Betapa kulitnya dan rd ingin Anda ketahui tentang psoriasis 'memicu makanan'
Dr. Nazarian mencatat bahwa pemahaman psoriasis memicu makanan masih berkembang-terutama karena banyak pasien psoriasis memiliki kondisi kesehatan yang mendasari yang tidak ada hubungannya dengan apa yang mereka makan-tetapi ada beberapa hal yang diketahui oleh para pro pasti berkat penelitian yang muncul di ruang ini di ruang ini. Meskipun penting untuk mengetahui bahwa tidak ada diet "satu ukuran cocok untuk semua" yang dapat mencegah psoriasis, ada beberapa hal yang harus diingat semua orang ketika datang untuk membuat diet ramah-menyala-tinggi.
4 psoriasis utama memicu makanan yang dapat menyebabkan peradangan kulit
"Psoriasis memicu makanan dianggap lebih 'radang, atau memiliki potensi untuk memicu peradangan saat dikonsumsi," jelas DR. Nazarian. "Dalam konteks psoriasis, yang merupakan kondisi kulit yang meradang, pemikirannya harus lebih memperhatikan pilihan makanan yang dapat memperburuk suar."
1. Gula sederhana
Dokter kulit bersertifikat papan Hadley King, MD, merekomendasikan untuk menghindari makanan dengan gula dalam jumlah tinggi, karena "gula sederhana juga dapat meningkatkan peradangan pada psoriasis."Saat camilan manis (seperti permen dan soda) atau karbohidrat sederhana (seperti roti olahan dan makanan yang sangat diproses) melonjak gula darah Anda, itu dapat menyebabkan respons peradangan. Menurut survei 2017 yang dilakukan pada 1.206 pasien psoriasis, 14 persen responden melaporkan bahwa psoriasis mereka berkobar sebagai akibat dari mengonsumsi lebih banyak gula (10-18 sendok teh ekstra sehari), mengungguli kelompok makanan lain dalam daftar ini sebagai makanan yang paling umum diet umum) pemicu.
2. Alkohol
Dalam studi yang sama, alkohol clock di kedua dekat di antara psoriasis memicu makanan (termasuk minuman), dengan 13.8 responden yang melaporkan suar psoriasis setelah menambahkan lebih banyak barang ke diet mereka. Lebih penting lagi, 54 persen responden melihat "izin penuh atau peningkatan psoriasis" ketika mereka menghentikan asupan alkohol sepenuhnya.
"Alkohol meningkatkan sitokin proinflamasi pada psoriasis," jelas DR. Raja. Sitokin adalah protein kecil yang memicu respons inflamasi tubuh, yang dapat menyebabkan psoriasis menyala.
3. Lemak jenuh
Menurut sebuah studi tahun 2023, mengonsumsi jumlah tinggi seperti lemak jenuh yang ditemukan dalam daging merah dan margarin-dapat meningkatkan konsentrasi interleukin di usus. Pekerjaan utama Interleukins adalah berkomunikasi dengan tubuh Anda bahwa ada sesuatu yang salah, yang menyebabkan respons peradangan yang (seperti yang sekarang Anda sadari) memicu psoriasis.
4. Susu, gluten, dan jeruk (... untuk beberapa)
Ada beberapa susu seperti kelompok makanan, gluten, dan jeruk-yang memiliki reputasi untuk menyebabkan psoriasis flare-up, tetapi tidak ada penelitian yang konklusif untuk mendukung klaim ini. Perlu juga dicatat bahwa tidak ada ahli yang kami ajak bicara untuk bagian ini bahkan menyebutkan mereka. Meskipun ini mungkin psoriasis memicu makanan dalam arti bahwa mereka menyebabkan peradangan beberapa orang, terutama jika mereka memiliki alergi atau kepekaan terhadap mereka, tidak ada bukti bahwa mereka bermasalah untuk semua orang dengan psoriasis. Jika Anda berpikir salah satu dari hal-hal ini mungkin merupakan penyebab di balik fluktuasi Anda, konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli diet sebelum Anda perawatan sendiri.
"Alkohol meningkatkan sitokin proinflamasi pada psoriasis."
-Hadley King, MD, dokter kulit bersertifikat dewan
Cara mengubah diet Anda untuk meningkatkan gejala psoriasis
Sementara para ahli memperingatkan bahwa tidak ada makanan yang dapat "mencegah" psoriasis, ada hal -hal tertentu yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk membantu menjaga suar tetap di teluk. "Tentu saja ada makanan yang akan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat yang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis atau berpotensi membuat mereka lebih kecil kemungkinannya," kata Manian. Seperti yang Anda duga, kata kuncinya di sini adalah "anti-inflamasi."
"Makanan seperti yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang tak jenuh ganda direkomendasikan untuk psoriasis," kata Manian. "Senyawa anti-inflamasi lainnya juga direkomendasikan, termasuk serat makanan, polifenol, vitamin A, E, C dan D, dan mineral seperti tembaga, mangan, seng dan selenium."
Secara umum, ini diterjemahkan menjadi makan apa yang oleh para profesional disebut sebagai diet seimbang yang mencakup banyak biji-bijian, buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak yang sehat, rempah-rempah dan rempah-rempah, ikan, dan pilihan protein padat nutrisi lainnya. Per studi 2017, responden menemukan bahwa menambahkan semua elemen ini ke dalam diet mereka, serta minyak ikan dan suplemen vitamin D, memiliki efek positif pada kulit mereka. "Makanan ini menyediakan semua nutrisi yang kita butuhkan untuk tetap sehat, termasuk makronutrien seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat serta mikronutrien seperti vitamin, mineral, senyawa tanaman, dan elemen jejak," kata Manian.
Selain itu, menambahkan prebiotik dan probiotik ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga mikrobioma usus Anda seimbang dan mengurangi sitokin pro-inflamasi. "Probiotik telah dipertimbangkan dan berhasil digunakan untuk meningkatkan beberapa kasus psoriasis, kemungkinan karena kemampuan mereka untuk menyesuaikan flora usus untuk meniru orang sehat," kata Dr. Nazarian.
Semua itu mengatakan, "Penting untuk dicatat bahwa tidak ada diet sempurna yang menjamin pengurangan penyakit psoriatik, dan sebaliknya, memiliki diet 'tidak seimbang' sama sekali tidak menjamin bahwa Anda akan mengalami suar di psoriasis Anda," kata Dr. Nazarian. "Opsi terapi berbasis bukti yang tepat harus dibahas dengan dokter kulit bersertifikat dewan Anda, bersama dengan perubahan gaya hidup lainnya yang mungkin berguna. Mengingat kemampuan psoriasis untuk mempengaruhi kesehatan jantung dan bahkan penyakit sendi, itu harus dianggap cukup serius dan ditangani dengan baik dengan dokter Anda."
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Perilaku diet dalam psoriasis: hasil yang dilaporkan pasien dari u.S. Survei Nasional. Dermatol Ther (Heidelb). 2017 Jun; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. Epub 2017 19 Mei. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modulasi asam lemak makanan dalam studi label terbuka meningkatkan psoriasis dan meredam status aktivasi inflamasi. Nutrisi. 2023 Mar 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
