Apa artinya ketika Anda merasa kesepian dalam hubungan yang berkomitmen (dan bagaimana mengatasinya)

Hubungan RX: Alih -alih mengharapkan pasangan Anda untuk memenuhi semua kebutuhan Anda, perluas jaringan dukungan Anda sehingga Anda dapat pergi ke orang yang berbeda untuk hal yang berbeda.

2. Sinar relasi baru itu telah hilang

Alasan lain Dr. Taitz mengatakan banyak yang merasa kesepian dalam hubungan mereka adalah karena gairah yang memakan waktu sejak awal telah lelah, dan mereka tiba-tiba menyadari bahwa mereka belum meluangkan waktu untuk teman-teman mereka. "Memulai hubungan romantis baru bisa sangat menarik, dan Anda bisa lebih rentan untuk dibatalkan pada teman," katanya. Kemudian begitu intensitasnya mati, Anda melihat -lihat dan berpikir, dimana semua orang? Dalam situasi ini, alasan Anda kesepian benar -benar turun untuk kehilangan teman Anda.

Hubungan RX: Tidak apa-apa untuk memprioritaskan hubungan romantis Anda dan kadang-kadang mungkin membutuhkan perhatian penuh Anda-tetapi DR. Taitz mengatakan untuk berpikir sebelum Anda membatalkan seseorang tentang bagaimana mereka berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jika Anda dapat mengidentifikasi orang tertentu dalam hidup Anda yang Anda lewatkan, ambil telepon dan kirimi mereka. Mohon maaf atas betapa terbungkusnya Anda, dan menegaskan betapa pentingnya mereka bagi Anda.

3. Anda tidak mengomunikasikan apa yang Anda butuhkan kepada pasangan Anda

Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda hanya perlu melampiaskan sesuatu, tetapi alih-alih hanya mendengarkan Anda, pasangan Anda masuk ke mode pemecahan masalah, mencoba memperbaiki semuanya? Atau mungkin Anda mengalami hari yang buruk, dan semua keinginan Anda adalah berpelukan, tetapi pasangan Anda terus mengajukan pertanyaan kepada Anda, dengan asumsi Anda ingin membicarakannya. Menurut DR. Taitz, tidak mengomunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan Anda dapat menyebabkan perasaan kesepian dalam suatu hubungan.

"Akan lebih baik jika orang bisa menjadi pembaca pikiran dan tahu persis bagaimana kita ingin mereka merespons, tetapi mereka tidak melakukannya, jadi kita harus memberi tahu mereka," katanya.

Hubungan RX: Alih -alih mengharapkan pasangan Anda untuk mengantisipasi kebutuhan Anda, bicaralah. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya menghargai Anda bertanya apakah saya ingin bersantai dan menonton film ketika saya memberi tahu Anda bahwa saya mengalami hari yang buruk, tetapi saya benar -benar ingin membicarakannya dengan Anda. Apakah akan baik -baik saja jika kita membicarakannya sebentar? Saya pikir itu akan membuat saya merasa jauh lebih dekat dengan Anda." Melihat? Itu tidak terlalu buruk.

4. Pola pikir Anda membuat Anda merasa kesepian

"Pikiran dan situasi Anda dapat menciptakan lebih banyak kesepian daripada berapa banyak orang yang bersama Anda," Dr. Kata Taitz. Dia menjelaskan bahwa ide -ide internalisasi seperti "mereka hanya tidak mendapatkan saya," atau "kami sangat berbeda" dapat membuat Anda merasa kesepian. Menggeser pola pikir Anda ke "Saya perlu mengkomunikasikan apa yang saya inginkan lebih" atau "Saya belum mengenal orang ini dengan baik" dapat mengubah perasaan Anda.

Ini tidak dimaksudkan untuk menutupi masalah nyata yang bisa Anda alami dalam hubungan. Sebaliknya, dr. Taitz mengatakan ini adalah kesempatan untuk mempraktikkan refleksi diri. "Mungkin Anda santai melihat seseorang dan karena itu santai, mereka tidak membuat rencana untuk Hari Valentine, dan itu membuat Anda merasa kesepian. Itu adalah kesempatan bagi Anda untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda ingin itu menjadi hubungan yang lebih eksklusif, atau jika Anda hanya perlu mengubah pola pikir dan menyadari bahwa Anda ingin menjaga hal-hal tetap kasual, jadi tidak memiliki rencana hari Valentine bukan Benar -benar masalah besar."

Renungkan apakah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda, dan entah membuat perubahan sehingga Anda, atau menggeser pola pikir Anda.

Hubungan RX: Renungkan apakah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda, dan entah membuat perubahan sehingga Anda, atau menggeser pola pikir Anda.

5. Anda membutuhkan sedikit belas kasih diri

Dr. Taitz terkadang mengatakan, Anda hanya perlu lebih mudah pada diri sendiri. "Dompet diri adalah obat yang sangat kuat untuk kesepian," katanya. "Kita tidak hanya membutuhkan orang lain, tetapi kita juga membutuhkannya untuk diri kita sendiri."Jika Anda memukuli diri sendiri, mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik atau tidak layak untuk cinta seseorang, itu dapat memengaruhi hubungan Anda dan bagaimana perasaan Anda di dalamnya.

Hubungan RX: Cobalah melakukan meditasi kebaikan penuh kasih secara teratur jika Anda merasa membutuhkan sedikit cinta dan kepercayaan diri. "Selama jenis meditasi ini, Anda menawarkan diri Anda cinta dan juga orang lain cinta," Dr. Kata Taitz. "Penting untuk menjadi teman yang baik untuk diri sendiri."

Ada begitu banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan perasaan kesepian dalam suatu hubungan-apakah Anda berada dalam suatu hubungan atau tidak. Tetapi efek positif yang tidak terduga dari perasaan yang menggelegak ini adalah mereka memungkinkan mereka kesempatan untuk mengevaluasi apakah keinginan dan kebutuhan Anda sedang bertemu di dalam hubungan Anda dan di bidang lain dalam hidup Anda.

Awalnya diterbitkan 26 Oktober 2018. Diperbarui 2 Januari 2020.

Pernah bertanya -tanya apa yang sebenarnya dibicarakan pria dalam terapi? Nah+anggota Dewan Wellness yang baik dan psikiater Drew Ramsey, MD, mengungkapkan semuanya di sini. Dan beginilah hubungan orang tua Anda dapat memengaruhi diri Anda sendiri.