Seperti apa rasa terima kasih Thanksgiving dalam setahun yang benar -benar yang terburuk?
Bersandar pada rasa terima kasih
Yang mengatakan, terapis Tiffany Rowland, LCSW, percaya ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk mencoba dan menginspirasi perasaan terima kasih. "Syukur adalah sesuatu yang harus Anda kerjakan dan disengaja," katanya. "Itu sebabnya disebut latihan."
Rowland menunjukkan bahwa selalu ada sesuatu yang harus disyukuri-bahkan jika itu sekecil kemampuan berjalan di sekitar blok atau meme lucu teman Anda mengirimi Anda SMS Anda. "Memfokuskan pada apa yang harus Anda syukuri bisa menjadi rahmat menyelamatkan Anda selama masa -masa sulit," katanya.
Selain menggeser fokus Anda, DR. Cook mengatakan itu dapat membantu menghabiskan waktu-bahkan virtual-dengan orang-orang yang adalah Dalam pola pikir yang positif. Kepositifan itu menular. "Seringkali saat kita sedih, kita cenderung mengisolasi dan ini sudah menjadi waktu yang sangat terisolasi," katanya, mendesak orang untuk melawan tarikan itu. "Cari komunitas di mana Anda bisa, bahkan jika itu bukan dengan siapa Anda biasanya menghabiskan hari Thanksgiving. Itu akan membantu membangun Anda dan memberi Anda dukungan sehingga Anda tidak sendirian."
Dengan cara ini, Anda masih bisa menghormati emosi sulit yang Anda rasakan sambil secara aktif mengambil langkah -langkah untuk bersandar pada rasa terima kasih.
Bayar ke depan
Mungkin Anda tidak berjuang untuk merasa bersyukur selama pandemi. Mungkin semua orang yang Anda cintai aman, Anda masih memiliki pekerjaan Anda, dan tahun ini belum seburuk yang terjadi pada orang -orang di sekitar Anda. Lasov mengatakan itu tidak biasa bagi orang -orang di posisi ini untuk merasa bersalah. "Syukur tidak meminimalkan atau meniadakan kesulitan orang lain. Tidak apa -apa bersyukur atas apa yang Anda miliki, "katanya.
Dan Anda bisa bersyukur sambil tetap memperhatikan rasa sakit orang lain. "Bersikaplah sadar akan apa yang Anda posting di media sosial karena menyoroti apa yang harus Anda syukuri dengan cara itu dapat memperbesar kerugian yang dialami orang lain," kata Dr. Memasak.
Rowland mengatakan cara yang lebih baik untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda tahun ini adalah dengan memikirkan cara Anda dapat membayarnya ke depan. "Ada saat -saat dalam hidup ketika Anda adalah orang yang mengalami kesulitan dan membutuhkan dorongan, dan ada saat -saat dalam hidup ketika segalanya berjalan dengan baik dan Anda berada dalam posisi untuk menawarkan dorongan kepada orang lain," katanya. Jika Anda mengenal seseorang yang kehilangan pekerjaan dan sedang berjuang secara finansial, Anda mungkin berada dalam posisi di mana Anda dapat mengantarkan beberapa bahan makanan atau hidangan Thanksgiving untuk mereka-jika itu adalah sesuatu yang akan mereka sukai. Atau, jika seorang teman telah kehilangan orang yang dicintai karena virus, hanya mengirimi mereka teks yang bijaksana yang mengakui validitas rasa sakit mereka dan bahwa Anda ada untuk mereka dengan cara apa pun yang mereka butuhkan bisa berjalan jauh.
Karena kehancuran yang luas, Covid-19 telah menyebabkan tahun ini, Anda tidak perlu melihat jauh untuk menemukan seseorang yang membutuhkan yang bisa mendapat manfaat dari kebaikan Anda. "Ini kemampuan untuk mengenali, 'Saya berada di ujung yang lebih tinggi dari spektrum dan melakukannya dengan baik selama pandemi sekarang. Bagaimana saya bisa membantu orang lain?'"Kata Rowland.
Yang benar adalah, Thanksgiving akan terlihat berbeda tahun ini, baik dalam hal bagaimana perasaan Anda dalam hati dan bagaimana hal itu dirayakan secara lahiriah. Tetapi ketiga terapis menggarisbawahi fakta bahwa apa pun yang Anda rasakan valid. "Beri diri Anda apa yang Anda butuhkan liburan ini, DR. Kata Cook. "Itu kuncinya."
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
