Ingin menguatkan latihan lengan Anda? Menabrak lantai

Berikut adalah beberapa gerakan favorit Kloot yang layak untuk menjatuhkannya rendah untuk:

Ekstensi tricep (dengan pulsa opsional): Buat siku terjepit di sisi Anda di "posisi sayap ayam," dan rentangkan dan keluar, pegang siku Anda tinggi. Untuk membuatnya lebih menantang, tambahkan beberapa pulsa kecil dan kecil di ujung ekstensi Anda, lalu tarik lengan Anda kembali dan lakukan lagi.

Deltoid menaikkan: Bekerja deltoid Anda mengharuskan menjaga bahu Anda, dan membawa lengan Anda lurus atau ke samping. "Ketika Anda melakukannya berulang kali, hanya membakar ketahanan otot dan otot itu, itu mulai benar -benar menyakitkan, tetapi dengan cara yang baik," kata Kloots.

Tidak ada beban? Tidak masalah. Cobalah 11 latihan lengan ini yang tidak memerlukan bobot sama sekali. Dan untuk lebih banyak perjalanan kebugaran jenius Kloots (serius, dia pro) lihat latihan pengencangan 10 menit yang dia bersumpah ini.