Kami bertanya kepada psikolog bagaimana mengatasi ketika Anda benar -benar merindukan seseorang

Jika ada dalam anggaran Anda, DR. Kushnick mengatakan itu juga dapat membantu merencanakan perjalanan untuk saling berkunjung. Seperti panggilan telepon, ini memberikan sesuatu untuk dinanti -nantikan dan cara untuk menjaga hubungan tetap kuat.

Dia juga mengatakan penting untuk berada di sekitar orang lain IRL juga. "Jika teman Anda yang menjadi orang favorit Anda untuk bersosialisasi dengan pindah, ada orang lain yang juga bisa memenuhi kebutuhan itu," katanya. Ya, BFF Anda yang sekarang tinggal di seluruh negeri adalah tujuan Anda untuk memeriksa kelas kebugaran baru, tetapi Anda harus memberi orang lain kesempatan untuk kegiatan sosial semacam itu. Anda tidak mengganti teman lama Anda; Anda membuat ruang untuk yang baru.

2. Jika Anda merindukan mantan

Bahkan jika Anda putus karena alasan yang bagus, bahkan itu adalah pilihan Anda, bahkan jika mantan Anda benar -benar brengsek ... masih benar -benar normal untuk merindukan mereka. Tapi kecuali bubur Anda adalah jenis yang sangat langka di mana itu berakhir satu sama tanpa perasaan yang keras, Dr. Kushnick merekomendasikan untuk tidak mengikuti mantan Anda di media sosial. (Dan itu termasuk meminjam telepon teman Anda untuk hanya "Periksa dengan cepat.")" Itu memperpanjang penderitaan, "katanya.

Daripada berkubang di jalur memori berwarna kemerahan dari Instagram, DR. Kushnick menyarankan untuk mengingatkan diri sendiri tentang alasan mengapa hubungan itu tidak bekerja untuk menempatkan hal -hal dalam perspektif. (Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki bagaimana mereka lupa ulang tahun Anda, atau selalu brengsek tentang teman -teman Anda). Dia menyarankan secara aktif mengingatkan diri sendiri tentang kualitas terbaik Anda, dan bahwa Anda akan Temukan orang lain yang menghargai kualitas -kualitas itu. Terjemahan: Waktu untuk membesarkan diri Anda sendiri.

Dr. Kushnick mengatakan jika Anda masih berjuang untuk mengatasi perpisahan, itu dapat membantu membicarakannya dengan terapis. "Ketika Anda merindukan seseorang, Anda perlu memprosesnya," katanya. "Ini bisa sangat membantu menemukan orang yang memiliki kedalaman untuk membicarakan apa yang Anda lakukan."Jika Anda tidak memiliki akses ke terapis, dia mengatakan bahkan membicarakannya dengan beberapa teman yang tidak menghakimi bisa menjadi penting untuk membantu Anda memproses apa yang Anda alami.

Sementara itu, condongkan pada jaringan dukungan Anda. Jika Anda di rumah kehilangan m, mantan S Anda.HAI., Pergi ke yoga dengan seorang teman atau hubungi ibumu; Kuncinya adalah terhubung dengan orang yang menghargai Anda. Ex, siapa?

3. Jika Anda merindukan teman Anda kehilangan kontak

Mungkin Facebook TimeHop muncul kembali foto lama dari tahun pertama yang membuat Anda berpikir tentang mantan teman sekamar Anda. Atau Anda menemukan diri Anda mengunjungi kota seseorang yang Anda kenal dari sekolah menengah pindah ke beberapa tahun yang lalu. Jika Anda menjangkau orang -orang yang belum Anda ajak bicara selama bertahun -tahun? Atau itu benar -benar canggung? "Anda harus menilai risiko benar -benar berhubungan dengan orang itu," Dr. Kata Kushnick. "Misalnya, jika Anda memesan Facebook teman Anda tetapi jangan mendengar kabar, apakah Anda baik -baik saja dengan itu? Apa yang Anda harapkan dari pertukaran?"Jika Anda merasa seperti berada di tempat yang baik dalam hidup Anda sekarang tetapi ingin membuka komunikasi, dia berkata untuk melanjutkan dan mengirim pesan itu, mengatakan bahwa Anda sedang memikirkannya. Itu bisa menjadi awal dari persahabatan yang diperbarui.

