Menggunakan Nilai Kesehatan Keluarga Saya Mengajari Saya Bagaimana Menjadi Benar -benar Tangguh

Apa yang telah Anda lakukan untuk lelah?

Saya telah mendengar bahwa menahan diri selama masa remaja dan sampai ke masa muda saya. Seolah -olah kelelahan adalah sesuatu yang diperuntukkan bagi orang -orang di atas usia yang spesifik, tetapi misterius.

Tumbuh, rumah tangga saya bukan salah satu yang berfokus pada kesehatan. Saya tidak diajari memprioritaskan kesehatan mental saya daripada keuntungan finansial, atau bagaimana perasaan saya di dalam sama pentingnya dengan bagaimana saya muncul di luar. Saya tidak diizinkan meluangkan waktu untuk diri saya sendiri, atau untuk mendirikan batasan.

Sebaliknya, tradisi keluarga saya adalah terus bergerak. Untuk mendorong apa yang sulit disisihkan karena mereka sebelum Anda mengalami lebih buruk. Bahwa jika Anda hanya fokus pada mobilitas ke atas, Anda tidak bisa salah. Pada akhirnya dalam menolak pelajaran-pelajaran ini selama masa dewasa saya bahwa saya belajar bagaimana benar-benar menjaga diri saya-esensial, mengingat bahwa saya menjalani hidup saya di persimpangan beberapa identitas yang terpinggirkan sebagai wanita kulit hitam dan aneh.

Mencapai titik belok

Ibu saya selalu menggunakan istilah penipu sebagai atribut positif, secara efektif didefinisikan sebagai seseorang yang bersedia bekerja keras untuk mencapai tempat yang mereka inginkan. (Beristirahat, di sisi lain, setara dengan malas, atau begitulah.) Di wajahnya, tidak ada yang salah dengan mempromosikan gagasan umum tentang etos kerja yang baik. Komplikasi berasal dari fokus yang sering ditempatkan pada keuntungan, status, dan barang berwujud finansial adalah satu-satunya hal yang menentukan nilai Anda.

Mereka mengatakan bahwa melihat ke belakang adalah 20/20. Selama masa muda saya, terlepas dari ketidaksepakatan internal saya, saya diam -diam menerima bahwa produktivitas adalah apa yang saya wajibkan untuk berpusat. Istirahat adalah konsep yang tidak dikenal bagi saya. Tetapi ketika saya tumbuh menjadi dewasa muda saya, saya terpaksa memperhitungkan kecemasan saya yang tidak terkendali, menyadari bahwa tingkat kewalahan yang saya rasakan setiap hari adalah bukan yang tidak dapat dihindari-ada solusi dan intervensi yang ada di luar kompartementalisasi. Setelah lama berbicara dengan orang tua saya (karena saya masih menggunakan asuransi mereka pada saat itu) saya akhirnya melangkah ke terapi selama awal perguruan tinggi.

Selama salah satu sesi ini, saya membahas hubungan lama saya dengan stres dan (kurangnya) kesehatan dan menyadari bahwa saya telah mengalami serangan kecemasan pertama saya selama tahun pertama sekolah menengah saya. Saya stres atas sats. Pada saat itu, saya diberitahu bahwa saya hanya orang yang terlalu berprestasi.

Saya sedang dalam proses, tidak diragukan lagi. Saya harus memberi ruang untuk belas kasih diri.

Saya ingat bergegas ke sekolah pada tahun yang sama, hampir terlambat untuk pertemuan klub pra-kelas ketika saya dibumbui dengan pertanyaan oleh beberapa teman segera setelah saya muncul. Meskipun saya tidak mengartikulasikan perasaan saya pada saat itu, saya kewalahan, dan saya berteriak pada mereka berdua untuk memberi saya waktu. Dalam terapi bertahun -tahun kemudian, saya belajar bahwa kecemasan terkadang muncul sebagai mudah marah. Tapi saat itu, saya telah diberitahu bahwa saya hanya murung dan memiliki sikap yang buruk.

Seperti yang telah saya pelajari, harapan perempuan kulit hitam untuk mengambil semua dan segala sesuatu dengan senyum adalah gagasan yang kembali ke perbudakan-leluhur kita tidak hanya bertanggung jawab untuk menjaga rumah dan memastikan bahwa tempat tinggal pemilik budak berada dalam kondisi prima-ujungnya , tetapi yang memastikan warisan moneter dilanjutkan dengan memproduksi lebih banyak anak. Hari ini, kita dipandang sebagai manusia sub dan super: bertanggung jawab untuk menjadi lembut dan empatik untuk merawat anak-anak semua orang, tetapi cukup tangguh untuk tidak merasakan sakit "nyata" apa pun. Kamar apa yang kita miliki untuk memusatkan kesehatan kita?

