Bangun jam 3 a.M.? Meridian energi Anda mungkin memicu alarm itu

Semua ini sangat masuk akal untuk masalah pribadi saya: Setelah jenis cuti sosial selama sebulan, saya telah berlebihan malam anggur dan minuman setelah bekerja dengan teman-teman. Memotong mungkin ada langkah pertama saya, dan alasan yang bagus untuk mencoba gaya hidup yang sadar.

Hei, saat saya tidak minum, saya bisa bersandar pada tips Pasquale untuk diet sewaan hati: "Makanan yang mendukung hati semuanya sayuran hijau-terutama sayuran pahit seperti Radicchio dan Dandelion-Chlorophyll, Delima, Cuka, Sipil, lemon, makanan fermentasi, susu thistle, dan spirulina, "katanya.

Tapi menyeimbangkan hati Anda melampaui makanan: juga penting untuk mengatasi kemarahan, yang menurut Pasquale dikaitkan dengan hati. "Jika Anda merasa mudah marah atau mudah marah, ini adalah tanda -tanda ketidakseimbangan hati."Kabar baiknya adalah ada banyak metode untuk meratakan pikiran Anda demi hati dan tidur Anda. "Meditasi, yoga, jurnal, dan memastikan untuk mengekspresikan emosi sangat penting untuk kesehatan hati," kata Pasquale.

Sekarang luangkan pemikiran untuk kandung empedu Anda, dan selipkan diri Anda sebelum tengah malam

Antara 11 p.M. dan 1 a.M., Kandung empedu sedang bekerja keras. Organ ini adalah tentang pencernaan, baik dalam arti literal (dengan membantu mengeluarkan empedu dan memproses lemak sehat) dan juga dalam yang emosional (dengan memproses keputusan besar dan kebencian batin). Jadi, mengoptimalkan kesehatan kandung empedu, dalam hal standar TCM, menyarankan mematikan kecenderungan hantu malam Anda. “Tidur dengan 11 p.M. memberi organ Anda kesempatan untuk memproses hari dan emosi Anda, ”kata Mona Dan, Acupuncturist, Herbalist, dan Pendiri Vie Healing.

Parit kopi tengah hari

Yang ini secara fisik menyakitkan saya dan kecanduan kafein saya. Saya menghargai latte sore sendirian karena membuat saya melewati hari kerja tertentu, dan saya menggunakan kopi sebagai penopang untuk berkuasa melalui proyek larut malam. Tapi, metode "menyalakan" yang sederhana dapat memiliki hasil yang merugikan.

“Beristirahatlah saat tubuh Anda menandakan kelelahan. Jangan terlalu merugikannya dengan kafein untuk melewati hari itu, ”kata Dan. “Pertahankan ini selama beberapa minggu, dan tubuh Anda akan naik level."

Putusan akhir? Alasan jam tubuh Anda (dan saya) mungkin tidak terkalahkan adalah karena, yah, Anda perlu merawat tubuh Anda dengan lebih baik. Jika alarm internal Anda berkicau pada 3 a.M. Di reg, ada baiknya mencoba mendengarkan apa yang dikatakannya. Karena apakah masalah akarnya adalah meridian energi atau sesuatu yang lain, jam bahagia tidak boleh memberi jalan bagi malam penuh yang gelisah.

Pertanyaan Burning: Apakah mungkin Sleep Fomo adalah akar dari masalah kegelisahan Anda? Dan begitu Anda bisa tidur, jika Anda khawatir tentang mimpi seks yang Anda miliki tentang ... bos Anda?