Apa yang akan terjadi jika setiap dokter mulai bermeditasi?

Kami menyukai mnemonik di sekolah kedokteran.
Benar! Lain waktu, saya kenal seorang siswa tahun pertama yang kesulitan tertidur. Dia kelelahan di siang hari, karena dia hanya mendapatkan sekitar empat jam. Jadi saya berkata kepadanya, "Mengapa Anda tidak mulai bermeditasi di malam hari?"Dia mencobanya dan mulai tertidur dengan cepat. Setelah itu, dia menemukan itu sangat kuat untuknya, dia mulai bermeditasi secara teratur. Kemudian dia mulai membawa teman ke kursus. Apakah meditasi membantu? Itu pasti jika orang membawa teman-dan dia bukan satu-satunya yang melakukan itu.

Bagi saya terasa ada peningkatan minat secara keseluruhan dalam kedokteran dan beberapa faktor gaya hidup yang sangat masuk akal ini seperti makanan, meditasi, dan pernapasan perhatian. Apakah Anda berpikir bahwa kita melihat awal dari perubahan yang kita semua harapkan?
Ya. Sebenarnya, Komite Penghubung untuk Pendidikan Kedokteran (LCME), yang merupakan badan akreditasi untuk sekolah kedokteran, sekarang membutuhkan sebagian dari kurikulum untuk fokus pada kesehatan. Itu berarti menjaga diri sendiri secara fisik dan emosional, dan itu dapat mencakup hal -hal seperti kesehatan emosional. Dalam bidang itu mereka biasanya menyertakan meditasi, yoga, dan psikoterapi yang terkait dengan meditasi, seperti terapi perilaku kognitif.

Memastikan kami melengkapi dokter dengan serangkaian keterampilan untuk menangani stres yang akan mereka temui ..
Ya. Sekarang kurikulum berubah karena LCME mengatakan sistem tradisional tes tes tes tidak berhasil. Beberapa dari itu berubah, tetapi saya pikir fokus pada kesehatan sangat luas sehingga siswa sekarang mengakui pentingnya untuk setiap bagian dari diri mereka sendiri-bukan hanya gaya hidup mereka, tetapi dalam melihat pasien.

Pasien saya yang dokter selalu memberi tahu saya ini: "Waktu yang paling saya butuhkan adalah ketika saya stres dan tersibuk-dan saat itulah saya menjatuhkan latihan saya."Apa tip Anda untuk mereka?
Dalam perkembangan gaya hidup perkembangan keterampilan meditasi, hal nomor satu adalah pertama-tama meluangkan waktu untuk melakukannya dan menjadikannya kebiasaan. Orang tidak meluangkan waktu. Tapi tidak ada cara cepat dan mudah untuk mengajarkan itu.

Salah satu pasien favorit saya agak kecanduan meditasi. Dia memiliki pikiran yang sangat sibuk, dan setelah memulai latihan meditasi rutin, dia mengatakan kepada saya bahwa dia mulai mendambakannya. Apakah beberapa orang secara alami lebih baik meditator daripada yang lain?
Saya pikir beberapa orang memang lebih mudah daripada yang lain. Saya pikir orang yang tidak suka bermeditasi, seperti anak saya, mungkin berkata, “Anda tahu, saya sudah mencobanya beberapa kali tetapi saya tidak tahu.“Saya sudah berkata kepadanya,“ Apakah Anda bermeditasi?"Karena untuk sementara waktu dia memiliki pekerjaan yang sangat menegangkan. Dia berkata, “Ya, saya mencoba tetapi saya tidak punya waktu dan saya benar -benar sibuk.“Saya pikir jika itu sangat penting baginya dan itu membantunya, dia akan melakukannya lebih banyak. Bagi sebagian orang, butuh lebih lama untuk menemukan kunci itu.

Kami berada di dunia hadiah langsung dan kepuasan segera. Apa yang harus kita cari dalam hal tanda -tanda bahwa meditasi membantu kita? Menurut Anda apa yang mulai dilihat orang?
Salah satu hal pertama yang saya pikir orang perhatikan adalah mereka mulai melihat diri mereka sendiri. Mereka memperhatikan bahwa semuanya sedang menumpuk. Hal kedua yang saya pikir orang perhatikan adalah seberapa jelas pernapasan mereka. Cara ketiga yang kita tahu bahwa orang mendapat manfaat dari meditasi adalah bahwa mereka mulai lebih perseptif.

"Kita semua takut melihat setan kita, melihat apa yang ada di dalam kita."

Saya membantu mengajarkan keterampilan pikiran-tubuh di rumah sakit di Indianapolis-semuanya dari CEO dan ahli bedah trauma hingga pengemudi ambulans dan pekerja layanan makanan. Ada banyak penyembuhan yang perlu terjadi. Apa yang Anda temukan bahwa penyedia layanan kesehatan takut?
Saya tidak berpikir mereka berbeda dari manusia lain. Kita semua takut melihat iblis kita, melihat apa yang ada di dalam kita-dan kita menghabiskan hidup kita untuk menghindarinya. Saya pikir keadaan masyarakat kita saat ini adalah eksplorasi hebat dari fenomena itu, sayangnya. Tapi saya pikir pertanyaan Anda bagus, dan saya akan sedikit membalikkannya: Bagaimana kami membantu orang merasa baik -baik saja tentang menjadi baik -baik saja dengan diri mereka sendiri? Menganggap bahwa orang bersedia bermeditasi, maka kita harus membantu orang memiliki kesabaran.

Seperti apa kesabaran itu, khususnya?
Penting untuk membangun kebiasaan bermeditasi selama lima menit. Kita tahu [meditasi biasa] akan mengubah otak. Perubahan dalam korteks prefrontal terjadi dengan jumlah meditasi minimal.

Terima kasih atas izin itu, Mark, karena saya merasa selalu dibingkai sebagai "20 menit dua kali sehari."Dan ketika saya mengatakan itu kepada pasien, mereka mengatakan mereka tidak bisa.
Tepat. Tapi bagus untuk memperpanjang itu. Jika Anda dapat melakukannya selama 10 atau 20 menit pada akhirnya, itu akan memberikan hasil yang signifikan dan nyata. Ini akan menjadi cara dokter dilatih di masa depan. Kesehatan dokter akan menjadi bagian integral dari pelatihan mereka sendiri. Tentu saja, jika mereka mengenali kesehatan mereka sendiri, maka mereka akan lebih siap untuk berurusan dengan kesehatan orang lain.

Sebagai seorang psikiater dan petani, DR. Drew Ramsey berspesialisasi dalam mengeksplorasi hubungan antara makanan dan kesehatan otak (i.e. Bagaimana makan diet yang kaya nutrisi dapat menyeimbangkan suasana hati, mempertajam fungsi otak, dan meningkatkan kesehatan mental). Ketika dia tidak keluar di ladangnya menumbuhkan Brassica-nya yang tercinta, Anda dapat membaca semua tentang perselingkuhan cintanya dengan makanan super dalam bukunya 50 Shades of Kale-atau merawat pasien melalui praktik pribadinya di New York City, Dr. Ramsey adalah asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Apa yang harus ditulis tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].