Pelatih mengatakan untuk hanya melakukan latihan yang sama * ini * berhari -hari berturut -turut

Dengan latihan HIIT, penjadwalan jenis ini bahkan lebih penting, karena memungkinkan tubuh Anda pulih sepenuhnya di antara sesi sehingga Anda dapat menabrak tikar lebih keras ketika Anda kembali ke gym. "Saat membuat program menyeluruh setiap hari harus memiliki tujuan yang ditetapkan sendiri, seperti pemulihan, daya tahan, atau intensitas tinggi," kata Rich Velazquez, COO di Mile High Run Club. "Dengan mengatakan itu, yang paling baik melayani tubuh dan diinginkan hasilnya untuk memiliki 24 hingga 48 jam di antara setiap latihan HIIT. Ini akan memastikan tubuh memiliki pemulihan yang cukup setelah setiap latihan HIIT dan akan dapat melakukan selama sesi."

Garis bawah? "Ada begitu banyak cara untuk tetap aktif, tanpa overtraining. Ingatlah untuk berlatih pintar, lalu keras, "kata Emmons. Sepatutnya dicatat. Sekarang, kita perlu membuat jadwal untuk minggu depan.

Pada Anda BENAR hari libur, cobalah salah satu dari 6 gerakan yoga ini untuk pemulihan cepat. Dan jika Anda adalah orang Pilates (seperti saya, rupanya, sekarang) Anda harus mencoba versi inframerah favorit Selena Gomez.