Latihan 'Treadmill Struts' Viral Tiktok membawa Hot Girl Walks ke tingkat yang baru

Untuk mencoba dan mengubah narasi tentang "Gymtok," pria berusia 23 tahun dari Raleigh, North Carolina memutuskan dia ingin membuat latihan yang memberdayakan orang untuk menggerakkan tubuh mereka dengan tujuan satu-satunya untuk merasa baik dan macet untuk favorit mereka seniman.

Tetapi apakah latihan penyangga treadmill seefektif mereka menyenangkan?

Singkatnya, heck ya. Olahraga tidak harus membuat Anda basah kuyup untuk bermanfaat. Berjalan adalah bentuk olahraga yang sangat kuat dengan penghalang rendah untuk masuk dan manfaat utama-dan itu benar apakah Anda seorang maraton atau Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda mengikat sepasang sepatu kets.

Masuk hanya 21 menit sehari berjalan dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen, misalnya. Berita baiknya adalah Anda dapat memenuhi tujuan itu dengan melakukan hanya salah satu latihan Strut Bennett. Pencipta Tiktok terus -menerus membuat daftar putar baru yang terinspirasi oleh artis favoritnya, dari latihan Lizzo yang mengguncang rampasan hingga penyangga yang sepenuhnya dikhususkan untuk awal tahun 2000 -an.

Formatnya juga memberi Anda banyak fleksibilitas untuk menyesuaikannya ke tingkat kebugaran Anda, kata Bennett. Jika Anda tidak ingin mengambil langkah selama lagu -lagu yang lebih cepat, tetap dengan kecepatan yang terasa nyaman. Ingin meningkatkan taruhan? Lemparkan sepasang dumbbell ringan atau bobot pergelangan kaki saat Anda penyangga. Atau, beberapa orang suka melempar struts treadmill sebagai aktivitas pemanasan atau pendinginan.

Tidak peduli bagaimana Anda memodifikasi, Bennett mendesak orang untuk mengingat semangat penyangga yang sebenarnya. Ini bukan tentang menjatuhkan pound atau mengatur PRS. Ini semua tentang mengingatkan diri sendiri bahwa menggerakkan tubuh Anda yang bisa dan harus menyenangkan.

Manfaat mental dari struts treadmill tiktok juga bagus

Di luar manfaat fisik berjalan selama 30 menit, ternyata ada banyak keajaiban mental yang terjadi dalam latihan ini yang membuat mereka hampir membuat ketagihan.

Sifat kesederhanaan dan tampaknya "mudah" dari struts ini membuat kami merasa kompeten, kata Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, pelatih berkinerja tinggi di Higherechelon di Pittsburgh, Pennsylvania. Dan sementara itu mungkin tampak seperti bar rendah, kompetensi adalah salah satu dari tiga kebutuhan psikologis utama kami dalam hal motivasi-dua lainnya adalah otonomi dan keterkaitan.

Keraguan yang kami rasakan ketika kami pergi ke gym tanpa rencana atau bersiap -siap untuk menjalankan bor interval yang sangat sulit adalah karena kami merasa tidak yakin tentang kemampuan kami untuk melakukan tugas yang ada di tangan. Terkadang perasaan itu bisa begitu kuat sehingga kita menghindari latihan sama sekali karena kita takut kita akan gagal.

Bennett's Struts memecahkan masalah itu dengan memberi kami rencana yang jelas bahwa kami yakin kami dapat menyelesaikan dengan sepotong peralatan olahraga yang kebanyakan orang kenal. Ini hampir terjamin kesuksesan.

Faktanya, banyak orang menemukan bahwa mereka mampu lebih dari yang mereka pikirkan ketika mereka muncul salah satu daftar putar Bennett. Biasanya, dua atau tiga lagu terakhir dirancang untuk dijalankan, dan bahkan orang yang biasanya tidak akan mengklasifikasikan diri sebagai "pelari" mengejutkan diri mereka sendiri. "Sebagian darinya adalah Anda membangun kepercayaan diri saat Anda pergi," kata Winter. "Saya pikir sering kali kita menahan diri dengan berpikir kita tidak bisa melakukan sesuatu, jadi kita tidak benar -benar mencoba."Tapi peningkatan progresif ini memberi Anda bimbingan, tambahnya, tambahnya.

Yang terakhir dan bisa dibilang komponen paling menarik dari struts treadmill ini? Musik yang membuat Anda merasa seperti bos. "Musik adalah pengubah permainan besar," kata Winter. Itu memberi pikiran kita sesuatu untuk dipenuhi dan sesuatu bagi kita untuk terhubung dengan secara emosional. "Dan lagu -lagunya dipilih dengan sengaja menjadi sangat ceria, positif, membangkitkan semangat."Ini tidak hanya ini memberi kita kesibukan endorfin yang bagus, tetapi itu bisa memotivasi Anda untuk mendorong diri Anda sedikit lebih keras dari biasanya.

Bennett merilis daftar putar baru sepanjang waktu, jadi pasukan struttersnya selalu memiliki sejumlah besar bangers untuk dipilih. Dan karena latihan ini membuat Anda merasa percaya diri dan mampu, Anda lebih cenderung untuk naik lagi, yang mengarah ke rutinitas latihan yang lebih konsisten, yang pada gilirannya, meningkatkan tingkat kebugaran Anda.

Jika Anda ingin menyentuh barang -barang Anda ke salah satu daftar putar Treadmill Bennett, Anda dapat menemukannya di Spotify di sini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.