Tunggu ... dapatkah kafein menyebabkan migrain atau menyembuhkannya?

Pertama, mereka yang menderita migrain harus membatasi asupan kafein mereka menjadi 200 miligram setiap hari, yang setara dengan sekitar dua cangkir kopi 8 ons. Namun, Pasquariello mengatakan bahwa jika Anda jarang mengonsumsi kafein, Anda tidak boleh langsung memenuhi ambang harian ini karena berpotensi menyebabkan migrain.

Kedua, penarikan kafein ditemukan memicu migrain hingga 30 persen dari peserta. Jadi di sisi lain, tidak ideal untuk secara drastis mengurangi asupan kafein Anda semalaman atau pergi ke kalkun dingin. Sementara Pasquariello mengatakan bahwa konsumsi kafein yang sangat tinggi terkait dengan peningkatan risiko migrain, Anda akan lebih baik secara perlahan mengurangi asupan sampai Anda mencapai batas 200 miligram. “Jika Anda ingin mengurangi asupan kafein keseluruhan dan sakit kepala ketakutan atau memicu migrain, pastikan Anda melakukannya dengan aman dan bersama dengan tim medis Anda,” sarannya.

Takeaway pada kafein dan migrain

“Konsensus umum adalah bahwa dengan menjaga asupan cukup rendah dan konsisten dari waktu ke waktu, orang dapat menghindari asupan kafein [negatif] mempengaruhi keparahan migrain,” kata Pasquariello. Dengan kata lain, kopi pagi Anda atau alur matcha latte tidak mungkin membuat migrain Anda lebih buruk.

“Konsensus umum adalah bahwa dengan menjaga asupan cukup rendah dan konsisten dari waktu ke waktu, orang dapat menghindari asupan kafein [negatif] mempengaruhi keparahan migrain,” kata Pasquariello. Dengan kata lain, kopi pagi Anda atau alur matcha latte tidak mungkin membuat migrain Anda lebih buruk.

Pasquariello juga menyebutkan bahwa stres, lampu terang, dan istirahat malam yang buruk adalah pemicu migrain utama, yang kadang -kadang bisa melingkari kembali ke kafein. “Karena Anda lebih cenderung minum kopi jika Anda menderita kurang tidur-dan banyak dari kita melakukannya ketika kita stres dengan baik-Anda dapat menyalahkan asupan kafein Anda ketika kurang tidur atau tingkat stres adalah pemicu utama, “Dia berbagi. Dengan mengingat hal itu, kafein mungkin bukan akar penyebabnya, jadi berhati -hatilah dengan faktor -faktor yang tumpang tindih untuk menginformasikan protokol pencegahan migrain Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.