Antisipasi liburan dapat meningkatkan kebahagiaan-bahkan tidak mengharuskan Anda untuk bepergian

Bagaimana menikmati efek yang menyenangkan dari antisipasi liburan

Studi 2010 tentang 1.530 orang dewasa Belanda yang diterbitkan di Penelitian Terapan dalam Kualitas Hidup menemukan bahwa mereka yang sedang berlibur mengalami kebahagiaan tingkat tertinggi mereka di minggu dan bulan sebelum perjalanan. Setelah kembali dari perjalanan mereka, tingkat kebahagiaan turun kembali ke tempat yang sama dengan mereka yang tidak melakukan perjalanan sama sekali. Takeaway? Itu adalah antisipasi liburan yang secara efektif memicu kegembiraan dan, dengan proxy, kebahagiaan.

“Saat Anda merencanakan liburan Anda berikutnya, itu dapat menciptakan emosi dan harapan yang positif. Jika Anda berlibur minggu depan, minggu ini Anda mungkin akan merasa lebih baik.”-Chun -chu Chen, PhD

“Saat Anda merencanakan liburan Anda berikutnya, itu dapat menciptakan emosi dan harapan yang positif,” kata Chun-Chu Chen, PhD, Asisten Profesor di Sekolah Manajemen Bisnis Perhotelan di Washington State University, Vancouver, yang menulis studi yang sering membuat para pelancong menjadi pelancong memiliki tingkat kepuasan hidup 7 persen lebih tinggi daripada non-travel. “Jika Anda berlibur minggu depan, minggu ini Anda mungkin akan merasa lebih baik."

Di samping kegembiraan dan antisipasi, DR. Penelitian Chen menemukan bahwa responden yang berbicara tentang liburan mereka dengan teman dan keluarga sambil merencanakan perjalanan mereka yang berbulan-bulan jauh lebih mungkin untuk benar-benar melakukan perjalanan (pembatasan perjalanan mengizinkan). Dan melibatkan orang lain dalam kehidupan kita dalam rencana perjalanan kita tidak hanya membantu kita untuk lebih membayangkan dan mengantisipasi perjalanan, tetapi juga memberikan apa yang DR. Chen menyebut "manfaat sosial" dari perjalanan, atau memperkuat koneksi dengan orang lain melalui tamasya.

Membangun antisipasi perjalanan tanpa perjalanan yang direncanakan

Juga dimungkinkan untuk mengalami sensasi antisipasi liburan dan nikmati dengan benar-benar merencanakan perjalanan apa pun. Menurut Stephanie Harrison, pendiri dan CEO The New Happy, yang menggunakan penelitian perilaku untuk membantu organisasi menciptakan perubahan positif pada karyawan mereka, perasaan yang sangat diantisipasi dapat memperdalam dan memperluas perasaan positif yang terkait dengan kebahagiaan, harga diri, dan optimisme. “Nikasi antisipatif adalah bentuk perjalanan waktu: memproyeksikan diri Anda ke masa depan untuk membayangkan seperti apa pengalaman positif, seperti perjalanan, yang akan menjadi seperti, yang kemudian meningkatkan emosi positif Anda di saat ini,” kata Harrison.

Untuk berlatih menikmati nikmat, bahkan ketika Anda tidak dapat benar -benar bepergian, Harrison merekomendasikan membuat daftar manfaat yang Anda dapatkan dari perjalanan, seperti kegembiraan pengalaman baru, keingintahuan mengalami pergeseran dalam kehidupan sehari -hari dan menjelajahi budaya baru , atau rasa kemungkinan itu terbuka dalam hidup Anda. “Kalau begitu, tanyakan pada dirimu sendiri: Apakah ada cara lain bagi saya untuk memuaskan keinginan tingkat dasar ini untuk kegembiraan, rasa ingin tahu, kemungkinan dalam hidup saya, bahkan jika saya tidak bisa bepergian?" dia berkata.

Misalnya, salah satu cara untuk menikmati manfaat emosional dari bepergian tanpa naik pesawat adalah dengan sepenuhnya memutuskan hubungan kerja selama satu atau dua hari. Di dr. Bertahun -tahun studi Chen tentang bagaimana perjalanan berdampak pada kepuasan hidup seseorang, salah satu manfaat utama yang dia temukan adalah detasemen bahwa liburan memberikan individu dari tanggung jawab sehari -hari mereka. (Ini juga merupakan pengingat bahwa mencabut sepenuhnya selama cuti dari pekerjaan diperlukan untuk mendapatkan manfaat mental, tidak peduli apakah Anda bepergian atau tidak.)

“Perjalanan membantu Anda benar -benar melupakan rutinitas harian Anda, pekerjaan atau pekerjaan Anda,” kata Dr. Chen. “Sepertinya Anda lebih cenderung menikmati film ketika Anda melihatnya di bioskop daripada menonton di Netflix di rumah di mana ada begitu banyak gangguan, dan Anda bahkan mungkin tidak menyelesaikannya."

Meskipun Anda mungkin lebih terputus secara alami dari tanggung jawab kerja ketika Anda, katakanlah, bersantai di pantai Karibia atau berjalan -jalan di toko -toko di berbagai kota atau negara, Anda dapat menikmati beberapa efek positif dari antisipasi liburan hanya dengan merencanakan hari pribadi (atau atau hari) untuk fokus pada santai, membungkam semua peringatan email dan telepon. Jika kondisinya aman, Anda mungkin juga mempertimbangkan pengalaman yang menciptakan perasaan berada di tempat baru, bahkan jika Anda masih dekat dengan rumah, baik melalui staycation atau perjalanan singkat.

Dan saat mengantisipasi perjalanan di masa depan dapat membantu meningkatkan emosi Anda pada saat ini, Harrison merekomendasikan penggunaan energi itu untuk menikmati pengalaman sehari-hari lainnya, terutama di tengah-tengah pandemi. “Berlatih memperhatikan dan berlama-lama di saat-saat positif yang baik dari matahari terbenam seperti matahari terbenam yang indah, makanan yang enak, malam yang santai dengan keluarga Anda juga akan meningkatkan kesejahteraan Anda saat ini,” katanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.