Apa itu gaya lampiran yang tidak aman dan bagaimana Anda mengatasinya untuk membangun hubungan yang sehat?

Bagaimana keterikatan yang tidak aman bermanifestasi dalam hubungan

Ada tiga jenis gaya lampiran yang tidak aman: cemas, menghindari, dan tidak terorganisir. Masing -masing menyajikan dirinya secara berbeda dalam hubungan orang dewasa.

Cemas

Gaya lampiran ini ditandai dengan menjadi codependen, menuntut, terlalu banyak berpikir dan menebak-nebak apakah Anda berkontribusi terlalu sedikit atau terlalu banyak dalam suatu hubungan, kata Dr. Hafeez. “Sebagai seorang anak, mereka yang memiliki ikatan yang tidak aman tidak dapat mengandalkan orang tua atau pengasuh mereka untuk hadir saat dibutuhkan,” tambahnya. “Anak -anak ini menjadi melekat, menuntut, dan tertekan dengan harapan bahwa mereka akan menarik perhatian orang tua mereka."

Penghindaran

Seperti namanya, Dr. Hafeez mengatakan orang dengan gaya lampiran ini biasanya menghindari hubungan dan jarang membiarkan diri mereka dekat dengan orang lain karena mereka takut komitmen. Ini dapat berasal dari memiliki orang tua yang tidak memenuhi kebutuhan mereka dengan baik selama masa kanak -kanak. “Daripada menghibur anak -anak mereka, orang tua ini mengabaikan keinginan dan kebutuhan anak mereka dan tidak membantu mereka dengan situasi yang menantang,” Dr. Kata Hafeez. “Akibatnya, anak -anak ini mulai menutup perasaan mereka dan gagal mengandalkan orang lain selain diri mereka sendiri."

Kacau

Seperti gaya keterikatan yang tidak aman, gaya kelekatan ini juga takut akan hubungan. Perbedaannya, DR. Hafeez menunjukkan, adalah bahwa mereka yang memiliki gaya lampiran yang tidak aman tidak terorganisir benar -benar menginginkan suatu hubungan, sedangkan mereka yang memiliki gaya keterikatan yang tidak aman tidak aman. Dia menambahkan bahwa kebanyakan orang dengan gaya lampiran ini mengalami beberapa bentuk trauma selama masa kanak -kanak. “Anak -anak ini takut pada orang tua mereka, jadi mereka memperlakukan mereka dengan agresi dan menolak perawatan mereka,” Dr. Kata Hafeez.

Dan, karena kita manusia multidimensi, dr. Hafeez mengatakan adalah mungkin untuk memiliki lebih dari satu gaya lampiran yang tidak aman, tergantung pada masa kecil individu dan situasinya. Misalnya, Dr. Hafeez berbagi bahwa jika seseorang berada dalam situasi yang akrab di mana mereka merasa nyaman, mereka kemungkinan akan menunjukkan sisi yang lebih aman dari diri mereka sendiri. Dalam skenario yang berbeda, katakanlah pasangan mereka memberi mereka alasan untuk mempertanyakan kesetiaan mereka, mereka mungkin menjadi cemas dan menghindari.

Bagaimana mengatasi keterikatan yang tidak aman

Jika Anda berjuang dengan keterikatan yang tidak aman, DR. Hafeez mengatakan bahwa Anda terlebih dahulu mengidentifikasi trauma masa kanak -kanak yang bisa mempengaruhi perkembangan emosional. Tanpa langkah vital ini, Anda akan terus berjuang dalam hubungan. Untuk bantuan dengan ini, dia peringatan, penting untuk berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda membongkar hal -hal. Setelah Anda menentukan trauma yang mendasarinya, DR. Hafeez mengatakan Anda dapat secara bertahap meningkatkan cara Anda melihat diri Anda dan lingkungan Anda, dan pada akhirnya, dapat membentuk hubungan yang aman dan sehat.

Selain itu, karena orang dengan gaya keterikatan yang tidak aman cenderung terasa tidak nyaman dalam situasi intim secara emosional, DR. Hafeez juga merekomendasikan paparan bertahap terhadap jenis skenario ini untuk mengatasi ketidaknyamanan. Misalnya, jika Anda berjuang untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda dengan pasangan Anda, ia menyarankan bermain game "36 pertanyaan untuk jatuh cinta". “Latihan ini mengharuskan Anda untuk menghadapi pasangan Anda dan menjawab pertanyaan yang membantu Anda menjelajahi koneksi Anda yang lebih mendalam,” Dr. Kata Hafeez. “Kegiatan ini bisa membantu karena memaksa Anda untuk membuka dan menjadi rentan daripada memutuskan untuk melakukannya secara mandiri."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.