Apa artinya jika Anda berkeringat lebih dari siapa pun di kelas latihan Anda

Holland mengatakan bahwa mekanisme keringat ini membuat tubuh manusia sangat efisien dalam pendinginan itu sendiri, dibandingkan dengan banyak hewan lainnya. Misalnya, anjing tidak bisa berkeringat; Sebaliknya, mereka mendingin melalui terengah -engah, yang merupakan proses yang jauh lebih tidak efisien. “Kemampuan kami untuk mengatur suhu tubuh kami dengan berkeringat adalah salah satu alasan yang diyakini para antropolog kami memang 'dilahirkan untuk berlari,'” kata Holland.

Mengapa beberapa dari kita berkeringat lebih dari yang lain?

Holland mengatakan ada tiga alasan umum mengapa seseorang mungkin berkeringat lebih dari orang -orang di sekitar mereka, meskipun berada di lingkungan yang sama dan melakukan latihan yang sama: menjadi lebih besar, lebih tua, atau lebih bugar.

“Tingkat keringat yang lebih tinggi ditemukan pada orang dengan tubuh yang lebih besar (lebih banyak panas dihasilkan dan lebih banyak luas permukaan perlu didinginkan), orang yang lebih tua karena penurunan toleransi panas yang berkaitan dengan usia, dan, secara berlawanan intuisi, orang yang lebih bugar,” katanya. “Semakin bugar Anda, semakin cepat dan semakin Anda berkeringat saat tubuh berusaha mendinginkan diri secepat mungkin."

Apa artinya jika Anda berkeringat lebih dari dulu, meskipun Anda melakukan latihan yang sama seperti yang selalu Anda miliki? Menurut Belanda, itu bisa menjadi indikasi beberapa hal. “Satu, Anda telah meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan tubuh Anda telah membuat adaptasi positif ini. Dua, Anda mungkin 'di bawah cuaca' dengan penyakit tingkat rendah seperti flu atau dingin. Tiga, hormon Anda mungkin menjadi faktor, terutama wanita yang mengalami menopause, ”katanya.

Holland mengatakan bahwa tingkat keringat yang berat sendirian umumnya tidak perlu dikhawatirkan, dan seringkali bisa berarti kerja keras Anda membuahkan hasil. Namun, jika Anda tiba -tiba berkeringat banyak lebih dari yang dulu, atau lebih dari rata -rata 0.8 hingga 1.4 liter per jam, ia menyarankan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Bagaimana jika Anda nyaris tidak berkeringat selama latihan?

Jadi, jika keringat berat bisa menjadi indikasi bugar, jika Anda tidak banyak berkeringat, apakah itu berarti Anda tidak bugar atau tidak mendapatkan latihan yang baik?

Menurut Belanda, hanya karena Anda tidak berkeringat bukan berarti Anda tidak bekerja keras atau berolahraga. “Detak jantung dan tenaga yang dirasakan adalah dua metrik penting yang harus Anda perhatikan selama berolahraga,” katanya. “Jika Anda berolahraga di lingkungan yang dingin dengan kelembaban rendah, ada lebih sedikit tekanan panas pada tubuh dan Anda akan lebih sedikit berkeringat sebagai hasilnya."

Apakah Anda banyak berkeringat atau hanya sedikit, yang penting adalah mengganti cairan yang hilang. Holland mengatakan aturan praktis yang baik adalah mengikuti pedoman "satu pon satu pon". "Jika Anda menimbang diri sendiri sebelum dan sesudah latihan berkeringat dan kehilangan dua pon (itu cairan, bukan lemak tubuh), Anda ingin rehidrasi dengan dua liter cairan," kata Holland.

Tetap terhidrasi, nikmati latihan Anda, dan jangan khawatir jika baju Anda lebih basah dari orang lain. Itulah lencana kebugaran Anda!

Merasa siap untuk berkeringat? Coba latihan HIIT ini dengan pelatih Charlee Atkins:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.