapat mendengarkan semua orang yang kita sayangi secara lebih efektif,” kata Montanile.

3. Saat Anda tidak sepenuhnya yakin apa yang salah - tetapi ada sesuatu yang jelas

Salah satu hal paling kuat yang dapat diajarkan oleh konseling pernikahan (dan terapi secara umum) adalah kemampuan untuk mengidentifikasi emosi.

“Ketika kita belajar bagaimana mengidentifikasi, mengelola, dan mengomunikasikan emosi kita, kita dapat berbagi tentang diri kita dengan semua orang yang kita inginkan dengan cara yang sehat,” kata hubungan, seks, dan terapis kesehatan mental Rachel Wright, LMFT. Dengan mengingat hal ini, Wright menegaskan bahwa konseling pernikahan bermanfaat kapan saja, bukan hanya ketika sesuatu yang besar muncul.

“Sebagai terapis yang berspesialisasi dalam hubungan-saya pikir datang sebelum ada 'masalah' adalah yang terbaik,” katanya. “Dengan cara ini, Anda memiliki hubungan dasar dengan terapis sehingga ketika masalah (mau tidak mau) muncul, Anda tidak harus memulai dari awal. Ketika seorang terapis memahami Anda sebagai individu dan hubungan Anda, mereka berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk mendukung Anda ketika krisis atau masalah lainnya muncul."

4. Jika Anda merasa terjebak pada suatu masalah tetapi tidak ingin berhenti

Apakah Anda dan pasangan Anda menempuh kepala pada masalah tertentu, ke titik di mana itu mempengaruhi hubungan Anda tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda ingin membatalkan pernikahan atau mengajukan perceraian? Itu kabar baik tetapi kabar baiknya adalah konseling pernikahan dapat membantu.

“Ketika Anda menemukan Anda berada di jalan buntu dan telah mencoba membicarakannya atau telah mencoba mendekati masalah dengan cara yang berbeda tetapi masih mendapatkan hasil negatif atau non-produktif yang sama; Konseling dapat membuka jalur komunikasi antara Anda dan pasangan Anda dan membantu memandu Anda ke solusi yang saling menguntungkan, ”kata Montanile.

“Pasangan perlu mengenali bahwa pertumbuhan dalam suatu hubungan sangat penting untuk ikatan yang tahan lama dan bahwa beberapa pertumbuhan datang dengan momen yang tidak nyaman. Konseling memungkinkan pasangan untuk menangani momen -momen itu dan perubahan dengan cara yang positif."

5. Saat masalah berulang telah diselesaikan

Sekarang, katakanlah Anda mencari konseling pernikahan dan menemukan bahwa kekhawatiran kolektif Anda akhirnya ditangani, dikelola, dan diselesaikan. Besar! Tapi, apa pun yang Anda lakukan, jangan menganggap itu sebagai tanda untuk membuang terapis Anda.

“Saya sangat merekomendasikan melanjutkan terapis yang Anda temukan, jika Anda menyukainya, setelah masalah yang Anda ikuti diselesaikan,” kata Wright. “Misalnya, jika ada perselingkuhan dalam hubungan Anda dan Anda mencari terapi untuk menyembuhkan dan menumbuhkan diri Anda merasa sembuh, jangan berhenti masuk. Cobalah untuk melanjutkan secara teratur, bahkan jika itu dua mingguan atau sebulan sekali."

Melakukan hal itu akan membantu Anda mengelola kekhawatiran apa pun saat mereka muncul sambil juga mengajarkan strategi yang sehat untuk mengatasi pikiran cemas seputar peluang kekambuhan.

6. Hubungan baru Anda telah mencapai beberapa hambatan

Oke, jadi katakanlah Anda belum menikah atau bertunangan, tetapi Anda berada dalam suatu hubungan atau berharap masuk. Atau mungkin Anda sudah menikah atau bertunangan, tetapi semuanya terjadi begitu cepat. Apa pun masalahnya, Wright mengatakan bahwa terapi hubungan bisa sangat bermanfaat.

"Jika Anda mencari indikator [untuk mencari konseling], nilai betapa bahagianya Anda dalam hubungan Anda dan melihat area Anda berkembang dan area Anda merasa frustrasi," katanya. “Misalnya, mungkin kehidupan seks Anda berkembang tetapi komunikasi Anda di sekitar tugas rumah tangga menyebabkan banyak ketegangan, atau mungkin kehidupan sehari-hari Anda baik-baik saja tetapi Anda merasa terputus dari pasangan Anda-apa pun yang ingin Anda geser atau meningkatkan atau Menyesuaikan adalah alasan yang baik untuk pergi ke terapi konseling/pasangan pernikahan."

