Waktu liburan dan tidak bekerja lagi tidak sama, jadi menghindari kelelahan lebih sulit dari sebelumnya

Pepatah lama hidup untuk bekerja versus bekerja untuk hidup jelas tepat di sini-dan tidak meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dapat memberi jalan bagi masalah kesehatan yang serius. “Sulit untuk bersantai dan mengisi ulang jika Anda selalu berpikir tentang pekerjaan,” kata terapis Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Dan efek yang sering datang dengan bekerja sendiri dan otak Anda ke tulang, dengan penangguhan hukuman atau satu piña colada tunggal, tidak begitu diinginkan. Faktanya, survei sumur+yang baru menemukan bahwa 64 persen orang mengatakan pekerjaan memicu kecemasan, dan pemikiran pekerjaan terus naik 55 persen di malam hari. Selain konstan mengkhawatirkan dan insomnia, tidak mengambil istirahat yang jelas kita butuhkan dapat memanifestasikan gejala stres kronis lainnya, seperti sakit kepala, sakit perut, dan depresi. “Stres terkait dengan banyak masalah medis dan dapat menyebabkan atau memperburuk sebagian besar masalah kesehatan mental,” kata Kamis-Brinda.

Jelas kita perlu memikirkan kembali kebiasaan liburan kita, tetapi menguangkan pada hari -hari PTO untuk highail itu ooo hanyalah setengah dari pertempuran. Bagi banyak karyawan, sangat mungkin untuk bekerja terlepas dari lokasi fisik. Survei 2017 menemukan bahwa ketika kami benar -benar mengambil liburan, lebih dari setengah dari kami (54 persen) tidak terputus dari pekerjaan, yang naik dari 41 persen tahun sebelumnya.

Karyawan yang memiliki kebijakan liburan tanpa batas cenderung lepas landas tentang hal yang sama-atau bahkan lebih sedikit dari waktu yang mereka lakukan dengan jumlah hari yang ditentukan. Pada dasarnya, rencana terbuka lebih mungkin mengubah karyawan menjadi martir daripada gelandangan pantai.

Dan tampaknya inisiatif trendi seperti kebijakan liburan tak terbatas yang secara teori bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja dengan menyediakan agen karyawan selama waktu mereka benar-benar memicu kebakaran kerja-kerja. Sementara hanya sejumlah kecil perusahaan yang benar-benar menawarkan PTO yang tidak terbatas (hanya 1 hingga 2 persen, menurut Society for Human Resource Management), strukturnya tentu mendapatkan traksi yang secara berlawanan dengan intertual mungkin menjadi berita buruk untuk rencana liburan Anda. Sebagai ulasan Bisnis Harvard Ditunjukkan pada tahun 2017, bahkan jika Anda memiliki hari liburan tanpa batas, Anda mungkin akan mengambil lebih sedikit karena hal -hal seperti tekanan teman sebaya, tidak ingin tampil sebagai pemalas, dan pelestarian "mentalitas prajurit.Penelitian mendukung gagasan ini dengan temuan-temuan bahwa karyawan yang memiliki kebijakan liburan tanpa batas cenderung lepas landas tentang hal yang sama atau bahkan lebih sedikit dari waktu yang mereka lakukan dengan jumlah hari yang ditentukan. Pada dasarnya, rencana terbuka lebih mungkin mengubah karyawan menjadi martir daripada gelandangan pantai.

Jadi bagaimana kita memerangi ini, Anda tahu, menikmati hidup saat kita menjalaninya? Apakah itu dengan benar -benar mengambil liburan itu terlepas dari semua hambatan mental? Atau lebih baik memprioritaskan menjadi "off" saat Anda tidak terjangkau jika bukan untuk perjalanan terpanjang yang pernah ada?

Temui tren kebijakan liburan yang tidak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan

Tidak seperti PTO tanpa batas dan kemanjurannya yang paling buruk adalah konsep yang terdengar menarik bahwa perusahaan akan benar-benar bijaksana untuk merangkul: liburan wajib. Ini berarti Anda mendapatkan jumlah hari yang ditetapkan per tahun, dan jika Anda tidak digunakan, Anda harus mengambilnya. Kebijakan yang tidak baru, namun pasti kurang dimanfaatkan dapat ada dalam sejumlah cara seperti dengan menegakkan beberapa hari libur per kuartal, hanya memungkinkan jumlah tertentu untuk berguling, menghukum karyawan karena tidak menggunakannya, dll. Namun secara umum, tujuannya adalah untuk menahan semua orang di setiap tingkat yang terikat untuk menumbuhkan keseimbangan dalam hidup seseorang.

“Gagasan revolusioner ini menghancurkan postur sosial yang terjadi ketika beberapa karyawan bekerja melalui liburan mereka atau tetap terlambat di kantor dan berfokus untuk melakukan pekerjaan yang baik sebagai gantinya,” kata pelatih karier Daniel Robinson. “Ini menghilangkan tekanan, mencegah kelelahan, dan mengakui bahwa karyawan adalah manusia dengan kehidupan nyata di luar kantor."

Bagaimana benar-benar mati (freelancer juga)

Oke, tapi katakanlah Anda bekerja untuk sebuah perusahaan yang sedikit di belakang saat ketika memastikan karyawannya benar -benar mengambil liburan dan mencabut pekerjaan dari pekerjaan. Dalam hal ini, Anda harus mengadvokasi kesejahteraan Anda sendiri untuk memastikan Anda menikmati PTO yang tidak hanya Anda peroleh, tetapi juga pantas.

