Pelatih memberi tahu kami alasan Anda harus mengubah rutinitas kebugaran Anda di reg

Jika Anda menyukai yoga, cobalah Pilates: Seki mencatat bahwa kedua latihan ini fokus pada bentuk dan pengendalian napas, tetapi mereka menantang tubuh Anda dengan cara yang berbeda. "Yoga umumnya lebih fokus pada fleksibilitas, sementara Pilates umumnya lebih fokus pada toning," katanya.

Jika Anda menyukai Pilates, coba Barre: Sebagai penggemar pilates berdampak rendah, Seki merekomendasikan mencoba kelas barre. "Barre sangat mirip dengan pilates karena berfokus pada postur dan toning, tetapi menambahkan sedikit lebih banyak komponen kardio."

Jika Anda suka berlari, coba elips: Berlari hari demi hari bisa terasa tua, tentu saja, tetapi juga dapat mengenakan pajak pada sendi Anda dengan semua dampaknya. "Saya mendorong mencoba elips karena masih menantang ketahanan kardio Anda tetapi kemampuan untuk menggunakan lengan pada mesin juga membantu memperkuat tubuh bagian atas Anda," kata Seki.

Jika Anda menyukai tangga, cobalah hiking: Jika kardio pilihan Anda adalah pendaki tangga, Anda dapat mengubah segalanya dengan mengambil latihan di luar ruangan. "Berjalan ke atas bukit atau bahkan bukit pasir benar -benar dapat menantang kaki Anda dengan cara yang sama," kata Seki. Ditambah berada di luar akan jauh lebih monoton daripada menaiki tangga di gym.

Jika Anda menyukai CrossFit, coba rintangan rintangan: "CrossFit terkadang tidak memiliki gerakan multi-planar," kata Seki, yang mengatakan balapan rintangan luar ruangan bisa menjadi tantangan yang menyenangkan untuk diambil. "Mereka masih menantang dan kompetitif, sambil menambahkan faktor luar ruangan dan gerakan seluruh tubuh penuh yang lebih fungsional," katanya.

Juga bermanfaat untuk mempelajari cara mencegah kelelahan latihan, sehingga Anda benar -benar tidak pernah bosan dengan rutinitas kebugaran Anda. Dan inilah latihan abs 6 menit yang dapat Anda tekankan sampai akhir latihan apa pun.