Tips yang mencoba-dan-benar untuk pagi yang baik dari orang-orang yang bangun dengan sangat awal

2. Mengadopsi mantra yang meningkatkan kepercayaan diri

Nama: Kajuan Douglas
Usia: 30
Profesi: Pemilik gabungan new york
Waktu bangun tidur: 4:45 a.M.

"Ketika orang bertanya kepada saya apa yang saya lakukan di pagi hari, saya katakan 'nespresso! Itu berjalan melalui nadiku.'Tetapi bahkan sebelum kopi, saya telah mengadopsi mantra untuk diri saya sendiri. Ketika saya bangun di pagi hari yang sulit dan ingin tidur sebentar lagi untuk ekstra 7 hingga 9 menit, saya katakan 'Anda bisa melakukan ini!'Terkadang saya mengatakannya sekali dan dapatkah saya menyodorkan diri dari tempat tidur dengan energi penuh. Di lain waktu, saya katakan itu berkali-kali seperti latihan sekolah akting dengan perbedaan infleksi sampai saya percaya dan sangat yakin bahwa ini akan menjadi hari yang baik."

3. Berolahraga dengan seseorang yang Anda cintai

Nama: Nikki Harken
Usia: 43
Profesi: Profesor
Waktu bangun tidur: 4:30 a.M.

"Suami saya dan saya telah mengambil kelas seperti crossfit yang dimulai pada 5:15 a.M. Ini berarti kami telah bangun antara 4:30 dan 4:45 sejak September. Butuh beberapa minggu untuk membiasakan diri, tetapi sekarang tubuh saya secara alami bangun sekitar waktu ini. Karena kami melakukan kelas bersama, kami saling bertanggung jawab. Ada pagi hari saya lebih suka tinggal di bawah selimut, tetapi dia mengingatkan saya betapa baiknya saya merasa ketika itu selesai. Ada pagi hari dia ingin tinggal di bawah selimut dan saya mengingatkannya bahwa dia dibayar untuk kelas. Ada juga pagi hari kami berdua ingin tetap di bawah selimut, jadi kami lakukan. Kemudian, triknya adalah mengetahui tubuh kita hanya lelah dan perlu istirahat."

4. Dengarkan podcast

Nama: Julie Schechter
Usia: 33
Profesi: Pendiri dan CEO Paket Kecil
Waktu bangun tidur: 5:15 a.M.

"Aku bangun, minum segelas air lemon-aku bangun begitu haus dan pergi ke gym di gedung apartemenku. Saya sangat suka aplikasi PUMA, terutama latihan berbasis tari Emily Cook Harris, karena mereka menarik dan membutuhkan perencanaan lanjutan: sesuatu yang bisa dihargai oleh otak setengah tertidur saya. Mereka biasanya panjang 40 menit, jadi saya bisa selesai dan dihujani 6:45. Saya menyelesaikan pagi dengan podcast di perjalanan saya ke kota, biasanya Kehidupan kedua oleh Hillary Kerr, yang saya sukai untuk kekayaan inspirasi dan suaranya yang menenangkan. Semua ini berarti saya tidak harus benar -benar berpikir sampai saya sudah bangun selama beberapa jam ... tapi saya masih banyak selesai."

5. Jalan -jalan dengan BFF berbulu Anda

Nama: Wade Cadenhead
Usia: 46
Profesi: Telekomunikasi
Waktu bangun tidur: 4:30 a.M.

"Pagi yang khas untuk saya dimulai sekitar jam 4:30. Jam kerja saya di tempat kerja adalah 6 sampai 3, jadi saya harus bangun pagi, tetapi saya juga memiliki Shepard Australia berusia tiga tahun yang memastikan dia bisa berjalan-jalan di pagi hari. Saya biasanya akan minum segelas air hal pertama, dan kemudian kami pergi untuk 2.5 mil berjalan kaki untuk memulai hari. Saya telah menemukan lebih baik untuk tidak mendapatkan telepon saya sampai setelah berjalan. Saya dapat menelusuri pemberitahuan saya, tetapi jika saya menjawab atau bahkan membuka email, maka saya pergi ke lubang kelinci media sosial dan jalan yang mengarah pada melewatkan jalan saya. Saya juga belajar untuk terus bergerak. Jika Anda berhenti di pagi hari, terlalu santai dan tenang untuk pergi lagi."

6. Berlatih perawatan diri, apapun itu

Nama: Brooke Brennan
Usia: 36
Profesi: Pelatih kesehatan dan pendiri Brooke Brennan Wellness
Waktu bangun tidur: 3 a.M.

"Suami saya dan saya memulai hari bersama pukul 3 a.M. Saat alarm saya mati memainkan lagu foo fighters favorit saya. Dengan dua anak kecil yang menyentuh tanah pada jam 7 pagi, kami mengoptimalkan empat jam kami dan berkemas sedikit. Dari sekitar 3 hingga 4 a.M., yang kebanyakan orang sebut 'tengah malam,' kami nongkrong bersama dan minum kopi. Lalu aku menuju ke garasi untuk berolahraga. Memulai hari Anda dengan beberapa perawatan diri memungkinkan Anda untuk memberikan semua bidang kehidupan Anda secara berlimpah. Berkeringat adalah perawatan diri saya dan itu tidak bisa dinegosiasikan untuk saya. Saya suka peloton saya, aplikasi Aaptiv, dan saya telah jatuh cinta dengan latihan kesehatan Melissa Wood. Semua bisa dilakukan di rumah, pada waktu Anda sendiri. Bisa melakukan satu hal ini setiap hari untuk diri saya sendiri membuat perbedaan besar di ruang kepala saya dan fokus sepanjang hari. Saya merasa bahagia, termotivasi, dan seperti saya bisa melakukan apa saja setelah latihan yang hebat."