Namun, dia bilang layak untuk mengetahui apakah itu orang yang sebenarnya Anda lewatkan, atau jika Anda kehilangan fungsi persahabatan. "Mungkin Anda merindukan teman kuliah yang dulu Anda tuju. Itu bisa menjadi indikator bahwa Anda membutuhkan outlet sosial, "katanya. Mungkin Anda melewatkan ide dari teman itu-dan siapa mereka dulu bagi Anda daripada orang itu sendiri.

Dr. Kushnick mengatakan itu juga wajar untuk persahabatan untuk berubah seiring waktu, yang dapat berkontribusi pada fizzling out. Jika teman "keluar" Anda menjadi ibu baru, misalnya, Anda mungkin tidak akan nongkrong dengan cara yang sama lagi dan itu benar-benar normal. "Anda harus menyadari bahwa konteks hubungan Anda akan berubah," katanya. Anda berdua masih peduli dengan apa yang terjadi dalam kehidupan masing-masing-yang tidak perlu berubah-tetapi cara Anda menghabiskan waktu bersama dan hal-hal yang Anda bicarakan kemungkinan akan berubah. Ini berarti Anda sering harus sedikit lebih fleksibel, seperti menawarkan untuk nongkrong di rumahnya alih -alih memukul bar. Menerima dan mengakomodasi perubahan ini akan membantu Anda menjembatani kesenjangan dengan teman -teman ini.

4. Jika Anda merindukan seseorang yang meninggal

Ini, tentu saja, adalah skenario tersulit. Bagi sebagian orang, berbicara tentang orang yang mereka cintai yang hilang sangat membantu. Bagi yang lain, mereka mungkin belum siap untuk melakukannya. Sementara dr. Kushnick mengatakan terapi dapat membantu seseorang memproses kesedihan, dia juga menyarankan bereksperimen lembut untuk melihat apa yang berhasil untuk Anda. Jika Anda melihat foto dan itu memberi Anda kenyamanan, condongkan diri. Jika itu membuat Anda merasa lebih buruk, tidak apa -apa untuk menyingkirkan foto untuk saat ini.

Berhubungan dengan orang lain, apakah itu dengan orang lain yang mengenal orang yang meninggal atau dalam kelompok pendukung kesedihan, dapat membantu juga. “Pengaturan kelompok sangat kuat, hanya membutuhkan kesabaran untuk dapat mendengar cerita orang lain juga,” Dr. Kata Kushnick. Tapi sekali lagi, dia mengatakan itu bukan untuk semua orang. "Kadang -kadang orang merasa seperti mereka belum siap melakukan itu, sulit untuk membuka diri," katanya.

"Apa yang biasanya membantu adalah kombinasi menemukan tempat untuk memproses kehilangan dan membicarakannya," katanya. Terapi adalah sesuatu yang dia katakan memeriksa kedua kotak itu untuk hampir semua orang. "Seringkali, itu memberi orang cara untuk memikirkan bagaimana mereka ingin melestarikan ingatan mereka dan meneruskan warisan orang yang mereka cintai," Dr. Kushnick berkata dengan dukungan terpandu dari seorang profesional, tidak kurang.

Jika Anda belum siap untuk berbicara tentang orang yang Anda cintai, DR. Kushnick mengatakan jangan mencoba terburu -buru. Sebaliknya, fokuslah menghabiskan waktu Anda melakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia, apakah itu outlet kreatif, menghabiskan waktu bersama teman -teman, atau menuangkan energi Anda ke dalam proyek baru.

Ketika datang untuk kehilangan seseorang, meskipun situasinya bervariasi, itu adalah sesuatu yang hampir semua orang mengalami di beberapa titik dalam hidup mereka. Kuncinya adalah memproses emosi Anda dan bertindak sesuai. Dan, seperti halnya emosi keras, perawatan diri, perawatan diri, perawatan diri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.