Berapa suhu terbaik untuk diolah? Seorang ilmuwan olahraga memiliki jawabannya

Demikian pula, mengubah suhu latihan Anda di atas atau di bawah 68 hingga 72 derajat Farenheit dapat menyebabkan tubuh Anda beradaptasi dengan cara yang positif, selama Anda terhidrasi, didorong dengan benar, dan cocok untuk melakukannya menurut dokter Anda. Manfaat utama untuk latihan panas dan dingin adalah bahwa mereka meningkatkan faktor kardio untuk latihan yang Anda lakukan karena mereka memaksa otak dan jantung Anda bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh Anda di homeostasis. "Tubuh manusia memiliki cara melakukan ini, seperti berkeringat saat panas, atau menggigil saat dingin," Dr. Kata Masteller.

"Kelas kebugaran yang sebagian besar dampak rendah tidak cenderung meningkatkan detak jantung sebanyak karena sifat latihan," lanjutnya, "jadi menambahkan panas ke latihan intensitas yang lebih rendah menambah tingkat kesulitan lain tanpa mengubah latihan ini resep."Ini menampar elemen yang menyehatkan jantung ke latihan yang mungkin tidak dianggap aerobik.

FYI: Dibutuhkan rata -rata orang 10 hingga 14 hari untuk menyesuaikan diri dalam kondisi yang panas dan lembab. Tetapi begitu Anda melakukannya, ia datang dengan beberapa fasilitas: "Pada orang -orang yang terbiasa berolahraga dalam kondisi yang panas dan lembab, penelitian menunjukkan peningkatan perpindahan panas dari inti tubuh ke lingkungan, peningkatan fungsi kardiovaskular, keringat yang lebih efektif, dan peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, peningkatan olahraga yang lebih baik, dan lebih meningkatkan olahraga yang lebih baik, dan lebih meningkatkan olahraga yang lebih baik, dan lebih meningkatkan olahraga yang lebih baik, dan lebih meningkatkan olahraga yang lebih baik, dan latihan yang lebih baik. Kinerja dan Toleransi Panas, "DR. Kata Masteller.

Di sisi lain, seperti di dalam panas, berolahraga dalam dingin membuat jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang mengangkat detak jantung Anda dan dapat menyebabkan peningkatan kebugaran kardiorespirasi dari waktu ke waktu-bahkan jika Anda hanya pergi dengan panas (keren yang keren?) Gadis berjalan di musim dingin. Pastikan untuk berpakaian dengan tepat, Dr. Masteller berkata, agar tetap hangat tanpa terlalu panas karena tidak ada yang keren tentang hipotermia.