Pelatih mengatakan 'abs 3 arah' adalah rahasia inti terkuat Anda yang pernah ada

Yang mengatakan, disana adalah Satu gerakan pahlawan yang akan membuat seluruh inti Anda bekerja keras: papan yang bagus dan kuno. Mulailah dengan penahanan, yang akan menyalakan perut bagian atas dan bawah Anda secara bersamaan, lalu tambahkan beberapa penurunan pinggul (atau dikenal sebagai "papan pelangi") untuk memukul obliques Anda. Anda juga dapat mencampur dan mencocokkan contoh gerakan individu, memasangkan krisis standar, kaki lurus dengan penambahan kaki dan tendangan gunting-yang melibatkan ketiga tempat sekaligus.

Untuk latihan abs tiga arah yang akan meninggalkan perut bagian atas, perut bagian bawah, dan obliques sakit setidaknya 24 (bahkan mungkin 48) jam setelah Anda selesai, ikuti dengan video di bawah ini.