7. Luangkan waktu untuk membaca buku

Nama: Abbey Bries
Usia: 29
Profesi: Guru
Waktu bangun tidur: 4 a.M.

"Saya ketagihan di CrossFit hampir dua tahun yang lalu dan pergi ke gym pukul 4:30 a.M. Perasaan yang menggedor hati, terengah-engah sesudah latihan benar-benar merupakan kecanduan dan merupakan cara terbaik untuk memulai hari ini-terutama dengan keluarga gym yang luar biasa. Setelah latihan yang bagus, saya suka mendapatkan sedikit waktu dengan secangkir kopi panas dan buku yang bagus sebelum dua usia saya 3 dan 2-bangun. Waktu pagi ini terasa begitu menyembuhkan dan meremajakan sehingga saya melakukannya sepanjang musim panas juga, meskipun saya seorang guru dan tidak harus bangun pagi!"

8. Minumlah smoothie yang bermuatan adaptogen

Nama: Nadine Joseph
Usia: 22
Profesi: CEO Pretty Mushroom
Waktu bangun tidur: 6 a.M.

"Bahkan jika saya terlambat, satu hal yang saya benar-benar tidak bisa lewati adalah smoothie sarat adaptogen pagi saya. Saya akan melempar beberapa sayuran hijau dan kekuatan super anti-inflamasi, energi, dan pendukung kekebalan tubuh dari kunyit, cordyceps, astragalus, dan rosehip untuk peningkatan pagi yang sempurna untuk meningkatkan pagi yang sempurna pagi yang sempurna pagi yang sempurna. Terkadang saya juga akan melempar sedikit campuran jamur jenius jika saya tahu saya memiliki hari yang panjang di depan saya, ditambah sedikit jahe parut. Ini adalah sarapan penyeimbangan suasana hati saya yang membantu saya mengalir sepanjang hari dengan mudah."

9. Ambil napas dalam -dalam dan peregangan

Nama: COLIE LUMBRERAS
Usia: 29
Profesi: Manajer Pemasaran Asosiasi
Waktu bangun tidur: 5 a.M.

"Saya tidak akan berbohong-kadang-kadang mungkin sulit untuk bangun jam 5 a.M. Saya pergi ke gym untuk berolahraga di pagi hari, jadi ketika alarm itu terdengar, mungkin ada sedikit erangan internal mengetahui bahwa saya berpotensi tidur lebih banyak. Setelah saya mematikannya, saya mengambil waktu sejenak untuk napas dalam-dalam dan memberi diri saya satu peregangan seperti bayi baru lahir. Saya kemudian memikirkan semua hal baik yang akan saya temui di siang hari dan bangun dari tempat tidur. Saya berolahraga di pagi hari karena saya tahu saya merasa lebih baik ketika dilakukan hal pertama; itu membantu saya bangun secara alami dan membuka malam saya untuk apa pun itu."

10. Nikmati kopi

Nama: Kara Detweiler
Usia: 26
Profesi: Spesialis materi di John Deere
Waktu bangun tidur: 5 a.M.

"Saat alarm saya berbunyi pada 5 a.M., Hal pertama yang saya lakukan adalah mencuci muka. Saya merasa seperti ketika saya mencuci muka, itu membangunkan saya dan hanya awal yang baru untuk hari yang baru. Setelah menyiapkan diri saya kemudian siapkan anak -anak, saatnya untuk minum kopi. Saya benar -benar membutuhkannya untuk pagi yang baik. Tanpa kopi, saya merasa pagi saya tidak lengkap karena suatu alasan. Jadi begitu saya benar-benar bekerja-yang sekitar 6: 30-saya mulai menyeruput dan bekerja di meja saya."

11. Batasi waktu di ponsel Anda

Nama: Emily Heuvelmann
Usia: 24
Profesi: Pelatih analis dan kebugaran
Waktu bangun tidur: 4:15 a.M.

"Setelah alarm saya berbunyi, saya memberi diri saya 10 menit di tempat tidur ketika saya diizinkan untuk menggulir telepon saya, memeriksa email, dan teks. Memberi diriku 10 menit untuk bangun-bahkan jika hanya membaca facebook pasca-rets otakku berfungsi jadi aku tidak melakukan hal-hal seperti memulai pembuat kopi tanpa memasukkan kopi masuk. Karena ya, saya sudah melakukannya dalam keadaan yang sangat mengantuk. Setelah 10 menit saya bangun, saya bangun dari tempat tidur dan segera memberi makan anjing saya, Jax, minum air, dan mendapatkan latihan saya. Saya selalu merasa lebih termotivasi dan berenergi setelah berolahraga, jadi ini cara yang bagus untuk memulai hari. Itu juga memberi saya energi alami yang berlangsung sepanjang hari."

Jika Anda masih mengerjakan cara orang pagi Anda, cobalah rahasia Jepang yang sangat menyenangkan ini untuk bangun dengan baik dan lebih awal setiap hari. Dan jika itu tidak berhasil, jangan takut: Anda juga dapat menuai manfaat dari menjadi orang pagi tanpa bangun lebih awal.