Untuk memulai, saat ooo, menjauhlah dari teknologi--bukan hanya jenis yang berhubungan dengan pekerjaan. “Sangat bermanfaat untuk mencabut dari media sosial saat liburan, karena memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada pengalaman yang Anda miliki dan orang -orang yang bersama Anda,” kata pelatih karier Wendy Toth. Praktik ini juga dapat menghilangkan keadaan fomo yang menakutkan dan cemas yang dapat menyebabkan appsturbating konstan. Dan plus, Anda dapat memposting semua foto Vacay Dreamy Anda (yang dapat Anda ambil pada kamera analog jadul, BTW) saat Anda kembali ke jaringan.

Tetapi sebelum Anda mengemas tas Anda, matikan telepon Anda, dan pergilah ke Reykjavik atau Ubud atau, heck, bahkan hanya staycation, ambil bebek Anda berada dalam barisan pikiran Anda sendiri dan juga untuk orang yang mengandalkan Anda secara profesional. “Berikan bos Anda, rekan kerja, dan klien setidaknya pemberitahuan dua minggu sebelum liburan Anda yang tidak terikat, dan beri tahu mereka bahwa Anda tidak akan memiliki akses internet yang hebat, bahkan jika Anda mau,” kata Toth.

Sekarang, ini semua mungkin tampak hampir mustahil ketika Anda seorang freelancer atau pekerja kontrak, yang diperkirakan 56.7 juta dari kita dan penghitungan. Menjadi freelancer kemungkinan besar berarti Anda tidak memiliki waktu liburan khusus apa pun, dan setiap waktu henti yang Anda ikuti dapat menjadi korban daftar pekerjaan yang harus Anda lakukan untuk dipenuhi (termasuk mencari lebih banyak pekerjaan). Lagipula, jika Anda tidak bekerja, Anda tidak menghasilkan uang. Tapi, waktu istirahat adalah pendorong kesehatan mental yang penting bagi semua orang-orang yang termasuk. “Ada banyak tekanan sebagai bos Anda sendiri untuk memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa menjadi sukses dan membayar tagihan Anda. Tetapi jika Anda kelelahan, pekerjaan Anda mungkin tidak setara, menempatkan bisnis Anda dalam risiko.”Kata Kamis-Brinda. “Dan jika kita tidak dapat berada di saat ini dalam kehidupan kita sehari -hari karena kita berpikir tentang pekerjaan, betapa menyenangkan atau bermakna kegiatan di waktu luang kita?"

Berita baiknya adalah, dengan beberapa pemikiran dan akuntabilitas, freelancer juga dapat mencabut dan membiarkan diri mereka memiliki waktu dan perawatan diri yang layak mereka dapatkan. “Freelancer dapat mengambil langkah yang sama dengan karyawan [penuh waktu]-hanya mengambil perencanaan dan pengaturan batas yang lebih maju,” kata Toth. Dia merekomendasikan perencanaan liburan setidaknya tiga bulan sebelumnya, tetapi mengikuti pedoman yang sama dengan karyawan penuh waktu (saya.e. tetap dicabut selama waktu itu).

Tidak mencatat waktu (secara fisik Dan secara mental) tidak akan membantu Anda (atau kesehatan) nikmat

Dan sementara Kamis-Brinda mengatakan pentingnya waktu pribadi adalah tinggi bagi freelancer, tentu saja tidak sehat bagi siapa pun untuk bekerja (atau memikirkan pekerjaan) sepanjang waktu. Untuk titik itu, benar -benar meluangkan waktu dari pekerjaan, bahkan jika itu hanya untuk malam, lebih baik daripada terhubung saat berada di surga. “Jika saya keluar untuk makan malam atau menonton film tetapi saya sedang memikirkan pekerjaan, waktu itu cenderung kurang menyenangkan,” katanya. “Ini juga mengarah pada perasaan seperti tidak benar -benar istirahat."

Staycation yang nyata dan tidak bekerja lebih baik untuk mengisi ulang baterai Anda daripada berada di jam di Okinawa atau dapat diakses di Australia atau bekerja di Waikiki.

Pada dasarnya, peninggalan yang nyata dan tidak bekerja lebih baik untuk mengisi ulang baterai Anda daripada berada di jam di Okinawa atau dapat diakses di Australia atau bekerja di Waikiki. Tidak hanya waktu luang, aktual, tidak ada lagi dari waktu yang tidak menyenangkan Anda adalah orang yang lebih bahagia dan lebih sehat, tetapi juga dapat diterjemahkan menjadi lebih banyak dolar untuk liburan yang lebih besar dan lebih baik di ujung jalan.

Dan fakta-fakta yang sulit di sini ada di sini untuk mendukung gagasan yang optimis itu. Sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa 52 persen karyawan yang memaksimalkan hari liburan melaporkan menerima promosi dalam dua tahun terakhir dibandingkan dengan 44 persen dari mereka yang menggunakan sedikit atau tidak ada PTO. Jika lebih banyak uang dan kemajuan karier bukanlah motivasi untuk mengambil lebih banyak cuti, jujur, apa yang bisa terjadi?

Butuh Inspo Vacay? Inilah sewa terbaik sesuai dengan tanda zodiak Anda. Juga, pernah merasa seperti Anda membutuhkan liburan setelah Anda kembali dari liburan? Bukan hanya Anda-itu sesuatu.