Bagaimana mendekati pasangan Anda tentang konseling pernikahan

Pikirkan Anda mungkin membutuhkan konseling pernikahan? Besar! Langkah pertama adalah mengakuinya, yang kedua adalah belajar bagaimana mendekati pasangan Anda tentang hal itu. Seperti halnya percakapan pasangan yang serius, Montanile mengatakan penting untuk memilih waktu yang tepat untuk diskusi.

"Jika ada sesuatu yang ada di pikiran Anda tentang hubungan Anda, pilih waktu yang tepat untuk percakapan yang tenang dan tenang - jangan menerkam pasangan Anda ketika mereka berjalan di pintu setelah seharian bekerja," katanya. “Mereka tidak akan reseptif dan akan menjadi defensif dan marah kepada Anda.Sebagai gantinya, dia merekomendasikan untuk menemukan waktu yang sama tenang di mana Anda berdua dapat fokus satu sama lain tanpa gangguan.

Saat mendekati subjek konseling pernikahan, penting untuk jujur ​​tentang bagaimana perasaan Anda dan bertanggung jawab atas emosi Anda.

“Jujurlah, tidak menyakitkan; Jangan menyalahkan pasangan Anda saat mengekspresikan perasaan Anda, ”kata Montanile. “Penting untuk mengambil kepemilikan dari apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda mungkin juga berkontribusi pada perilaku yang menyebabkan perasaan terluka. Menyalahkan tidak akan membuat Anda tidak ada di mana -mana."Tapi Anda tahu apa yang akan terjadi? Konseling Pernikahan.

Percakapan langkah demi langkah tentang konseling pernikahan

Masih tidak yakin bagaimana cara membicarakan topik pembicaraan? Wright memiliki pendekatan empat langkah.

Mulailah dengan meminta wadah untuk berbicara. “Misalnya, 'Hei, saya ingin mengobrol dengan Anda tentang hubungan kami dan beberapa masalah komunikasi yang kami alami. Kapan waktu yang tepat?'”Kata Wright.

Setelah Anda membuat wadah dan ada di dalamnya, saatnya untuk mengakui kekhawatiran Anda. “[Mulailah dengan] 'Saya tahu bahwa __________'- ini untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memahami lanskap dari apa yang terjadi; itu menamakan gajah di kamar. Misalnya, Anda mungkin berkata, 'Saya tahu kami belum berhubungan seks dalam tiga bulan' atau 'Saya tahu kami telah melemparkan gagasan untuk pergi ke terapi pasangan, tetapi kami belum benar -benar menarik pelatuknya.'"

Setelah mengakui, jelaskan bagaimana perasaan Anda. “Gunakan format ini: 'Saya merasa __________ [emosi] ketika/itu __________ [tindakan/konteks untuk emosi],'" Wright menginstruksikan. “Misalnya, 'Saya merasa takut ketika kita tidak berkomunikasi secara efektif atau saling mendengar dengan baik.'Atau' Saya merasa khawatir jika kita tidak pergi ke terapi bersama, kita akan mengakhiri kebencian membangun.'"

Terakhir, tawarkan solusi. “Anda bisa mengatakan, 'Yang ingin saya lakukan adalah ...' atau 'apa yang saya lihat sebagai langkah maju adalah ...' diikuti oleh 'apa yang Anda pikirkan?'Atau' bagaimana suara itu?'”Kata Wright. “Misalnya, 'Saya ingin menelepon beberapa terapis dan mengatur konsultasi untuk kami, bagaimana suara itu?'Atau' apa yang saya lihat sebagai langkah maju yang potensial adalah menjadwalkan waktu untuk keintiman fisik kita di kalender. Bagaimana menurutmu?'"

Apa yang harus dilakukan jika pasangan Anda menolak konseling pernikahan

Jika pasangan Anda benar -benar menolak untuk terlibat dalam konseling pernikahan, Anda masih dapat memperoleh manfaat dari pergi sendiri. “Mencari konseling sendiri adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan memberi Anda alat yang mudah -mudahan akan membawa pasangan Anda berkeliling,” kata Montanile.

Ingat: butuh waktu

Semua terapi membutuhkan waktu. Konseling pernikahan tidak berbeda. Wright dan Montanile setuju bahwa untuk beberapa pasangan mungkin hanya membutuhkan satu sesi sementara untuk pasangan lain, itu bisa memakan waktu lebih dari satu tahun pekerjaan yang berdedikasi. "Terlepas dari waktu, jika Anda tahu Anda dan pasangan Anda membuat kemajuan dan rasanya enak, maka lanjutkan dengan apa yang berhasil," kata Montanile.