Menemukan dan mendefinisikan normal baru saya

Karena sejarah traumatis yang telah kami atasi, keluarga saya percaya bahwa kami berhutang pada diri sendiri untuk menjadi yang terbaik, terlepas dari label harga emosional. Saya menolak untuk mengkategorikannya sebagai hidup lagi. Sebaliknya, saya telah belajar bahwa benar -benar hidup berarti memusatkan apa yang akan mempromosikan pertumbuhan, kedamaian, dan kesejahteraan bagi diri saya sendiri.

Versi kesehatan saya mungkin terlihat sedikit berbeda dari celana yoga stereotip yang dipasang dan smoothie hijau pagi. Untuk satu hal, istirahat dan memperlambat adalah yang terpenting. Saya telah menetapkan batas yang jelas untuk tidak pernah mulai bekerja-tidak peduli berapa banyak yang harus saya lakukan sebelum 8 a.M. Sebaliknya, ritual pagi saya termasuk meringkuk dengan pasangan dan kucing saya di tempat tidur selama minimal 15 menit untuk membicarakan mimpi kami dari malam sebelumnya, memulai sepanci kopi ekstra-kuat yang akan saya minum sepenuhnya sendiri, dan makan sarapan bersama lebih dari itu Episode acara terbaru yang sedang kami kerjakan bersama. Saya mungkin melakukan beberapa peregangan sebelum minum kopi dan sarapan, atau pasangan saya dan saya mungkin melakukan meditasi yang diam dan mandiri di tempat rekap mimpi. Intinya adalah tentang apa yang berhasil Saya.

Saya seorang wanita berkulit hitam, aneh, dan saya tangguh, tetapi itu tidak sama untuk menahan semua dan segalanya.

Memusatkan kebutuhan saya yang sebenarnya, seperti yang Anda bayangkan, adalah konsep baru. Baru-baru ini, saya meninggalkan pekerjaan penuh waktu dengan manfaat untuk dua pekerjaan paruh waktu tanpa apapun. Saya berurusan dengan agresi mikro harian dan manajemen mikro dan menjadi lelah untuk mewakili organisasi yang tindakannya tidak selaras dengan nilai -nilai yang dinyatakan. Dalam pandangan keluarga saya, stabilitas pekerjaan yang digaji seharusnya menolak perasaan negatif internal yang saya miliki. Tapi pepatah lama karena tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong itu benar. Saya menghabiskan begitu banyak energi emosional yang menavigasi lingkungan kerja beracun ini sehingga tidak ada yang tersisa untuk siapa pun atau apa pun. Saya tidak memiliki kesabaran untuk pasangan saya. Saya tidak punya motivasi untuk menulis. Saya tidak punya waktu untuk berpartisipasi dalam acara komunitas yang saya minati. Semua tanda yang saya butuhkan untuk mengutamakan diri saya dan pergi untuk sesuatu yang baru.

Sebagai orang dewasa, saya juga menjadi sangat disengaja tentang belas kasih diri. Seseorang di luar mungkin melihat saya sebagai seseorang yang terus -menerus bergerak, bimbang antara menulis artikel, mengambil kursus pascasarjana, mengedit antologi, mengatur kampanye kemiskinan periode, menulis artikel lain, membuat lasagna sayuran, dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan dan yang dan dan yang dan yang dan yang ”. Tapi apa yang mereka mungkin jangan Lihat adalah self-talk dan afirmasi harian saya. Intensionalitas saya sekitar tidur siang di 3 p.M. Sebelum saya memulai proyek baru karena saya ingin memberikan perhatian yang renyah dan penuh. Saya memilih untuk memesan takeout lagi, karena ini adalah pandemi terkutuk dan saya belum punya waktu untuk mencuci piring. Bahwa sementara saya memiliki rencana lima tahun (dengan rencana darurat untuk setiap enam bulan), saya membiarkan diri saya kamar untuk membuat kesalahan, membuat kesalahan, dan menegosiasikan kembali dengan diri saya sendiri.

Itu semua adalah hal yang tidak saya pelajari dari keluarga asal saya. Kesalahan tidak diterima, juga tidak dilupakan. Jadi saat saya melakukan kesalahan-saya berdetak kencang. Bernafas untuk tiga, pegang selama empat, bernafas untuk lima. Saya sedang dalam proses, tidak diragukan lagi. Saya harus memberi ruang untuk belas kasih diri.

Kesejahteraan mungkin tampak sepele bagi sebagian orang, tetapi bagi saya, hal -hal itu merupakan bagian integral dari saya tetap sehat dan utuh dan terpenuhi. Saya seorang wanita berkulit hitam, aneh, dan saya tangguh, tetapi itu tidak sama untuk menahan semua dan segalanya. Jika perlu, saya akan menangis, saya akan mengatakan tidak, saya akan istirahat. Itu membuat saya semakin mampu bangkit kembali dan mencoba lagi pada hari berikutnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.