Tiga yogi lama berbagi nasihat yang mereka harap mereka dikenal sebagai pemula

Jika Anda bisa memberikan nasihat apa pun kepada pemula yoga, apa itu?

Klaim agen Anda sendiri. Memiliki perintah atas tubuh Anda sendiri dan jangan biarkan orang lain menggertak atau mempermalukan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak tepat untuk tubuh Anda. Mintalah apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda butuhkan. Jangan takut untuk menghentikan arus atau berbicara dengan guru sebelumnya atau setelah kelas untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Dalam beberapa tahun terakhir, dunia trendi kelas yoga butik telah mengumpulkan kritik karena mengaduk akar tradisional yoga India. Bagaimana pemula dapat mendidik diri mereka sendiri tentang asal yoga?

Hal terbesar adalah mengajukan pertanyaan. Senang bertanya tentang pendidikan guru: apakah para guru mengadakan lokakarya atau pelatihan khusus tentang apropriasi budaya? Apakah mereka memilikinya di ekuitas dan inklusi? Bahkan hanya mengirim email ke studio dan bertanya 'Hei, sumber daya seperti apa yang Anda berikan kepada para guru saat mereka maju? Karena saya ingin memastikan bahwa saya mendapatkan guru yang berpendidikan terbaik bahwa mereka dapat menggunakan topik ini.'

Apa satu hal yang ingin Anda ketahui saat Anda memulai yoga?

Bahwa saya dapat memodifikasi latihan untuk benar -benar bertemu tubuh saya.

Matthew Sanford, guru yoga, pendiri solusi tubuh nirlaba, dan penulis Bangun: Memoar Trauma dan Transendensi

Bertahun -tahun setelah kecelakaan mobil membuatnya lumpuh dari dada ke bawah, Matthew Sanford mengatakan dia menemukan yoga pada usia 25 ketika dia termotivasi untuk belajar bagaimana mempertahankan tubuhnya yang lumpuh alih -alih hanya hidup dengannya. Sekarang, ia telah mengajar yoga di studio dan konferensi di seluruh negeri, dan mendirikan Mind Body Solutions, sebuah nirlaba yang berfokus pada mengadaptasi yoga untuk orang cacat. Pada 2008, ia merilis buku, Bangun: Memoar Trauma dan Transendensi.

Apa kesalahpahaman terbesar yang dimiliki orang tentang yoga?

Bahwa itu membutuhkan jenis tubuh tertentu: tubuh yang fleksibel, tubuh yang kuat, bahwa Anda harus dapat mengambil kaki Anda di belakang kepala. Itu tidak benar. Agar Anda benar -benar memiliki realisasi yoga tidak berarti tubuh Anda harus melakukan hal -hal luar biasa; itu berarti kesadaran Anda harus dijelajahi dalam hal -hal sederhana.

Ada begitu banyak gaya yoga. Bagaimana Anda menyarankan pemula untuk memilih satu yang bekerja untuk mereka?

Apapun titik masuk Anda baik -baik saja. Jangan menilai titik masuk Anda, tetapi memiliki kekuatan yang harus diubah oleh latihan yoga Anda. Di mana pun Anda mulai, ketahuilah bahwa itu akan berkembang.

Apa satu hal yang Anda harap telah diberitahu saat Anda memulai yoga?

Jangan terlalu khawatir tentang pose tetangga Anda.

Sadie Nardini, Guru Yoga, Instruktur Kebugaran Holistik, dan Pakar Anatomi

Setelah mematahkan leher dan tulang belakang mereka di tiga tempat pada usia 15, Sadie Nardini diberitahu bahwa mereka mungkin akan membutuhkan kursi roda selama sisa hidup mereka. Bertekad untuk menggerakkan seluruh tubuh mereka lagi, mereka tertarik pada yoga karena sifatnya yang lembut. Sekarang berusia 50 -an, mereka telah mengajar yoga di seluruh dunia, dan mendirikan yoga online dan klub kebugaran online mereka sendiri.

Anda mengajar kelas online dan juga secara langsung. Mana yang Anda rekomendasikan untuk pemula?

Saya ingin mengatakan: “Oh, semua orang menghabiskan uang dan menemukan studio di dekat Anda dan masuk dan melihat."Tapi masalahnya adalah, itu adalah hal yang optimal, istimewa, berpotensi mustahil untuk dilakukan bagi banyak orang. Jika Anda dapat meneliti secara online dan menemukan seseorang yang memiliki latar belakang anatomi dan membawanya ke dalam latihan, mungkin lebih baik dalam beberapa hal untuk menonton, mengikuti, dan belajar tentang penyelarasan. Dan kemudian mungkin pergi ke kelas dan melihat.

Apa satu hal yang ingin Anda ketahui saat Anda memulai yoga?

Jika Anda merespons secara negatif terhadap kelas, studio, atau guru Anda, itu seperti hubungan apa pun: Percayai usus Anda. Jika tubuh Anda tidak terasa enak dalam pose tertentu atau Anda meninggalkan kelas perasaan tidak berdaya, maka buang guru itu dan pergi temukan orang yang benar -benar mengangkat dan selaras dengan Anda.

Baru ke matras? Cobalah aliran lembut yang dirancang untuk pemula ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.