Apa yang sebenarnya dikatakan statistik smartphone Anda tentang kesehatan Anda secara keseluruhan
"Kita bisa belajar banyak tentang seorang pasien yang menghabiskan terlalu banyak waktu di kedua kaki," kata Glick. "Ini bisa menjadi sinyal bahwa seseorang mungkin merasa tidak stabil."Dalam hal ini, kata Glick, mereka akan bekerja sama dalam latihan keseimbangan dan pencegahan jatuh.
Asimetri berjalan
Glick menunjukkan bahwa manusia bukan makhluk simetris. "Wajah kita tidak simetris sempurna, dan gaya berjalan kita tidak simetris sempurna," katanya. Asimetri berjalan rata -rata untuk orang dewasa yang sehat dan lebih muda jatuh antara 5 dan 15 persen, sementara orang dewasa yang lebih tua biasanya lebih dekat dengan 15 hingga 20 persen, menurut sebuah penelitian di jurnal 1Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan.
"Jika seseorang sangat konsisten dengan asimetri, kita bisa tenang tentang hal itu," kata Glick. Tapi timnya tetap mencari paku untuk melihat apakah seorang pasien tiba -tiba lebih menyukai satu kaki. Ini bisa berarti bahwa satu sisi telah tumbuh lebih lemah dari yang lain, atau mereka pincang karena rasa sakit. Atau, itu bisa berarti mereka mulai membawa tas di satu bahu, atau berjalan di jalan yang tidak rata. Seperti semua statistik analisis gaya berjalan ini, mereka harus dipertimbangkan dalam konteks.
Panjang langkah
Sama seperti kedengarannya, ini mengukur jarak yang Anda tempuh dengan setiap langkah. Ini adalah angka yang sangat individual, dan sangat bervariasi dari orang ke orang, meskipun tergantung pada tinggi badan Anda (jelas) dan jenis kelamin, dan umumnya berkurang seiring bertambahnya usia, atau rentang gerak, biasanya dikurangi dan keseimbangan menjadi lebih dari a tantangan. Itu juga tidak terkait dengan kecepatan berjalan Anda seperti yang Anda asumsikan: "Beberapa orang berjalan dengan langkah yang lebih pendek, tetapi sangat cepat, beberapa memiliki langkah besar, lebih panjang dan berjalan relatif lambat," kata Glick. Daripada mencari nomor tertentu, katanya, tujuan utama di sini seharusnya benar -benar merasa nyaman dan stabil dan mampu mempertahankan langkah Anda untuk jangka waktu yang lama. Anda melakukannya.
Kecepatan tangga: naik dan turun
Glick menunjukkan bahwa tangga bisa menjadi masalah utama bagi pasien tertentu. "Beberapa orang takut pada mereka, dan menghindarinya," katanya. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki tangga di rumah Anda, menguasai mosi sangat penting untuk kehidupan sehari -hari bagi kebanyakan dari kita, apakah itu naik atau keluar dari trotoar, atau naik beberapa langkah untuk memasuki gedung, dia menunjukkan keluar. Ketika timnya melihat kecepatan sangat lambat yang menunjukkan seseorang mungkin menutup satu kaki setelah yang lain pada setiap langkah, mereka akan memeriksa untuk melihat apakah itu masalah yang melibatkan nyeri lutut, stabilitas, atau kesehatan kardiovaskular.
Berjalan rata -rata detak jantung
Jika ponsel cerdas Anda terhubung ke jam tangan kebugaran, Anda mungkin juga dapat melihat detak jantung berjalan Anda. Berjalan harus menjadi aktivitas intensitas rendah hingga sedang, yang berarti akan jatuh antara 50 dan 70 persen dari detak jantung maksimum Anda. Tapi alih-alih melihat nomor tertentu, Glick mengatakan bahwa kuncinya adalah memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat berjalan-Anda tidak ingin jantung Anda berdetak begitu cepat sehingga Anda harus berhenti dan beristirahat sebentar setelah hanya berjalan ke kotak surat di kotak surat.
Gambar yang lebih besar
Jadi mengapa semua statistik ini penting? Glick menunjukkan bahwa, secara umum, bagi kita yang bisa berjalan, lebih sering melakukannya dan menyadari kualitas perjalanan kita adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita. "Beginilah cara kita bergerak-tidak dengan squat, dan tidak dengan berenang," katanya. "Kami berjalan di seluruh dunia, jadi kami ingin memastikan keterampilan dasar ini dilakukan dengan kualitas terbaik."
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Laroche, Dain P et al. “Kekuatan asimetri meningkatkan asimetri gaya berjalan dan variabilitas pada wanita yang lebih tua." Kedokteran dan sains dalam olahraga dan olahraga Vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
