Apa yang perlu Anda makan untuk kulit yang lebih sehat

Posting ini awalnya muncul di Laporan Zoe

Anda pernah mendengarnya sebelumnya, karena kulit yang baik-baik dimulai dengan pilihan gaya hidup yang baik. Cara kita memberi makan diri kita secara harfiah di wajah kita. Tapi itu lebih dalam dari diet dan olahraga-tentang keseimbangan. Kami berbicara dengan Adina Grigore, penulis dan pendiri Organic Skincare Brand S.W. Dasar -dasar, tentang bagaimana gangguan flora usus yang sehat dapat menyebabkan peradangan sistematis yang menyebabkan jerawat dan kekhawatiran kulit lainnya.

Di sini, tips ahlinya untuk menciptakan hubungan yang sehat dan mempromosikan cahaya antara usus dan kulit Anda.

Ambil suplemen probiotik

Probiotik membantu sistem pencernaan, dan mereka juga berkontribusi pada kesehatan kulit Anda. "Makanan kami dulunya penuh dengan bakteri, tetapi akhir -akhir ini kami makan sebagian besar makanan yang 'mati'," kata Adina. "Sangat sulit untuk mendapatkan probiotik yang cukup dari diet kita, jadi tidak ada salahnya untuk meningkatkan seberapa banyak Anda menelan."

Makan makanan fermentasi

Proses fermentasi menciptakan enzim, vitamin, dan probiotik yang tidak ada dalam makanan. Adina menyarankan menambahkan barang -barang seperti kimchi, tempe, sauerkraut, yogurt, dan teh kombucha ke dalam diet Anda untuk membantu meningkatkan kulit Anda.

Makan lemak enak

Dengan memuat makanan Anda dengan makanan yang padat nutrisi, kaya vitamin, kulit Anda akan menjadi lebih jernih dan lebih bersinar. Salah satu penting untuk dimasukkan adalah lemak sehat (minyak zaitun, salmon, alpukat, dll.). "Saya benar -benar melihat banyak klien yang tidak makan cukup lemak sehat dan memiliki masalah kulit yang serius seperti sensitivitas, kemerahan dan jerawat," Adina menjelaskan. Makanan ini melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik untuk membantu kulit Anda berkembang dibandingkan dengan makanan yang terlalu banyak diproses dan nutrisi rendah.

Untuk membaca sisanya, pergilah ke laporan Zoe.

Oleh Andrea Navarro untuk Laporan Zoe.
Posting ini awalnya muncul di Laporan Zoe.